Ụkpụrụ nke tempering organism. Ekwesi: ụdị, ụkpụrụ, ngwá ọrụ na usoro

Ajụjụ nke rụọ ọrụ ndị na-echebe ndị agha nke ahụ mmadụ bụ ihe ndabere nke fọrọ nke nta niile ụwa nke na nkà mmụta ọgwụ. The ụkpụrụ bụ a usoro ekwesi omume mmetụta eke gburugburu ebe obibi ihe na organism. Ọ bụrụ na i kweere na dọkịta, n'ihi ga-abụ onye na-a elu larịị nke iguzogide ọjọọ ihe. Ihe karịrị otu puku afọ gara aga, Avicenna esịne ke bara uru isi nke "Canon of Medicine" banyere ekwesi. Ọ chua asa ahụ mụrụ ọhụrụ na mmiri oyi, nakwa dị ka iji kwadebe njem maka siri ụzọ na-ekpo ọkụ desert na oyi egbeeluigwe.

Naa ụkpụrụ nke tempering na Russia: onye mọnk Nestor dere banyere otú ụmụ ọhụrụ na-ese n'elu mmiri na saa na tinye ke oghere! Tempering usoro e rụrụ nke mbụ 4-6 izu nke ndụ, na mgbe ahụ ugboro ugboro na mgbe ọrịa. Yakutia iche iche nwere ike ikwu ikpochapụ ndị snow ụmụ site n'ọmụmụ, ndị ọcha - wụsa ice mmiri.

Ugbua n'oge a dọkịta na-enyocha ịdị ọcha ụkpụrụ hardening na-egosi na ndị a na usoro dịkwuo eguzogide nke ahụ mmadụ na ụdị nile nke na oyi na-efe efe. N'ihi ya, tempering usoro - bụ a dị ike na-agwọ ọrịa ngwá ọrụ, kpam kpam nyere anyị site na okike.

Ịdị ọcha ụkpụrụ nke hardening

The isi n'iwu nke Hippocratic "eme ọ dịghị nsogbu" bụ eziokwu bụghị naanị na ndị oge gboo ike na omume ya, ma n'ihi tempering usoro. Ọ bụ ya mere ị na-ekwesịghị blindly soro ejiji a ike ndụ na a na-agba ọsọ amaba oghere adịghị njikere onye. Cheta na onye ọ bụla mmadụ pụrụ iche, ya mere, tupu ị na-amalite na-ekwesi, ọ dị mkpa na-ahọrọ usoro, nke ga-gbakọọ dabeere na gị na onye na ọnọdụ. Iji mee nke a mkpa ka ị mara ihe bụ nke bụ isi ịdị ọcha ụkpụrụ nke hardening.

The mbụ ọmụmụ na mmeghachi omume nke ahụ nwere tempering, na eziokwu na-akpata nchegbu. Mgbe mikpuru mmiri oyi mbụ gị akpụkpọ pales (nka bu n'ihi na Mbelata ọbara arịa), mgbe ahụ, red (arịa dilate) na n'ikpeazụ amama-acha anụnụ anụnụ (egosi enweghị ụda ezigbo muscle nke ọbara arịa), dapụtara na a mmetụta nke jụọla oyi. The mmeghachi omume mbụ a na-akpọ na-adịghị ike - na ọ bụghị zuru ezu maka ntoputa nke obi mmetụta. The abụọ mmeghachi omume - nkezi, ọ bụ na ọ na anyị mkpa, dị ka gabigara mmeghachi omume nke ahụ na-egbochi mmegharị usoro.

Dabere na nke a, ndị bụ isi na hardening ụkpụrụ na-agụnye:

