Ụwa ndekọ maka push-acha ọkụ. Ụfọdụ ụzọ aghụghọ nke mmega

Taa, e nwere ọnụ ọgụgụ buru ibu nke egwuregwu klọb na gyms, ma naanị ihe ndị bụ isi ma dị irè omume ga-atụle ka pushups. Mgbe ọ bụla oge, n'okpuru ọ bụla ọnọdụ, a dịgasị iche iche i nwere ike ime ihe omume a. Ndị dị otú ahụ a na-ekwu nke ndị ka ihe ndekọ a na ịdọ aka ná ntị.

Push gbasie na ndụ

Tupu anyị na-ekwu banyere ihe e tinyere ụwa ndekọ maka push-gbasie, aka na isiokwu nke egwuregwu na oge a na ndụ, ọ ga-ekwu banyere uru nke mmega.

Ọ bụrụ na-osìsì, dumbbells, barbells na ọtụtụ ndị ọzọ egwuregwu na ngwa na-oké ọnụ, tinyekwara ịzụ a na ndenye aha na a ọma mgbatị, na ikpe nke push-acha ọkụ na mkpa iji na-achọ. Ọ bụ ọchịchọ, n'ihi na ihe ọ bụla ọzọ dị mkpa. N'elu maka ọzụzụ bụ mgbe e. N'ezie, maka nkasi obi, ị nwere ike ịzụta a pụrụ iche n'ala ute na ndị ọzọ na ngwa.

A ga-a bit nke oge ịchọta ndị dị mkpa akwụkwọ, mgbe ahụ, ị nwere ike mfe egwu egwuregwu na-enweghị nọrọ a otutu oge. N'oge ahụ, ọtụtụ ndị ọkachamara mere a dịgasị iche iche nke ọzụzụ ụzọ push-acha ọkụ. Ya mere, naanị ndị dị mkpa ọchịchọ ahụ na ọchịchọ anụ ahụ mmepe.

Karịa ọnụ ọgụgụ nke push-acha ọkụ

Ihe mbụ e dere ndekọ:

Na a elu nke puru omume, ọ na-e mbụ setịpụrụ ndia, ma mbụ ndekọ e dere push-acha ọkụ nke Charles Lynster nke a pụrụ na-apụghị ịchịkwa si 6006 ugboro. Ọ bụ October 5, 1965. Mkpa data na-banyere ke Guinness Book of Records.

The ugbu a ndekọ:

Mgbe afọ 15 gasịrị, e meere m ọzọ N'ihi ya, nke ka na-adịghị ike iti. Minor Yoshida, a Japanese mba, nwere ike na-na-apụghị ịchịkwa si na-enweghị nkwụsị 10.507 ugboro.

Push-gbasie kwa ụbọchị

Ozugbo ọ na-esetịpụrụ a ụwa ndekọ maka push-acha ọkụ, na awa 24 - ọzọ, Atiya ẹkenam. Na nke a ịdọ aka ná ntị, ka m nwee ike ịmata ihe dị iche Charles Utilities. Ọ ga-asị ozugbo na ọ na-adịghị nọrọ niile, ma naanị 21 awa 6 nkeji. N'oge a, ọ ugboro ugboro 46.001 ugboro. Nke a mere na 1993.

Lezienụ anya! Nke a na-eme egwuregwu push-acha ọkụ na a oge, na Minor Yoshida ka a ndekọ na-enweghị nkwụsị.

Push-acha ọkụ na otu aka

Ka ụbọchị, na Guinness Book of Records nwere a ụwa ndekọ maka push-acha ọkụ na otu aka n'ihi na 60 sekọnd. N'ihi na oge mbụ ya sie ike nnọchiteanya nke Switzerland Ivan De Weber. Ọ nwere ike na-na-apụghị ịchịkwa si 120 ugboro. Nke a ihe mere bụghị otú ahụ ogologo oge gara aga, na 2001.

Ozugbo a ndekọ nwere ike ijide a ngụkọta nke ihe 9 afọ. Ugbua na 2010, Georgian Giorgi Basilashvili nwere ike ime 157 repetitions maka 1 nkeji. Ọ bụ uru na-arịba ama na n'oge ndekọ njide bụ nanị afọ 16.

eto eto akaebe

Ma ọ bụ ka anyị kwesịrị ileghara ndia na ịtọ-eto eto na-eme egwuregwu. Ronak Atul Vitha ugbua na 2,5 afọ site mụrụ ya malitere ifịk ifịk ha ga ndia na ihe omume a. Mgbe a na isi ya nwere Piggy ukwuu nke dị iche iche kwuo, na 1482 bụ a onye ndekọ ugboro. O mere nke a na 40 nkeji.

