Olee otú ịzọpụta arugula na oyi: mịrị amị ma ọ bụ ifriizi? Olee uru arugula

Arugula - bụ osisi nke na mustard ezinụlọ. Ọ na-akwanyere ya ùgwù site ụtọ oseose flavor, n'ihi ya, a na-eji esi nri. The kasị akpali ihe bụ na ndị mmadụ na e ji ihe fọrọ nke nta akụkụ nile nke osisi. Ke N'ezie na-abụghị nanị na okooko osisi na epupụta, ma osisi. Mgbe na-agụ taa isiokwu, ị ga-amụta otú na-arugula maka oyi na otú ọ bụ bara uru.

Ọdịdị

Ọ ga-kwuru na nke a osisi bụ ihe magburu onwe isi iyi nke ọtụtụ nri. Ọ bụ ọgaranya ọtụtụ vitamin na mineral. Na ya mejupụtara bụ ugbu a zuru ezu ego nke zinc, magnesium, sodium, selenium, site na manganese. Ndị na-agbalị ịghọta ihe bụ bara uru arugula, ọ ga-akpali ke na ọ nwere a obere ego nke ígwè.

Ọzọkwa, osisi bụ ọgaranya vitamin B, E, C, A na K. Na ya mejupụtara e tocopherol, phylloquinone, ayodiin, na calcium. Ọ ga-kwuru na ndị dị otú ahụ a pụrụ iche akụkụ na otu narị grams nke ngwaahịa nwere nanị 25 kilocalories.

Olee uru arugula?

Na ndị mmadụ, a na osisi dị mma mara dị ka mustard ahịhịa. N'ihi ya ọgaranya vitamin ma ịnweta mejupụtara, ọ na-emekarị-na-emeso ọrịa dị iche iche. Ọ na-enyere na-ewusi dịghịzi usoro, akpali ọrụ nke afo na mma metabolism.

Plus ihe ọ bụla ọzọ, a na osisi enwekwu ndị larịị nke haemoglobin na nwere mmetụta bara uru na ọbara arịa, na-eme ha ọzọ mgbanwe. Tupu anyị na-agwa gị otú ị na-azọpụta ndị arugula n'ihi oyi, ọ ga-kwuru na o nwere antibacterial Njirimara ma na-enyere ibe ahụ iguzogide nrụgide. Ke adianade do, ya mma agụụ, mwepụ nke salts na cholesterol Mbelata.

Ngwaahịa a na-atụ aro ka ha banye nri nke ndị na-arịa ọrịa shuga. Ọ na-egosikwa ndị chọrọ ka tufuo mmezi kilos. Mustard ahihia na-atụ aro iji ndị mmadụ na nká ndị chọpụtara ọbara mgbali. The K vitamin, bụ ugbu a na ihe ndị mejupụtara nke osisi, na mee ngwangwa ọbara clotting na, N'ihi ya, ngwa ngwa na-agwọ ọrịa nke ọnyá.

Nke a bụ counter-rọketi?

Ihicha ma ọ bụ ifriizi ya, ị ga-amụta a obere ka e mesịrị, ma n'ihi na ugbu a ị chọrọ iji chọpụta na nke ị nwere ike iji nke a osisi. Dị nnọọ mara na mustard ahihia imeru ihe n'ókè bụ ike nke na oké njọ imerụ ụmụ mmadụ ahụ ike. The naanị nsogbu bụ na ọ bụghị onye ọ bụla na-enwe mmasị na-uto.

Ịṅụbiga ngwaahịa a nwere ike ime ka afo iwe. Tupu anyị azaa ajụjụ a: "Olee otú na-arugula maka oyi?", Ọ ga-kwuru na ya persistent okpukpo na kpọmkwem uto mgbe ụfọdụ, ime ka a nta dizziness. Ọzọkwa, ọ na-contraindicated n'ihi na ndị mmadụ na-ata ahụhụ si na ọrịa dị iche iche nke akụrụ ma ọ bụ imeju. Ọ na-adịghị atụ aro iji banye nri nke ndị na-chọpụtara na afọ, mgbu, gout ma ọ bụ hyperacidity. Ị kwesịrị ị na-eleghara eziokwu na mustard ahihia e a elu ịta nke obodo mmepụta. Ya mere, ọ dị mkpa na-nọgide na ndị mmadụ na-ewekarị ịzụlite nfụkasị Jeremaya.

echekwara arugula

A osisi a na-atụle ihe ndị magburu onwe aphrodisiac. Na-enye ume ọhụrụ Njirimara na-abụghị nanị ọhụrụ, ma na-mịrị amị osisi akụkụ. Site n'ụzọ, ndị ikpeazụ ga-abụ ihe magburu onwe ọzọ ka omenala green ke akpa efere.