• Psychological nkwadebe. Filiks thermoregulation nke ahụ mmadụ, ya dịghịzi mmeghachi omume na-adabere na psychological àgwà. Ya mere, ọ bụrụ na ị kwere na ịbụ na mmiri oyi, ị ozugbo ọrịa, ka ọ dị otú!
• Sistematichnost.Zakalivanie - nke a abụghị a usoro nke mgbe ụfọdụ nwere ike rụrụ. Ke idaha ọ bụ mma ghara amalite mgbe nile! Optimally eduzi tempering kwesịrị kwa ụbọchị. Ogologo oge izu (2-3 izu) ga-agbanwe ihe niile mgbalị gị na uru.
• Ụkpụrụ nke pulsating okpomọkụ. The ebutekarị oyi bụ a nkọ okpomọkụ dobe. N'ihi ya, isi gị nsogbu - ọ dịghị-arụnye na mmiri oyi kacha, na mgbanwe site na-ekpo ọkụ na mmiri oyi. Oge ọ bụla, ga-dịkwuo nso nke okpomọkụ ụkpụrụ.
• Nwayọọ nwayọọ. Ekwesi nwere ike na-anọchi anya dị ka kacha ala okpomọkụ mmetụta ma ọ bụ dị ka mmetụta nke ala okpomọkụ n'oge ndị fọdụrụ n'ezinụlọ oge. Malite ibelata na okpomọkụ (sịnụ, 15 ° C maka 1 nkeji), mgbe nke abụọ usoro ị na-akwụ ihe anya oge nke ikpughe (15 ° C maka 5 nkeji), na nke atọ oge okpomọkụ mbelata ọzọ (13 degrees maka 1 nkeji ), wdg
• Onye obibia. Nke a dị mkpa ụkpụrụ nke hardening dabeere na eziokwu ahụ bụ na onye ọ bụla nwere mmeghachi omume kwesịrị ekwesị: onye ga-amalite usoro na 15 ° C, na ime ka ha ruo 3-5 ° C, na ndị ọzọ - site na 20 ° C na 10 ° C.
• Complexity. Ọ maara na dị iche iche ebe nke ahụ nwere dị iche iche na-etoju nke uche na okpomọkụ mgbanwe. Ke adianade do, mmiri, ikuku na ndị ọzọ ọcha nwere dị iche iche jụrụ mmetụta na ahu.
• Ke adianade ịdị ọcha ụkpụrụ na-agụnye ụkpụrụ nke tempering ezigbo dosing usoro (ewere n'ime akaụntụ afọ na n'ahụ ji mara) na egosipụta (hardening ike ịmalite n'oge ọ bụla nke afọ na niile ọnọdụ ihu igwe).

hardening n'aka

Oddly ezu, ma isi n'aka hardening dị ọ bụla nwere mmasị. Ịchịkọta ahụ ihe nchebe ịnọgide na-enwe a zuru ezu mgbe nile okpomọkụ ụlọ na 18 Celsius C. A ana achi achi a mgbe nile okpomọkụ larịị skeletal Akwara ụda ma na-ekwusi ọrụ nke ụbụrụ cortex. Mgbe okpomọkụ n'ime ụlọ na-overheated-amalite latent sweating usoro.

Ọzọkwa bara uru ga-a douche, uwe, dị ka ndị ọhụrụ ọnọdụ ihu igwe na na. A jikoro mejupụtara a nkịtị hardening. Ụkpụrụ na-ekwesi n'aka ekwe na-ahụ na ezi udi na-enye a na-ajụ larịị nke iguzogide ọrịa.

Iji nọgide na-ọgụ iji nwayọọ nwayọọ na elu ngụkọta hardening bụ mgbe ezughi oke. Obodo hardening na-agụnye mmetụta na obodo ebe ahụ, bụ isi aka na ụkwụ. On a na-ebupụta na-a otutu okpomọkụ, sensory na mpiaji zones mmetuta nke nke nwere nti mmetụta na izugbe ala nke organism.

Bara uru Atụmatụ:

• Na-asa aka na mmiri oyi.
• Ị ọsọ na-eyi uwe na-akpa ihe ịrịba ama nke jụrụ.
• Na-aga ụkwụ ọtọ (na ulo, ogige, osimiri, ahịhịa, na ọbụna snow).

Principles na ụzọ nke hardening

Dabere na họrọ usoro, e nwere ọtụtụ ụzọ nke hardening: aerozakalivanie (anya isi ikuku baths), heliotherapy (ìhè anyanwụ), na-ekwesi nke mmiri (nke bụ bụghị mgbe niile nnọọ ala okpomọkụ), na ụfọdụ ndị ọzọ, nke bụ ihe na-erughị nkịtị na omume na Europe na CIS. Onye ọ bụla n'ime ụzọ ndị a nwere ya uru na ọghọm, na nuances nke ngwa na contraindications.

tempering ikuku

Air baths ogologo e weere na ihe ndị magburu onwe ngwá ọrụ ike na dịghịzi usoro nke ndị mmadụ, n'agbanyeghị afọ ndụ ha na ahụ ike. Ụkpụrụ nke tempering ikuku bụ na ikuku pụta a ụfọdụ okpomọkụ nwere a mgbagwoju utịp ke ofụri elu nke ahụ mmadụ.

