Smoothies - nke a bụ kasị bara uru delicacy

ike nri Fans mara na smoothies - a bara uru na-atọ ụtọ mmanya, nke bụ ike iji dochie a full nri. Ọ bụ ọgaranya vitamin na mineral, ka chọrọ niile ọdịda na oyi maka mgbochi nke na-efe efe. N'otu oge ahụ na-akwadebe ya ka ngwa ngwa na mfe na ọ pụrụ aka ọbụna onye na-amaghị otú esi nri.

Tupu anyị na-agwa gị otú ị na-eme ka a smoothie na a blender, anyị ga-agwa banyere ụfọdụ n'ime mere eme nke mbụ ọdịdị nke mmanya. Ọ ga-kwuru na ọ bụ na-eto eto. Smoothies pụtara na nso nso - na sixties nke ikpeazụ nke narị afọ. Na mgbasa nke malitere site na hippie ije, bụ ndị nwere oge dị nnọọ nta na-esi nri, ha kere a ngwa ngwa na ọgaranya mmanya na ike afọ ju ya agụụ, ọbụna na-anọghị nke nri. Ugbua na eighties, na mmalite nke a mgbanwe ke oriri na-edozi na n'oge mkpọsa maka a egwuregwu si ebi ndụ, ya tụgharịa na smoothies - nke a bụ oké ụdị dietary nri, nke na-enye ohere ị na-nkasi nke extra kilos. Ihe bụ na a mmanya bụ nnọọ hearty na n'otu oge ahụ nwere a di ntakiri ego nke calories.

Nkwadebe smoothies - onye a bụ n'ezie ihe obi ụtọ. Ọ na-alaghachikwuru ị na anwụ na-acha na gbasaghị nwata ma jupụta na obi na-aṅụrị ọṅụ na-echeta. Otú ọ dị, iji nweta a tọrọ ụtọ mmanya na nri, i kwesịrị iso ụfọdụ ụkpụrụ nduzi:

• Nutritionists nye ndụmọdụ iji mkpụrụ smoothies ụtụtụ, n'ihi na ha bụ Mkpa ọkụ na mejupụtara na nwee ume dum ụbọchị. Ma maka nri ehihie na nri abalị kwesịrị ịdị njikere hearty akwukwo nri cocktails.
• Mma ghara iji gbara ụka ude na ala-abụba yogot na mmiri ara ehi.
• Ime smoothies na mkpa kasị, na naanị na a ọma na ọnọdụ, na mgbe ahụ ebubo mmanya chọrọ mma ike ma rite uru.
• Iji nye a ọzọ doro anya uto akwukwo nri mmanya, i kwesịrị iji n'ala akọrọ sizinin na ngwa nri, ma ọ bụghị nnu.
• N'ihi na dietary smoothies mkpa iji unsweetened na-abụghị nutritive mkpụrụ osisi na tomato: blueberries, currants, apricots, apụl, grapefruits. Ma ọ bụrụ na gị na ihe mgbaru ọsọ - ka tufuo mmezi kilos, ihe banyere a banana, peach, mkpụrụ vaịn na wọtamelọn kwesịrị a oge ichefu.

Ya mere ugbu a, anyị maara na ihe a smoothie - a na-atọ ụtọ mmanya ma kwadebe ka o kwe omume iji blender. Iji mee nke a, na-amasị gị na akwụkwọ nri ma ọ bụ mkpụrụ (banyere 200 g), tinye ha, ala-abụba bred, yogot ma ọ bụ mmiri ara ewepụrụ abụba (banyere 1 cup), ngwa nri, ma ọ bụrụ na ha na-mkpa, na ya niile juputara pịa n'ime a homogeneous uka. Daily oriri nke a vitamin mmanya pụrụ ime ka ị ọtụtụ uru:

• Eme ndị ahụ na oké mkpa vitamin na nri, nke bụ ụdị mgbochi nke oyi.
• Ọ na-enye ohere mgbalị ida banyere 5 kilogram nke ngafe ibu site dochie ha ọ dịkarịa ala otu nri.
• Gboo gị agụụ na akpịrị ịkpọ nkụ.
• Ọ na-echetara nụrụ ụtọ cocktails site na nwata na-ebuli gị mmụọ.

Rie ọma!