Unere: bara uru Njirimara, "mkpụrụ nke amamihe"

Unere na-bara uru Njirimara na-ọ bụghị nanị na-ejedebeghị na vitamin, na-akpọ "akwa nri ngwa ngwa" na "ata mkpụrụ nke obi ụtọ." O doro anya na, unere a na nzuzo, dị nnọọ nutritionists nwere ike ikwu snacking bụ nke a na osisi na uto? Ime Banana bụ bara uru n'ezie?

Ọtụtụ ndị ọkachamara na ubi nke dietetics-enwe mmasị bara uru Njirimara nke banana. Akpa, banana bụ replete na bara uru na carbohydrates, n'ihi na ngwa ngwa quenches agụụ. Na abuo, mkpụrụ a nwere a mara mma eke "nkwakọ" - ya rind. Ha na-asị, mgbe mgbe, na-eri unere nwere ike ngwa ngwa naghachi. Ma n'ezie, ọ bụghị. Ha dị nnọọ na-adịghị emegbu. Na otu banana nwere on nkezi banyere 60-80 cal. Ya mere, iji nọgide na-adabako, a ga-iwesa kwa ụbọchị 1-2 unere (na nke a bụ karịa).

Magnesium na potassium dị na unere, budata belata ihe gbasara nke puru nchegbu. Na nke a bụ isi uru unere n'oge mgbụsị akwụkwọ ịda mbà n'obi na-enwe kwa afọ spring beriberi.

Ọ bụ na-akpali mara na banana bụ a beri. The banana osisi a nnukwu osisi, nke na-adịghị nwere a siri ike ogwe. Ọ bụrụ na ị na-arọ nke banana akuku bụ ihe nke abụọ kasị ibu n'ụwa akuku, ịmata na mkpụrụ vaịn (ya bụ na 3rd ebe), ma na-enye akpa ebe oranges.

Unere: bara uru Njirimara

Tinyere eriri Unere nwere ka 3 iche iche nke shuga n'ókè (eke) - glucose, fructose na sucrose. Studies gosiri na naanị 2 unere nwere ike ahụ mejupụta ahu na nke ukwuu ike nke na-ga-ezu maka 90 min. ọzụzụ. N'ihi ya, ọ bụghị ihe ijuanya na-ewu ewu nke osisi na mkpụrụ osisi n'etiti na-eme egwuregwu. Karịsịa, ha na-enyere na-alụso na mgbochi nke ọrịa ụfọdụ, otú dọkịta nwere ike ikwu na bụchaghị na-agụnye ha na ihe oriri gị.

The nnọọ mejupụtara unere nanị jupụtara na bara uru na vitamin B, nke nwere a calming utịp ke ụjọ usoro. Unere ndị bara uru Njirimara nke ha show, amị haemoglobin n'ime ọbara, n'ezie nwere ọtụtụ ígwè.

Unere ịnwekwa tryptophan, ihe dị oké mkpa - na amino acid na converted n'ime serotonin - a na-akpọ "obi ụtọ hormone".

The mejupụtara "mkpụrụ nke amamihe" (Grik.) Ọ bụ ọgaranya potassium. Ke adianade do, ọ na e dere ihe fọrọ nke nta ọ bụla nnu, nke na-eme ya ihe magburu onwe-esi belata nsogbu.

Ọbụna unere aka na ikpe nke anwụnta ata aru. Na itching ndị a ata aru Ọ bụ ezughị ete otụk ebe n'ime ike ike anụ ahụ nke a banana.

Unere nwere otutu eriri, nke bụ ya mere na ha - a amanyere bụ iwu nke akụrụngwa nke ihe oriri nke na ọrịa ndị na-ata ahụhụ site na nsogbu ọ bụla na eriri afọ.

Vitamin B12, B6, potassium na magnesium, dị unere, ndị dị irè-enyere ya aka ịlụ Bibie aru nke arọ nicotine na nduzi.

Unere pụrụ ọbụna ịgwọ coughs. Nke a na-eme ka ndị a: mfri eke unere na-ụlọ akwụkwọ ji agwụ site sieve, enịm ke a pan nke esi mmiri na a Nkezi nke 2 banana 1 cup esi mmiri na sugar. Nke a ngwakọta bụ kpụ ọkụ n'ọnụ na ọṅụṅụ.

Mịrị unere: uru

Ugbu a, e nwere ọtụtụ nke yiri ngwaahịa na-mere na ndabere nke unere. Otu n'ime ha - na banana ibe. Ha na-ata a pụrụ iche okpomọkụ omume bụ ogologo, na ndị a na-atọ ụtọ na-emeso. Mgbe ụfọdụ nri na-efu niile ahụ.

Mịrị unere bụkwa ọgaranya eke sugar nke na-adị mfe etinye obi gị dum n'ime ọbara mmadụ n'oge mgbaze. Mgbe otu ibu nke Fikiere banana tụnyere ọhụrụ nwere ebe 6 ugboro ọzọ calories. N'ihi na elu ọdịnaya nke sugar na ígwè ha na-enyere na ọgwụgwọ nke n'ozuzu adịghị ike na anaemia.

Ọ amama, mkpa n'ezie na-eri unere. Bara uru Njirimara nke mkpụrụ a na-enyere aka na ọgwụgwọ na mgbochi nke ọtụtụ ndị ọrịa. Na ha na-enwe "homonụ nke obi ụtọ", n'ihi ya rie ha ahụ ike gị!