Amalite na-ewere ikuku baths, ndị ọkachamara nwere ike ikwu na ventilated ụlọ na-ezu ike ma ọ bụ na-efegharị ka onwe ahụ si uwe. Na mbụ ikuku okpomọkụ ga-15-20 ° C n'elu 20-30 minit. Ọ bụrụ na ị na-eche akpata oyi, kwesịrị ịkwụsị usoro - na-a ole na ole energetic mmegharị nke ogwe aka ya, ụkwụ ya, toso. N'ime oge aiming Lower okpomọkụ ka 10-12 ° C na iwebata ikpughe oge 2 awa. Were ikuku baths mma nke ụtụtụ, na ikpokọta ha na jimnazum.

Mgbe a izu nke mgbe agwọ ọrịa ị ga na-eche mma na obi usoro thermoregulation. Ọzọkwa, mmetụta bara uru ga-enwe mmetụta na ụjọ usoro - na a ga-obi ike, itule, na-ehi ụra mma.

tempering mmiri

Mmiri bụ ikekwe kasị ewu ewu n'aka tempering, mgbe naanị otu onye. Ya mere, ọtụtụ ndị na-ekpebi ime hardening, ozugbo amalite wụsa oké mmiri, emesị nweta na nke kacha mma bụrụ na nke oyi. Basic ọcha ụkpụrụ hardening na-ekwu na otu kwesịrị ịmalite nwayọọ nwayọọ, na-echebara onye e ji mara nke ahụ gị. Malite na aru rubdown na a dee mmiri towel, mgbe ahụ, douche na nanị mgbe ahụ i nwere ike na-agbalị na-emikpu na ice onu.

Bara uru Atụmatụ:

• Tupu na-anata mmiri agwọ ọrịa ga preheat ahu mmega.
• Anwala ogologo obibi oge na mmiri oyi, mma nwayọọ nwayọọ belata ya okpomọkụ.
• Ikuku okpomọkụ ga-adị ala karịa 18 ° C na mmalite nke obi.
• The oge kacha mma maka hardening - n'isi ụtụtụ awa mgbe aza.

Root ekwesi mma ke mbubreyo okpomọkụ - n'oge mgbụsị akwụkwọ na a mmiri okpomọkụ nke 30-35 Celsius C. Na-agbaso site ẹsụhọde okpomọkụ site 1 ° C mgbe 3-5 ụbọchị kwa ụbọchị agwọ ọrịa.

The akpa ogbo hardening na-sponging na a dee mmiri towel. Mmiri otú kwesịrị na-ekpo ọkụ, na ikuku okpomọkụ dị ka bụghị ala karịa 20-25 ° C, na usoro ekwesịghị gafere 5 nkeji.

Mgbe 2-3 izu i nwere ike na-amalite dousing. Ma buru n'obi na ndị mmadụ na ọrịa obi, nakwa dị ka mmadụ tọrọ afọ 60, ndị dị otú ahụ a usoro a contraindicated. Ga-amalite agbapụtara a mmiri okpomọkụ nke banyere 30 ° C maka 3-5 nkeji. Mgbe ahụ mkpa ka ị na-ete anụ ahụ na a ike ike towel ìhè nācha ọbara-ọbara. Site n'ụzọ, ọ mma na ọbara na akpụkpọ, nke na-eduga ná mbibi nke Cellulite, gbatia akara na subcutaneous abụba, na-arụkwa ọrụ nke quality ekpepụsị. Mgbe ahụ ego n'anya mee ka mmetụta nke mmiri oyi, na-agbalị ime ka ikuku na-anọgide na-awụsa e.

N'oge oyi, na a ịrịba Mbelata ikuku okpomọkụ n'èzí okenye n'ihu usoro na-asa ahụ. Ga-amalite ọzọ na a okpomọkụ nke banyere 30 ° C, ikpughe oge nke 1-2 nkeji.

Ọzọ na-ewu ewu ụdị tempering - a iche ịwụ. Ọ na-ewe ma nke anụ ahụ na nke omume ike ọgwụgwụ, invigorates. Dabere na n'ozuzu obi tara mmiri ahụ okpomọkụ nso nwere ike si 5 na 20 Celsius C.

The ụkpụrụ na-agụnye na ijikọta tempering na imeru ihe n'ókè. Dị ka ihe atụ, i nwere ike ikpokọta hardening na mmiri, ikuku na anyanwụ, olulu n'ime oghe mmiri. Ma, n'ezie, anyị na-ekwesịghị ichefu banyere ọcha: aru nke mmiri ga-ezute ike ụkpụrụ.

