Otú e si esi a na-atọ ụtọ oporo ofe n'ụlọ

Oporo ofe - ụtọ na mfe iji kwadebe efere na ọ na-emekarị na-eje ozi na J.Randall ụlọ oriri na ọṅụṅụ. Ọ bụla nwunye anaghị arụ ọrụ nwere ike esi nri a ìhè ofe n'ụlọ - n'oge usoro na-ewe ihe na-erughị otu awa, ọ bụ nnọọ adaba na ọnọdụ nke enweghị oge.

A obi ụtọ Nchikota nke ude na oporo na-enye a ijuanya siri flavor na siri esi ísì nke Erimeri ga-atọ ọbụna ndị kasị nghọta okpo ọnụ. A obere ka e mesịrị, anyị ga-egosi gị otú e si esi ha ofe nke oporo.

The mejupụtara na bara uru Njirimara nke oporo

Ke adianade do, oporo ndị bara ezigbo uru, ha bụkwa ala-kalori (100 g. Of ngwaahịa 95 kcal), ya mere ha na-atụ aro iji n'ihi na ndị na-ekiri ha onwe ha ibu ibu. Ọzọkwa, ha nwere na iri ise ugboro ọzọ ịnweta Chọpụta ọcha karịa anụ.

Ha na-agụnye: ígwè, ayodiin, site, sodium, . Sọlfọ, potassium, magnesium, calcium, ọla kọpa, zinc, manganese, fluorine, wdg Rich bụ vitamin A, C, E, eyi, na otu B vitamin B (B3, B1, B9, B6 na B12).

High kasịnụ nke minerals, ọdụdụ asịd na nri na-akwalite mmadụ dịghịzi usoro ma na-enwe mmiri ọgwụ etoju. Potassium na-enyere ndị normalisation nke ụjọ usoro na ike ọbara arịa. Vitamin E na-egbochi akpụkpọ merela agadi na mbụ, na-eme ya supple na-eto eto.

Zinc bụ maka na ọnọdụ anyị mbọ na ntutu isi, ma na-enyere ngwa ngwa na-agwọ ọrịa dị iche iche na anụ ọnya. Calcium maara na-eme ka ike na mweghachi nke ezé na ọkpụkpụ. Nke a bụ ihe magburu onwe Erimeri, ọ dịghị contraindications, n'ihi ya, ọ nwere ike inye ọbụna obere ụmụaka, na-enweghị nchegbu banyere nfụkasị Jeremaya.

Nke a Erimeri a na-eji esi nri, ọ na-agbakwụnye piquancy na efere na oké uto, na-enweghị atụ na ihe ọ bụla ọzọ. Taa, anyị ga-eso na a ole na ole na-atọ ụtọ Ezi ntụziaka, isi mgwa nke ndị oporo.

Ude nke oporo na toasted

Anyị ga-mkpa:

• na friji oporo - a pound;
• a iko pasteurized mmiri ara ehi ;
• Butter 30 gr.;
• ntụ ọka wit 20 gr.;
• eyịm, karọt;
• asatọ iberibe tost;
• otu egg nkochi ime akwa.

Sie nnu mmiri oporo kpochara si shei na bee n'ime ọtụtụ iberibe. Ndị fọdụrụ efere mgbe oporo na-awụpụ. Ntụ ọka wit ga-akọrọ ke a pan ruo mgbe ìhè odo na agba, na-enye ya a obere jụụ ma jiri nlezianya na itughari efere.

Chopped oporo passiruem na akwụkwọ nri (eyịm na karọt) butter - ị nwere ike itinye a obere efere. Ọzọ, n'ihi uka hoo haa ma ọ bụ blender. Na minced Erimeri tinye a obere ego nke efere na ntụ ọka, obụpde ọzọ eziga dị nnọọ nkeji iri.

Mgbe oporo ofe n'elu ọkụ, esi nri na egg-mmiri ara ehi uka. Were yolks na-eji nwayọọ nwayọọ tinye ya na ekpo ọkụ na mmiri ara ehi - obụpde ruo mgbe a na oké homogenous. Na a chilled ofe agbapụtara anyị na-atọ ụtọ n'usoro nke croutons na-eje ozi. Iji icho mma, i nwere ike iji ọhụrụ herbs.

Oseose ofe na oporo na mushrooms

Efrata:

• ma ọ bụ oporo mushrooms 300 g.;
• otu ego nke oporo;
• egg;
• liter ero efere ;
• mmiri ara ehi 50 oz.;
• butter;
• akwụkwọ nri (eyịm, garlic, karọt, peas);
• dil, cilantro.

Saa oporo obụpde ruo mgbe esie, ọcha na-emenyụ. Efere nke esie crustaceans mkpa igbapu, mgbe ahụ, tinye na sliced mushrooms, browned na butter, eyịm na carrots na green peas.

Obụpde akwụkwọ nri na mushrooms nkeji iri, mgbe ahụ, tinye ya peeled Erimeri na egg-mmiri ara ehi ngwakọta. Ịkwadebe uka dị ka ndị a: egg ikpokọta mmiri ara ehi na butter, mix ọma. Njikere ofe na oporo na mushrooms na a blender na iti ma fesa na chopped herbs. Ọ amama obi, flavorful ofe - Yum!

N'ụzọ dị mwute, planet dị nnọọ ọjọọ gburugburu ebe obibi na ọnọdụ na-emetụta àgwà nke niile na ngwaahịa, gụnyere crustaceans, nke na-echekwa ihe niile na-egbu egbu bekee. Oporo na-ejide ndị kasị nsọ, mba ndị kasị dị ize ndụ nye ahụ ike.

Ya mere, ọ bụghị ihe amamihe dị ịzụta Erimeri si na-enyo enyo na unverified suppliers. Mgbe ị na-ahọrọ-aṅa ntị agba nke crustacean isi: ma ọ bụrụ na nwa agba, a na-egosi ihe na-ekwesịghị ịdị nchekwa nke ngwaahịa na ya ire ure. Esi nri na-atọ ụtọ na na àgwà ngwaahịa!