Nke nwere vitamin B12? Vitamin B12 na ihe na ngwaahịa? Isi mmalite nke Vitamin B12

Vitamin B12 (aha ọzọ - cyanocobalamin) dị oké mkpa ka ahụ mmadụ. On ọ na-adabere n'ọrụ nke ọtụtụ usoro. A erughi na-eduga ná anaemia ma ọ bụ anaemia. Ọ bụ ya mere nnọọ mkpa izere erughi nke a mmewere ke idem. Nke nwere vitamin B12, na mgbakwunye na nke ọgwụ ọjọọ? Ọ bụ banyere isi iyi nke cyanocobalamin na isi Njirimara na-atụle n'isiokwu a.

Ọrụ nke vitamin B12

Mmetụta nke vitamin B12 na-bụ ndị bụ isi huu adabako ịrụ ọrụ nke Central ụjọ usoro, karị, na dum. Cyanocobalamin dị mkpa iji ike n'ígwé na-echebe akwara ozi, otú a enweghị vitamin a ezighị ezi mmetụta na ịrụ ọrụ nke ụbụrụ na obi ala nke a onye. Zuru ezu ọdịnaya na ihe oriri nke vitamin B12 na-enye ezigbo ụra n'abalị ma na-egbochi mmepe nke ịda mbà n'obi na-enyere normalize nsogbu (nke nwere vitamin B12 na-kọwara n'okpuru ebe a). Cyanocobalamin achịkwakwa lipid na carbohydrate mgbanwe. Vitamin echebe megide ibu oké ibu, na-egbochi ìgwè ngafe abụba na imeju na-na ofụri idem. N'okpuru ya mmetụta, na-ewusi dịghịzi usoro na-akpali ọrụ nke leukocytes. Vitamin B12 na-na abuana ke hematopoiesis na guzobere nke ọkpụkpụ anụ ahụ. Ọ bụrụ na ihe oriri nke nwa ma ọ bụ nwa ga-ezughi oke ọdịnaya nke cyanocobalamin, ọkpụkpụ ga-eto ọtụtụ ihe ndị ọzọ ji nwayọọ nwayọọ. Ọ bụ ya mere na ọ dị mkpa na-agụnye ke kwa nri menu - na isi mmalite nke vitamin B12. Nke a ka anyị ga-ugbu a na-atụle.

Cyanocobalamin nri

N'ihi ya, vitamin B12 na - na ihe ngwaahịa na ọ nwere? Mbụ niile - ọ bụ nri sitere n'anụmanụ. N'ezie, obere cyanocobalamin nwere soy, hops, n'elu akwụkwọ nri, letus, akwụkwọ nri, ahịhịa mmiri, yist, ma ndị a na ngwaahịa ndị na-eji infrequently na na obere doses. Ọzọkwa vitamin B12 bụ na wheat izizi, ndị bara uru Njirimara nke nke na-mara ọtụtụ. A ọnụ ọgụgụ buru ibu nke cyanocobalamin bụ a akụkụ nke ihe oriri ndị dị otú ahụ dị ka beef imeju, egg yolks, akụrụ, na-abụghị abụba akọrọ mmiri ara ehi, salmon, azụ asa, sardines, oysters na crabs. Nta ichekwa vitamin B12 gụnyere beef, ọkụkọ, anụ ezi, Erimeri, cheese, mmiri ara ehi na ngwaahịa. Obere obere nke cyanocobalamin bụ ugbu ke ufọk soft cheese na mmiri mmiri mmiri ara ehi. Na-akwado nke na nlezianya erighị anụ na nke a na-ata ahụhụ ihe ndị kasị. Ewepu si ha nri bụghị nanị anụ ma na-azụ, cheese, mmiri ara ehi, àkwá, ha nwere ọ nweghị ohere na-enweta ndị dị mkpa dose of vitamin B12.

Cyanocobalamin ọdịnaya (g) kwa 100 g ngwaahịa

Vitamin B12 mbadamba

Ọtụtụ vitamin mgbagwoju ma ọ bụ Mmeju, e nwere nke a mmewere. Anaghị eri anụ, na-ese siga, ndị agadi, ndị mmadụ na-adịghị ala ala afọ ọsịsa, ọ bụ ihe amamihe na-extra vitamin B12. Price na mbadamba nkume nke a na ngwá ọrụ bụ n'ime 1000-1500 rubles kwa 100 iberibe. Cyanocobalamin nwere ihe pụrụ iche onwunwe - ọ pụrụ ịnọ na splin, imeju, akpa ume, na akụrụ ya. Na-arịa ọrịa nke vitamin na ngwaahịa nri ruo ọtụtụ afọ. Otú ọ dị, iji gbochie erughi, ha kwesịrị ịna-eri ndị oriri ebe a vitamin B12.