Winter igwu dị ka ụzọ nke tempering

Na nke a na ụdị hardening ejikọrọ ọnụ ọgụgụ kasị elu nke myths na ihe ịma aka, nakwa dị ka ọdịda na oyi. Otú ọ dị, ọ bụghị otú ekwensu ka ọ na-ese! Mgbe ziri ezi na oyi na-egwu mmiri ị ga-ewusi dịghịzi usoro na ụjọ usoro, dịkwuo arụmọrụ. Ma cheta na a tempering nwere ụfọdụ dị oké njọ contraindications:

• nnukwu na-adịghị ala ala na-efe efe ọrịa;
• ọrịa obi;
• ụjọ usoro ọrịa;
• ụdị nile nke ụkwara nta.

Ọ bụrụ na anyị ejiri nlezianya na-edebe ihe niile ụkpụrụ nke hardening, ọ dịghị nsogbu. Akpa, ị ga-amalite na-na Epiphany frosts, na October. Tupu na-azọnye mee ihe dị mfe mgbatị, ị enyi. Nọrọ na mmiri ga-ebelata ka a kacha nta - na adara ozugbo ịhapụ. Mgbe ụlọ akwụkwọ ji agwụ ahụ na a towel, uwe ngwa ngwa, na ọzọ ihe dị mfe mgbatị.

Winter igwu na-contraindicated Nchikota na mmanya, ma ọ bụ zuru okè n'ihi na na-ekpo ọkụ tii. Ọ bụrụ na ị na-ama a guru na ubi nke oyi igwu mmiri, gaa nzọụkwụ ọzọ - rubbing snow. Mgbe ịkpata a ọnụ ọgụgụ dị nta nke snow, ike mmegharị rubs naanị (!) Nke elu ọkara nke ahu.

hardening okpomọkụ

Ọ bụghị naanị na ala okpomọkụ na-stressors nke ahu. Iji okpomọkụ dịkwa mkpa na-enwe ike iji imeghari, nakwa dị ka oyi na-atụ. Isi na fọrọ nke nta naanị n'aka tempering ka okpomọkụ - na ọ bụ a sawụna ma ọ bụ bath. Principles, ngwaọrụ na ụzọ ndị yiri a oyi hardening hardening okpomọkụ.

Ma mmetụta nke tempering bath ọgwụgwọ bụ ihe ndị ọzọ dị iche iche: mkpochapu nsí na rejuvenation nke dum na akpụkpọ akpan akpan, ọgwụgwọ nke ọrịa nke nkwonkwo, ike dịghịzi usoro, ọgwụgwọ nke ala ala akụkụ okuku ume na ọrịa, mkpochapu obi pathologies, normalisation nke ọbara mgbali, dịkwuo na ụda nke ụjọ usoro na ọzọ. Na Bath - a akwa aka na mbenata ibu ibu.

Agwọ na tempering mmetụta na-adabere na ụdị bath na ị na-ahọrọ. Russian (mmiri) bath bụ a Nchikota elu iru mmiri na ala okpomọkụ. The kacha oge ọnụnọ nke uzuoku - 10 nkeji. Mmetụta ga-amụba omenala ịhịa aka n'ahụ bath broom. Ma cheta na a usoro a na-contraindicated n'ihi na ndị mmadụ na endocrine ọrịa na ọrịa obi na ọbara arịa.

Finnish sawụna - a elu okpomọkụ, ma ala iru mmiri. Ya mmetụta na organism ukwuu softer, obere contraindications na ahụ ike mmetụta, akpan akpan quenching, n'ụzọ hà Russian bath.

Aka ndumodu:

• Mgbe sawụna bụchaghị iri a oyi ịsa ma ọ bụ a itinye na a jụụ ọdọ mmiri nke - gị ahu ga-agwa gị "na-ekele unu".

ekwesi anyanwụ

Principles ekwesi nke ahụ na-agụnye mgbagwoju nke ihe, otu onye nke bụ onye ultraviolet anyanwụ radieshon. Solar baths amalite mgbe niile na-egosipụta ìhè, mgbe ahụ, ime ka gbasasịa, nanị mgbe ahụ nwere ike na-kpọmkwem anyanwụ. Ezigbo oge - ụtụtụ: 7 - 10 awa subtropics, 8 - 11 awa a ọnọdụ latitudes. Malite usoro na n'oge spring 10-15 nkeji, jiri nwayọọ nwayọọ na-amụba ha oge. Na-agbalị ka ha ghara sunbathing na nso nke 2-3 awa si nri. Nyere gas ọdịnaya nke ikuku na nnukwu oge a obodo, anyanwụ tempering n'obodo adịghị ihe ọ bụla ezi - ị ga-aga ná mpụga obodo, ma ọ bụ ọ dịghị ihe ọzọ na-ahapụ a warara nke green oghere (ogige, n'ámá, wdg).

