Vitamin B2 na ihe oriri nwere? Gịnị bụ ya kwa ụbọchị ọnụego?

The isi iyi nke ike na ịma mma - bụ vitamin B2, ma ọ bụ riboflavin. Na ya enweghị ndị mmadụ na-eche a nsogbu ka nká bụghị naanị anụ ahụ, kamakwa dum organism. Nke a abụghị nanị n'ihi na enweghị ijuanya vitamin. Ya erughi egwu ọrịa nke ụjọ usoro, na digestive usoro, ntoputa nke dị iche iche na akpụkpọ ọrịa. Ke adianade do, ndị mmadụ nwere a enweghị riboflavin, mgbe mgbe, ewekarị ịda mbà n'obi.

Njirimara nke vitamin

Fọrọ nke nta niile na Filiks aa ke idem, ma nri oriri, Mbelata muscle anụ ahụ ibu, n'obi na ụbụrụ ọrụ, na-achọ ọnụnọ nke riboflavin. Ke adianade do, a akụrụngwa nke ọtụtụ enzymes maka ọzọ ọrụ ndị ahụ n'ahụ, bụ a vitamin B2. Nke a haemoglobin mmepụta, neutralization nke na-emerụ bekee na ndị ọzọ.

Iji ịghọta n'ụzọ zuru ezu ihe mere anyị kwesịrị vitamin B2, kwesịrị ịtụle ya Njirimara. Riboflavin anamde ndị na-esonụ na ọrụ:

1. Itinye Aka na metabolic Filiks.
2. Ọ na-ewusi dịghịzi usoro, enwekwu ndị na-echebe ọrụ nke ahu.
3. Mma ọhụụ, na-ebelata anya ike ọgwụgwụ.
4. Na-agụnye hematopoiesis. ọ uhie uhie ehi prolongs ndụ ma na-akwalite ihe e kere eke nke ọhụrụ.
5. Ewusi ụjọ usoro, aka ndị ozu ọrịa metụtara ya.
6. Apụta ihe ọrụ nke digestive tract.
7. Ọ achịkwakwa thyroid ọrụ.
8. Ọ na-ewusikwu na stabilizes ọnọdụ nke mucosa (ke gootu, ọnụ).
9. Ọ-akpali na mma na ụbụrụ.
10. Akwalite ọgwụgwọ nke mebiri emebi anụ ahụ (dị iche iche he, ọnyá).
11. Ọ na-ebelata mmetụta nke na-emerụ nsí na akpa ume na karị.
12. Ọ na-egbochi akpụkpọ ọrịa (ọkụ ọkụ na dermatitis).

Ọtụtụ vitamin enweghị riboflavin (eg, vitamin K na folic acid) na-etinye obi gị dum site na ahụ bụ bụghị elu ka akara.

B2 - vitamin, nke na ọtụtụ-eji cosmetology. Ọ prolongs na mma anụ ahụ: eliminates flaking anụ ahụ, ibelata ahụ merela agadi usoro, ma na-akwalite uto nke ntutu isi, mbọ, na-egbochi omume nke wrinkles na cracks na akụkụ ọnụ.

The agha megide ọrịa

The n'elu Njirimara-edo anya na uru nke vitamin B2. Riboflavin na-eji na-emeso a ọnụ ọgụgụ buru ibu nke ọrịa:

1. Ọrịa nke ụjọ usoro. Vitamin apụta echiche ọnọdụ. Ọ bụ uru maka ụjọ breakdowns, ịda mbà n'obi.
2. ọrịa anya. Ọ nwere mmetụta bara uru mgbe keratitis, conjunctivitis. Ọ na-egbochi mmepe nke cataracts.
3. Physical gwụrụ. Mgbe ntụk ma ọ bụ ruo ogologo oge ahụ vitamin na-enyere iji weghachi ahụ.
4. Ọrịa nke obi usoro. Mma na ọrịa na-arịa na dystrophy infarction, ischemia, gara aga myocardial infarction.

Na mgbakwunye na ojiji nke vitamin B2 dị mkpa maka ndị na-esonụ ọrịa na ọnọdụ:

• vitamin erughị eru, vitamin erughi;
• mgbu na ọnyá;
• ogologo na-abụghị na-agwọ ọrịa he na ọnyá;
• candidiasis;
• influenza, Ugboro oyi;
• iberibe na ụmụ mmepe na uto;
• ịba ọcha n'anya (malitere ịrịa, ala ala), imeju imeju;
• seborrhea;
• mebiri nke digestive tract ọrụ;
• Zayed, ma ọ bụ angular stomatitis.

Daily dose

Anyị ekwesịghị ichefu na ihe niile dị mma na imeru ihe n'ókè. Ya mere na ahụ na-arụ ọrụ nke ọma, vitamin B2 gị mkpa ezi a bit. Ọzọkwa, a na ọnụ ọgụgụ na-adabere na ọtụtụ ihe, dị ka:

• ọnọdụ nke ahụ;
• n'ala;
• afọ;
• ọnụnọ nke dị iche iche ọrịa.

The kwa ụbọchị oriri nke vitamin B2 bụ:

1. Maka ụmụaka n'okpuru otu afọ - si 0,5 1 mg.
2. The ụmụaka si otu afọ 18 afọ bụ mkpa na-eji site 1 1,8 mg.
3. Women si 19 ka afọ 59 kwesịrị ịtụle ha kwa ụbọchị oriri nke 1.5 mg.
4. Anọchitekwa anya nke ndị okenye afọ (60-75 afọ) dose belata ka 1.3 mg.
5. Men na 19-59 afọ ga-eri kwa ụbọchị 1.6 mg.
6. Na okenye afọ (60-75 afọ) - achọrọ ọnụego na-ebelata ka 1.4 mg.