Ọ ga-kwuru na oghere arugula oyi - adịghị kwa mgbagwoju anya. Na ya, ọbụna na-enweghị uche onye nnabata nwere ike ijikwa mfe. Nkụ osisi n'ụlọ, ị ga-akpa kwadebe pulite. N'ihi nke a, ha na-ọma na-asa n'okpuru oyi na-agba ọsọ mgbata mmiri, bee ihe dị otu sentimita si azuokokoosisi na chopped. Mgbe ahụ gburu ogwu mustard epupụta na-enịm ke otu oyi akwa na a mmiri tree nwayọọ mịrị amị na oven na ewe iwe na iri anọ degrees. Mgbe nke ahụ gasịrị, ha mma na ụlọ okpomọkụ na mgbe enubanye a dị ọcha kaa akara tin ma ọ bụ plastic ite na zigara a jụụ, n'ebe kpọrọ nkụ.

ọzọ nhọrọ

Ndị na-achọ ịghọta otú na-arugula maka oyi kwesịrị icheta na salad bụ mma iji nnu owuwe ihe ubi. N'ihi na ha nkwadebe adịghị achọ ka ukwuu n'oge na mgbalị.

Na nke a, na osisi nakwa achọ nkwadebe. Ya asacha n'okpuru jụụ na-agba ọsọ mmiri, akwụkwọ akwa nhicha na obsushivayut berisie. Bee epupụta mkpa a obere buru ibu karịa gara aga version. Chopped mustard ahihia wụsa nnu ke ruru nke otu tablespoon kwa otu narị grams nke osisi, na mgbe ahụ na rammed n'ime a iko akpa. Dị ka ndị dị otú ahụ, ndị mustard ahihia nwere ike ịchekwa n'ihi na banyere otu afọ. N'otu oge ahụ ọ na retains n'ụzọ niile bara uru Njirimara.

na-enye aka mma

arugula preparations maka oyi na-achọ n'idebe iwu ụfọdụ. Fresh epupụta nwere ike ịchekwa na friji ogige maka na akwụkwọ nri. N'ihi na nke a, ha na-enịm ke a akpa jupụtara na mmiri. Ma ha ngwa ngwa-agwụ na-atụfu fọrọ nke nta niile ha bara uru Njirimara. Buru n'uche na mustard ogwu nwere ike ịchekwa na shelf nke friji maka agaghịkwa karịa ụbọchị isii. Mgbe oge a, osisi nwere ike akwa ụta ọ bụla izipu ahịhịa.

Ndị na-achọ na-mustard ahihia na friji, ọ ga-echeta na ọ bụ n'ụzọ zuru okè na-amịkọrọ odors. Ya mere, ọ bụ na-achọsi ike na-anọrọ n'ebe ndị ọzọ na ngwaahịa. Nke a nwere ike mere site n'itinye ya n'ime a sealable plastic akpa, akara plastic akpa ma ọ bụ a akọrọ iko ite na a uko mkpuchi.

Ndị nwere mmasị na-esi na-arugula epupụta maka a ogologo oge, ọ pụrụ ịbụ ihe amamihe ifriizi ha. N'ihi na nke a osisi dị mma asacha na mmiri oyi na obsushivayut akwụkwọ akwa nhicha. Kwadebere mustard ahihia n'ụzọ dị otú a na-ekewa n'ime obere òkè ma na-etinye n'ime pụrụ iche kpọgide na akpa na enịm ke friza. Ọ ga-kwuru na ndị dị otú ahụ a roket nwere ike ịchekwa ruo mgbe ọdịdị nke ọhụrụ herbs.