Protein nri n'ihi na arọ ọnwụ: kasị nkịtị ezighị ezi

Protein nri n'ihi na arọ ọnwụ ụbọchị ọ bụla na-aghọ ndị ọzọ na-ewu ewu. N'ezie, n'ịnọgide na a ike ọkọnọ usoro, ọ dị mfe kpọwaa mmezi ibu, ma o nwere ịrịba ndọghachi azụ, nke mmadụ ole na ole mara. Ka anyị tụlee ihe ndị kasị ezighị ezi banyere protein nri.

Ọtụtụ ndị kweere na ọ bụ carbohydrates bụ culprits nke ngafe ibu ibu. Na-ekpe a echiche bụ maara nke ọma Dr. Atkins na Onye Okike nke Kremlin nri. N'ezie, ndị dị otú ahụ a na nkwupụta nwere ụfọdụ eziokwu. Dị ka ihe atụ, i nwere ike na-ekweghị na nke carbohydrates nwere ọtụtụ ihe oriri ndị dị otú ahụ dị ka ntụ ọka, esichara ọka, wdg, na-eme ka ibu ibu. Ma echefula na na mgbakwunye na nke "ọjọọ", e nwekwara uru carbohydrates dị ka pectin na polysaccharides. Enweghị ha, ahụ anyị na-adịghị adị. Carbohydrates bụ isi iyi nke muscle anụ ahụ, nke bụ na o kwere omume na-enweghị kwesịrị ekwesị metabolism nke na-edozi na njikọ nke homonụ. Chegodị ihe ojoo ahu ga-eme ka enweghị na ihe oriri dị ka nri.

The abụọ ụgha na-ekwu bụ na protein nri n'ihi na arọ ọnwụ na-arụ ọrụ ebube, na ifelata ọdụ na ọ pụrụ ịbụ ihe niile. Nke a ọ bụghị otú. Ka anyị lee akụkụ ya n'ụzọ zuru ezu.

Ọ bụrụ na-ekwe n'aka akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, ntụ ọka na-atọ ụtọ, kalori kwa nri ga ibelata mgbe ụfọdụ ga-eme ka ikeike arọ ọnwụ. Ma, ọ pụrụ ịbụ a dị iche iche pụta. Diet ekwe na-akparaghị ókè ọnụ ọgụgụ nke anụ na azụ na ngwaahịa, gụnyere ihe nile di iche iche nke sausages, nke ị nwere ike kpamkpam ka elu maka enweghị calories. Ma, ọ dị mkpa iji dochie ụfọdụ na ngwaahịa na ngafe nke ndị ọzọ na - na ibu ga-anọgide na otu ebe. Ọ ga-kwuru na ọ bụ nanị 9% nke soseji ngwaahịa nke protein, ma abụba 20-45%, nke mere ndị a ngwaahịa abụba karịa protein.

The atọ akụkọ ifo protein nri - ozugbo chọrọ arọ ọnwụ , ị nwere ike ịlaghachi na ike nkịtị tụkwasị usoro. N'ihi ya na-maara na, ụkpụrụ, onye ọ bụla nke ike ọkọnọ usoro, gụnyere protein nri n'ihi na arọ ọnwụ adịghị eduga ụdị ihe ahụ. Alaghachi na-emebu menu pụtara a laghachi mbụ ụzọ ndụ na, mmọdo, a ọhụrụ ibu ibu. Nke ahụ na-adịghị anya furu efu arọ ga sinanfiputa. Ọ bụ nke atọ kwesịghị bụ mgbe ihe na-akpata a efu n'ihi na arọ ọnwụ. Onye inweta arọ mgbe a di na nwunye nke ọnwa mgbe nri, ụfọdụ ndị nwere ike na-adị ndụ ruo otu afọ. Ya mere, mgbe a protein nri dị mkpa iji diversify menu dị iche iche na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi.

Ikpeazụ na-eduhie eduhie - protein nri n'ihi na arọ ọnwụ nwere ike ịghọ a ụzọ ndụ, n'ihi na ọ pụrụ arapara ruo mgbe ebighị ebi. The ekwu bụ na-ezighị ezi. Enweghị carbohydrates na ahu maka a ogologo oge nwere ike ịkpata oké nsogbu ahụ ike na ọbụna adịghị ala ala ọrịa. Ke adianade mbenata ike na ọgụ, ogologo-eri naanị protein nwere ike ịghọ a kpatara akụrụ nkume, imeju dysfunction, na ọbụna na mmepe nke dị iche iche na etuto ahụ.

N'ezie, protein nri n'ihi na arọ ọnwụ (reviews nkwenye) bụ ya zuru ezu irè. Na anyị na-agba gị ka ị ghara inye ya! Ma agaghị abụ fanatical akwado nke protein oriri na-edozi, mgbe eji protein oriri dị ka isi iyi nke arọ ọnwụ - naanị. Nnọọ irè bụ ịjụ ntụ ọka na-atọ ụtọ, nke e dere ihe a na-akpọ njọ carbohydrates na-akwalite ọdịdị extra kilos. Ma echefula banyere mkpa carbohydrates, nke dị ugbu a, ka ihe atụ, akwụkwọ nri, na oké mkpa maka kwesịrị ekwesị ịrụ ọrụ nke ahu. Mgbe ọchịchọ ifelata bụ mgbe ụfọdụ nnọọ ukwuu, ma echefukwala banyere ahụ ike gị.