Ọ ga-ghọtara na na ọrịa ụfọdụ ma ọ bụ ọnọdụ e kwuru n'elu, na onunu ogwu ga-amụba vitamin. Otú ọ dị, ndị dị mkpa ego nwere ike na-akwado a dọkịta. Ma ọ nwere ike imebi ihe.

Overabundance ma ọ bụ ụkọ

Enweghị vitamin B2 na-eduga ná wetara adakarị ngosipụta:

• furu efu arọ;
• e nwere a adịghị ike;
• ebelata agụụ;
• e nwere na-enwu ọkụ nke anụ;
• e nwere ihe mgbu na anya, mkpọchị abalị ọhụụ;
• e nwere a isi ọwụwa;
• e angular stomatitis;
• chọpụtara seborrheic dermatitis na ọ dịghị òkè labial folds;
• ire ọkụ ka mucosa nke ọnụ na asụsụ;
• e nwere ntutu isi ọnwụ na akpụkpọ dermatitis;
• ụmụ stunted ibu;
• belata echiche arụmọrụ;
• chọpụtara na conjunctivitis, blepharitis.

Ajụjụ na-ebilite ka mmetụta nke vitamin B2 hypervitaminosis. Dọkịta obi sie na ahụ mmadụ na-eru nke dum n'ịkpa riboflavin. Ngafe nke umi ke mmamịrị na-mgbe na-egosipụta. The naanị ihe na-akpata na-arụtụ aka a njuputa - a ndò nke mmiri mmiri. Na hypervitaminosis mmamịrị na-aghọ na-egbuke egbuke-acha odo odo.

Na-ewekarị vitamin erughi?

Ná mmalite, ọ ga-kwuru na ndị dị otú ọnọdụ dị obere. Enweghị vitamin nwere ike iche na ndị mmadụ na-ata ahụhụ site na aṅụrụma, ọrịa na ịza aza etuto ahụ, hyperthyroidism. Ọtụtụ mgbe, a na udi bụ ndị agadi.

Ke adianade do, ya belata vitamin B2 na ahu (ihe kpomkwem, ya larịị) maka ndị na-esonụ:

• oké mmega;
• nchegbu;
• mberede okpomọkụ fluctuations;
• mebiri nke thyroid ọrụ;
• onu gbochie afọ.

eke na isi mmalite

E nwere doro anya na eziokwu otú bara uru vitamin B2. Nke nwere isi iyi nke ịma mma na ahụ ike? Real nkwakọba nke vitamin na-mmiri ara ehi na anụ na ngwaahịa. Ọ bụrụ na-eme kwa nri yoghurt ma ọ bụ obi cheese, na cheese (50-100 grams), ahụ ga-mkpa kwa ụbọchị riboflavin.

Ka anyị tụlee isi na isi mmalite nke vitamin.

Akwukwo nri na ngwaahịa:

• mkpụrụ osisi, akwụkwọ;
• yist;
• ọka (karịsịa buckwheat na oat);
• peas;
• osikapa;
• mkpụrụ;
• ọka;
• na-eme bred na ngwaahịa.

Animal isi mmalite nke vitamin:

• cheese;
• Mmiri ara ehi na ngwaahịa;
• anụ;
• offal (obi, imeju, akụrụ);
• àkwá (protein).

Aro maka ojiji na nchekwa

Ọ dị ezigbo mkpa na-na nri, nke na-eji, vitamin B2. Products, a akụ na ụba nke bara uru ihe onwunwe, na-ekwesịghị ekwesị nkwadebe na nchekwa nwere ike ngwa ngwa hapụ ya.

Buru n'uche na riboflavin bụ n'ụzọ zuru okè na-eguzogide ọgwụ na okpomọkụ. Na nke a, mmiri, ìhè, ogologo na friji ala nnọọ anaghị amasị.

N'ihi ya, iji chebe bara uru vitamin B2, kwesịrị iso a ole na ole Atụmatụ:

1. Akwukwo nri efere, na mmiri ara ehi ike ịchekwa na mkpuchi na-emeghe.
2. O kwesịghị ịbụ ihe gabigara ego nke mmiri na-asa na akwụkwọ nri.
3. Oyi kpọnwụrụ ngwaahịa bụghị n'okpuru unfreeze. Ha ga-ozugbo na-etinye na esi mmiri.
4. Food ekwesịghị reheated ihe karịrị otu ugboro.
5. More karịa 3 ụbọchị adịghị atụ aro na-echekwa na a friza oriri nwere bara uru vitamin.

ọgwụgwụ

Ọ na-enyere aka "ọkụ" abụba, na-akpali ndị eruba nke ike Filiks ke idem. Na ọnụnọ nke Chọpụta ọcha na Nchikota na phosphoric acid na protein emepụta enzymes. The ikpeazụ dị oké mkpa maka oxygen iga na metabolism. Vitamin na-abuana ke guzobere mkpụrụ ndụ ọbara na ụmị ọkpụkpụ, ọ na-akwalite absorption ígwè site ahụ. Ma nke a abụghị ihe ike ịgwụcha agwụcha ndepụta nke bara uru na ọrụ rụrụ site riboflavin. Sịkwa na ọ na-atụle ga-kasị mkpa vitamin, nke na-enye ohere maka a ogologo oge ịnọgide na-enwe ezi ahụ ike na mma n'ozuzu ike.