The kwa ụbọchị dose of cyanocobalamin

Adult kwa ụbọchị ga-abụ 2-3 mcg nke vitamin B12, ụmụ (dabere na afọ) - 0.3-2 mg. Nke a bụ kacha nta chọrọ, na a ọnụ nke nwere ike ịzụlite oké ọrịa. N'oge ime ma ọ bụ mgbe ara mkpa kwa ụbọchị cyanocobalamin abawanye na 2-4 ugboro.

The esi nke na vitamin B12 erughi

The enweghị cyanocobalamin eduga nnọọ oghom ahụ ike mmetụta. The kasị n'ime ha - a anaemia na multiple sclerosis. Ke adianade do, a enweghị vitamin B12 nwere ike ime adịghị ike, dizziness, isi ọwụwa. Ọtụtụ mgbe e nwere mgbakasị, tearfulness, e nwere phenomena dị ka ịda mbà n'obi, echiche-aghasa. Na a ụkọ cyanocobalamin belata uche na nsọtụ, akawanye njọ ọhụụ na ebe nchekwa. A ịrịba erughi na-eduga ná ịmụ anya arọ nrọ na immunnodefitsitnym ekwu. Ọ bụ ya mere mkpa ịmata, nke nwere vitamin B12, ma mgbe nile na-eji ngwaahịa dị ka akụkụ nke na ọ bụ ugbu a.

Akpata cyanocobalamin erughi

Ihe mere a enweghị vitamin B12, e nwere nnọọ ọtụtụ. Dị ka a na-achị, cyanocobalamin erughi bụ a n'ihi ọrịa nke digestive usoro, na-egbochi nkịtị mgbaze nke vitamin. Ihe mere nke a nwere ike dị ka ndị a.

1. Pernicious anaemia, nke hụrụ ire ọkụ, ike ọgwụgwụ, adịghị ike, afo ọrịa ndị erughi nke gastric ihe ọṅụṅụ, ihe mgbu na ụkwụ, ike na-eje ije.
2. Atrophic mgbu - a ọnọdụ nke afo na-aghọ thinner shei. More karịa 30% nke ndị mmadụ ihe karịrị afọ 50 na-ata ahụhụ si na ọrịa a.
3. Ndị na-esi nke ịwa ahụ na nke akụkụ nke eriri afọ e wepụrụ ma ọ bụ na afo.
4. Ọrịa na-emetụta ndị obere eriri afọ: Crohn ọrịa, celiac ọrịa, amụba, nje ma ọ bụ bacteria.
5. Alcoholism.
6. Autoimmune ọrịa na (systemic lupus erythematosus, ili 'ọrịa).

Ọzọkwa, ọkọnọ nke vitamin B12 ekeme ndikpa mba dị ka a n'ihi nke ruo ogologo oge iji gbochie afọ na ndị ọzọ ọgwụ ọjọọ.

ovadozu

Ugbu a ị maara, nke nwere vitamin B12. Ọ dịkwa nnọọ mkpa iji gbochie ya overabundance ke idem, nke bụ ọ na-erughị ize ndụ karịa mpe. Na hypervitaminosis egosi ọnọdụ ndị dị otú ahụ dị ka akpa ume edema, urticaria, thrombosis, gbasara obi insufficiency. Overdosing cyanocobalamin ekwe omume nanị mgbe eji a sịntetik analogue nke vitamin B12. Ya mere, ọ dị ezigbo mkpa ka nditịm soro ntuziaka na-atụ aro nke ịga dibịa.

Good mara!

The akpata vitamin B12 erughi ke idem pụrụ ịghọ bụghị naanị n'iji ọgwụ, ọgwụ ọjọọ, ma ọ bụ ọnụnọ nke ọ bụla ọrịa. Ụfọdụ ndị na-cyanocobalamin emeghị etinye obi gị dum site idem. Dị ka a na-achị, ọ bụ ndị agadi. Nke a bụ n'ihi na ihe karịrị afọ digestive usoro na-arụpụta a nta ego nke acid chọrọ maka njikọ nke vitamin. Ya mere, cyanocobalamin, na ígwè na-aka njọ etinye obi gị dum, bụ nke n'aka nke nwere ike ime ka anaemia. Na nke a, ị ga-enweta cyanocobalamin dị ka ntụtụ.

Cheta na eke nri bụ ihe ndị ọzọ bara uru karịa a dịgasị iche iche nke ekwukwa n'akwụkwọ Mmeju na vitamin mgbagwoju mbadamba. Rie a ziri ezi, na-agbalị kwa ụbọchị na-na ngwaahịa, nke e nwere na dị iche iche ihe, gụnyere vitamin B12. Na ihe ngwaahịa nwere nke a umi na ihe bụ uru n'ihi na anyị ahụ, ị mụtara mgbe na-agụ isiokwu.