Unu egusi kwere n'oge ara?

N'oge ara mama niile bara uru na nri natara ya n'oge nri, na-enyefe gị nwa. Ma, ọ ga-abụ nnọọ anya, ọbụna a adịghị njọ na vitamin-ọgaranya mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nwere ike ịbụ na-emerụ ma ọ bụrụ na mebie ihe. Ya mere, ka anyị chọpụta ihe nwere ike bara uru egusi na ara, ị kwesịrị ị na-aṅa ntị na-eto eto mums.

Nke a beri bụ bara uru na tọrọ ụtọ, ọ dị mkpa maka niile ọcha nke ahụ ọhụrụ, bụ nke na-gụnyere na ya mejupụtara. Ndị a gụnyere ndị inorganic salts, starch, organic asịd, eriri, digestible sugar na ọtụtụ ndị ọzọ. Egusi ara site na folic acid, nke a na-gụnyere na ya mejupụtara, ọ bụ nnọọ aka n'ihi na Ndị Nne. Vitamin C echebe megide oyi, welie dịghịzi usoro, na sịlịkọn ga guzosie ịrụ ọrụ nke akụkụ ahụ ndị nke nwa na nne. Eriri nwekwara nnọọ mma mgbaze na idochi nwa crumbs si ntoputa nke GAZ ụgbọala.

Ị ga-bara uru mara na egusi na-contraindicated na ara-udia inyom na-ata ahụhụ site na ọnyá na-efe efe nke digestive tract, mgbu. Ọzọkwa, a na-atọ ụtọ na ahụ ike mkpụrụ ike ime ka mgbanwe na ọbara sugar etoju, otú mums na-arịa ọrịa shuga mellitus, na-eri egusi nditịm ajuru aju.

Ṅaa ntị anyị kwuru, n'ihi na nsogbu ahụ ị na-adịghị mkpa, karịsịa ugbu a. The udi nke nne na-adịghị ada n'ime ihe ize ndụ otu, egusi ara na-ekwe, ma ọ pụtaghị na ị nwere ike overeat ya. Tinye ya ihe oriri gị nwayọọ nwayọọ, na-ekiri mmeghachi omume nke nwa, na ọbụna mma ịkpọ n'ọdịnihu na dọkịta gị. Na ikpe, ma ọ bụrụ na ị na-ewekarị allergies, ọ bụ mma ghara iri ihe ize ndụ na oge a.

Egusi lactating nne bara uru n'ihi na ọ na-akpali mmepụta nke mmiri ara ehi na-enye nwa gị na nri na ntule na-enyere tufuo mmezi kilos nweela n'oge ime. I nwere ike na-agbalị na-eri a obere ibe ozugbo nri ụtụtụ, ọ bụrụ na nwa na-adịghị nwere nsogbu na mgbaze, ị nwere ike n'enweghị dịkwuo dose, ma adịghị eri ihe n'ihu na-aga ụra. Gbalịa ka mix ya na ndị ọzọ na ngwaahịa na mgbe ọ bụla je egusi na ihe efu afo.

Ọ bụrụ na ị kwadebe a magburu onwe ya mkpụrụ ke oyi, mgbe nile na oyi na-atụ oge i nwere ike n'enweghị obi ụtọ na bara uru eji megharịa ọnụ. Iji mee nke a, i kwesịrị ịkpachara anya mgbe na-azụ, họrọ naanị mfri eke na undamaged mkpụrụ. Kacha adabara, mfri eke na kemmiri mkpụrụ osisi na-egosi na ihe dị na njedebe nke August. Nursing nne nwere ike Fikiere egusi, ka candied mkpụrụ, marmalade ma ọ bụ jam, a dịgasị iche iche nke Ezi ntụziaka kwesịrị naanị-adabere na uto mmasị ndị inyom. Site nhọrọ griin haus na oyi ga-gbahapụrụ, ebe ọ bụ na ha nwere a nnukwu ego nke na nitrati na ọgwụ ahụhụ, na-bụghị uru chuo gị ahụ ike na nwa gị.