Bara uru Atụmatụ:

• Mgbe ekwesi anyanwụ echefula na-ekpuchi gị isi - jide n'aka iji a okpu ma ọ bụ ndị ọzọ n'isi.
• Ọ bụ uru na ikpokọta sunbathing na ìhè mmega.

Lezienụ anya!

• Na ụdị ọ bụla nke hardening ike ikpokọta mmanya.
• Na-ezere na-aṅụ sịga na nso 1-2 awa site quenching usoro.
• Inwe a-adịghị ala ala ọrịa, ịkpọ dọkịta gị banyere ekwesi.
• Ufiop mmega ga-ebelata mmetụta na uru nke tempering usoro.
• Coffee na-emepụta ihe ndị ọzọ ibu arọ na obi na ụjọ usoro n'oge na-ekwesi.
• Malite na-ekwesi nwere ike ịbụ site n'ụbọchị ndị mbụ nke ndụ, ma mgbe oge na pediatrician.
• Tempering enye a ukwuu mmetụta gị ahụ ike, ma ọ bụrụ na ị na ikpokọta ya a ike ndụ.
• Ọ bụrụ na n'ihi ihe ọ bụla ị kwụsịrị ekwesi usoro, malitegharịa, ha kwesịrị n'oge mbụ ogbo.
• Basic Principles of tempering - a nwayọọ nwayọọ na n'usoro - amalite obere - ventilashion, ọhụrụ ikuku na a douche.

Na ụfọdụ ndị adịghị emezi emezi

People aku-azụ ahụ, na-egosi apụ na n'akụkụ ọ bụla ya ezigbo ahụ ike na ọgụ. Otú ọ dị, afọ ole na ole mgbe e mesịrị ọnọdụ na-agbanwe agbanwe - na ebe a na ha bụ ndị ọzọ na-agha nile nke nkịtị mmadụ na a na-adịgide adịgide n'isi oyi niile oyi. Ya mere, ihe bụ ihe, ị na-ajụ? Ọ bụ ihe dị mfe - niile mkpa ka ị mara na imeru ihe n'ókè! Ọ bụ otu ihe - abụọ amaba oghere site n'oge ruo n'oge (ya n'ezie mma dịghịzi usoro), na nnọọ ihe ọzọ - oyi igwu maka a nkeji ole na ole na a oge ịse foto na a na-asa ahụ na uwe na a ndabere nke snowdrifts. Hypothermia lowers ọgụ, na-eme ka ebighị nke ala ala ọrịa na nnweta nke ọhụrụ.

Na nke a, ọ bara uru hardening? Ụdị, ụkpụrụ na ụzọ nke họrọ usoro n'ụzọ zuru ezu chọpụta mmetụta na ahu. Họrọ ụdị, dabeere na ala gị na ahụ ike na nke ọkpụkpụ aka. Ị kwesịrị ị na-anọdụ ala ruo ọtụtụ awa na ọbara mgbali na sawụna ma ọ bụ na-emikpu n'ime oghere, ọ bu onye mara ihe na-agbapụtara, anyanwụ na ikuku baths.

Ke adianade do, ọ dị ezigbo mkpa Ịhazi - adịghị atụ anya ozugbo na ya pụta. Naanị ọnwa ole na ole nke ike ọzụzụ ị ga-achọpụta na ha na-na-erughị yiri ka na-arịa ọrịa ma na-eche mma. Ma na-agbalị na adị mmetụta, eleghị anya ị na-afụ ụfụ onwe gị na-emechu ihu na-ekwesi na niile.

Principles of hardening nke ụmụaka bụ ndị na-enweghị iche okenye, ma na-atụ egwu ọhụrụ-mere nne. Gị eyen bụghị egwu nke drafts na mmiri oyi ka ogologo dị ka ị na-amalite coddle ya ma si otú ahụ na-egbu ya ọgụ. Ma ọtùtù dị mkpa ịma: Nyere na ụmụaka thermoregulatory usoro a na-adịghị ma mepụtara, ọ dịghị mkpa iji mikpuo a Izu uka abuo crumbs n'ime onu. Na, N'ezie, tupu ị na-amalite iwe nwa, ịkpọ a ọkachamara (bụghị mgbe niile na nke a bụ gị district pediatrician - bụghị ihe niile ndị dọkịta na-akwado hardening).

Health ọkachamara kweere na obi - bụ mgbagwoju, n'ezie, bara uru n'ihi na ahụ ike na usoro, ma na-emeso ha kwesịrị ọma na-enweghị fanaticism.

Nọrọ na-eto eto na mma!