Ị nwekwara ike na-eleghara a nwaafo nke Moscow Pavla Guseynova. N'afọ 2004, mgbe ọ bụ 9 afọ, ọ bụ na otu oge, na-abụghị na-akwụsị, na-apụghị ịchịkwa si 9263 ugboro, na-arụ na ọnụ ọgụgụ kasị elu nke push-acha ọkụ - a ụwa ndekọ - n'ihi afọ ndụ ya.

home arụsi

Iji nweta ọtụtụ dị elu dị otú ahụ na-eme, ọ dị mkpa na-eduzi mgbe nile ọzụzụ. N'ihi ya, na-esote ụwa ndekọ maka push-gbasie ike-anapụta gị.

Iji ụbọchị, e nwere ọtụtụ ihe ndị usoro na-agụnye dị iche iche nke pushups - dị ka enweghị ọzọ na-achị na a dịgasị iche iche nke na-enyere aka. Ọ dị mma ịtụle ọtụtụ ụzọ na-emega ahụ.

Ụzọ aghụghọ nke arụmọrụ:

- A sara mbara okwu nke aka. The wider na aka gị, ike nke akwara-amalite ịrụ ọrụ obi, karị, n'ụzọ dị irè karị. Ọ bụ kwuru na ọkọlọtọ ọnọdụ na ka a ụwa ndekọ maka push-acha ọkụ.

- Ọrụ gị triceps. Nke a na ụdị muscle kpọrọ amalite ma ọ bụrụ na ọbụ na-dị ka nso ka ike ọ bụla ndị ọzọ (a oké nhọrọ - palm ka nkwụ).

- Biceps. N'ụzọ dị mwute, ndị a push-acha ọkụ a obere omume na ndụ n'ezie, eleghị anya n'ihi na ala-ewu ewu. Nke a na usoro bụ dị ka ndị: n'aka gbapụ, na ọbụ na-eduzi ndị na ahu. Dị ka ekwuola, na biceps ọrụ.

- Ike nke mkpịsị aka na ọkpọ emee, ọ bụrụ na ihe omumu a na-eme ọkpọ. Ọzọkwa akụkọ ihe mere eme a maara n'ụwa ndekọ maka push-acha ọkụ na ọkpọ.

- Dịkwuo na ibelata ibu. Ọ bụrụ na ị na-eme inupụ-acha ọkụ na otu aka, ọ bụ na-abawanye na nchegbu na ụfọdụ muscle iche iche. Ọ bụrụ na ị gbuo ikpere n'ala ala na-amalite na ịpị, mgbe ahụ, n'ezie, ibu na-n'ụzọ dị ịrịba ama belata.

Na ojiji nke ọzọ ihe:

- The ụkwụ n'elu aka. Nke a sikwuoro na-etinyere na ibu na uru di ike. Ụkwụ nwere ike na-etinye na bench, n'ihe ndina ma ọ bụ ndị ọzọ n'elu. Ọ ga-kwuru ozugbo na ihe ha bụ, ihe siri ike ịrụ push-acha ọkụ.

- matịa uru. Atọ oche ga-zuru okè enyi maka omumu, ọ bụghị nanị ike ma na-ndinyanade mbịne obi uru. Abụọ oche na-enịm n'okpuru ogwe aka, na onye na - ụkwụ. Obi kwesịrị lowered ka a n'ogo n'okpuru larịị nke aka itie.

- The igwe. Ndị akacha eji usoro eji ọzọ na-achị - weighting. Ibu-etinye na azụ, a obere n'okpuru n'ubu pupụtara, na mere na mbụ push-acha ọkụ. Dị nnọọ nwere ike ghara ichefu banyere eziokwu na ibu kwesịrị n'okpuru ike nke na-eme egwuregwu. Record njide, onye mere ihe a ụwa ndekọ maka push-acha ọkụ, na-eji na igwe ọzụzụ.

ọgwụgwụ

Ụwa ndekọ maka push-acha ọkụ - bụ nnọọ a eti utịp, ma ọ bụ ike nke fọrọ nke nta onye ọ bụla. Ọ niile na-adabere na ọchịchọ na mkpebisi.