Vitamin B1: ngwa. Oriri nwere vitamin B1

The uru nke na-B vitamin mara, eleghị anya ihe niile. Taa, anyị ga-ekwu iche iche banyere otu ihe dị ka B1 - vitamin mkpa maka metabolism na ọbara guzobere, a pụrụ iche Chọpụta ịnweta na dị mkpa ka kwesịrị ịrụ ọrụ nke ụjọ usoro, na-arụ ọrụ ọma nke ụbụrụ na aru dum. Dọkịta na-akpọ ya dị ka thiamine.

Nke na-akpọ maka B1 (Vitamin)

Mbụ niile, ọ bụ ya bụ idem ke metabolism. Ya isi ọrụ bụ mezie metabolism nke carbohydrates na abụba ofụri idem. Site n'ụzọ, nke a bụ ihe dị mkpa nuance, nke na-adọrọ mmasị nke ndị na-creators nke vitamin okụre n'ihi na arọ ọnwụ. Enweghị ọ bụla mmewere, ọzọkwa B1 (vitamin ọrụ na-eto eto) gụnyere ibelata metabolism. Ọ bụ ekele ọ bụla cell B1 amalite ifịk ifịk na-emepụta dị mkpa maka ndụ na ike nke kpọmkwem ọrụ. Ozugbo niile anụ ahụ na akụkụ bụ zuru nke ike, ahụ na-adị ndụ ndụ n'ụzọ zuru ezu, uru ahụ na-arụ ọrụ dokwara ọma, ụbụrụ na ụjọ usoro, ya mere, anyị nile nwere oge na-adịghị ike gwụrụ.

Ọtụtụ ndị nwere ike na-arụ ụka na nke a abụghị eziokwu, n'ihi na ike na-abanye aru nke abụba na carbohydrates. Nso ke B1 (Vitamin)? Nke bụ eziokwu na ahụ na mkpụrụ ndụ nke nwere ike iji abụba na carbohydrates na ya dị ọcha ụdị, dị ha mkpa bụ naanị a molekul nke ATP. Nke ahụ bụ, abụba na carbohydrates ga-agbanwe ghọọ adenosine triphosphate, ma ọ bụ mgbe nri n'ụba nke cell ịnọgide agụụ na-agụ. Nke a bụ oké ozi nke ihe mmewere dị ka B1. Vitamin malite Filiks, nke tọghata carbohydrates na abụba na ụdị nke na-cell nwere ike assimilate ha.

Ke akpa itie na a mpe nke thiamin emetụta ụjọ usoro mkpụrụ ndụ, n'ihi na ha na-achọ mgbe nile ọkọnọ nke ike na-enweghị echiche nke ya na ngwaahịa. Emefu nnukwu ume-enye ngwa ngwa nnyefe nke gboo tinyere akwara ozi.

assimilation nke thiamine

Ọ bụ ya na nri anyị mkpa iji nweta vitamin B1. Gịnị nwere nke a mmewere, anyị nwere a nso lee anya na a obere ka e mesịrị, na ugbu a na-ele otú usoro nke mgbaze. Thiamine na-etinye obi gị dum n'ime n'ọbara si obere eriri afọ. Usoro a na-jupụta, ya bụ, ego nke vitamin na ike ga-etinye obi gị dum n'ime ọbara iyi, dị nta. Ọ bụ ya mere ihe ovadozu nke B1 bụ fọrọ agaghị ekwe omume. The ụbọchị nke obere eriri afọ nwere ike tinye ọbara, naanị 10 mg nke a mmewere, ndị ọzọ ga-egosi na faeces. N'ezie, nke a na-emetụta nanị eke oriri nke vitamin nri. Ọgwụ na-anapụta umi kpọmkwem n'ime n'ọbara, na-gafere ọtụtụ eriri afọ tract.

Ọtụtụ mgbe ndị dị otú ahụ ihe dị mkpa Chọpụta mmewere erughi, dị ka thiamine (vitamin B1), e mere site na ọrịa na nke eriri afọ tract. Ọ nwere ike ịdị a afo ọnyá afọ na duodenal ọnyá, afọ na ọrịa ndị ọzọ ji mkpọchị ngwa Ọdịdị. Na nke a, na absorption nke vitamin pụrụ isi ike, na ọ bụ megide ndabere nke kwesịrị ekwesị oriri na-edozi dị mkpa inye onye ọzọ na ogwu ogbugba.

Gịnị na-eme mgbe m kụrụ a mmewere na ọbara? Thiamine na-ebu na-niile anụ ahụ na akụkụ, na mgbe ahụ na-emezu ya n'ahụ ọrụ. Mbụ niile, ọ na-na ụbụrụ na ụjọ usoro, dị ka a mmapụta vitamin B1 a na-ekesa n'etiti akpụkpọ ntutu mkpụrụ ndụ. Mgbe thiamine emezu ya ọrụ, ọ bụ isiokwu umuihe na nke imeju, na excretion nke mmamịrị. Nke a okirikiri na-ewe ebe ahụ nke vitamin B1.

Enweghị B1 ke idem

Anyị mkpa n'ezie na-esochi nke ego nke vitamin B1 na kwa ụbọchị oriri na ịme n'ime nri maka ndị ọzọ na isi mmalite nke a mmewere. Mere nke a ji dị mkpa? N'ihi na mmiri na-soluble vitamin na-adịghị akpọkọtara ke idem, na ahụ anyị dị mkpa iji kwesịrị ịrụ ọrụ ha kwa ụbọchị oriri. M ga-achọ ịdọta uche nke ụmụ agbọghọ ndị na-eme na-ebu ọnụ, na ijikọta ya na-ewere vitamin mgbagwoju, vitamin B1 na ọ bụ naanị a mkpali maka mgbanwe nke abụba n'ime ike. N'ihi ya, ọ bụrụ na ị na-eri ihe, na-aṅụ na vitamin mgbagwoju, gị na mkpụrụ ndụ ga-anọgide na agụụ na-agụ, na mmetụta na ike.

Olee otú a enweghị vitamin B1? Anyị pụrụ ịhụ abụọ nhọrọ - vitamin erughị eru ma ọ bụ vitamin erughi. Ke akpa idaha, onye ọrịa ga-aṅụrị na belatara echiche ọrụ, ndị na-arịa ọrịa nke ụjọ, digestive na obi usoro. Arọ na ruo ogologo oge enweghị a mmewere na-eduga ná oké njọ nke ọrịa, nke na-mara dị ka beriberi na Korsakoff si syndrome.

Gịnị bụ mmetụta ọjọọ anyị na-ahụ ruo ogologo oge ma ọ bụrụ na a onye na-efunari vitamin B1? Thiamine erughi na-eduga ná emeghasịkwa nke carbohydrate na abụba metabolism. Carbohydrates na-adịghị esichara n'ime a molekul nke ATP na N'ihi akpọkọtara n'ime ọbara ngwaahịa nke na-ezughị ezu nhazi nke carbohydrates, nke bụ lactic acid na pyruvate. Ndị a metabolites banye n'ime ka mkpụrụ ndụ nke ụbụrụ na ọgidigi azụ na-emerụ ha na-arụ ọrụ, dị ka ha dị nsị dị elu bekee. N'ihi na ụkọ ATP ụmụ irighiri na-enwe ọganihu ntachi, atrophy na akwara ozi ọrịa. Na ụmụaka, n'ihi na ike mpe, nke ga-abịa si carbohydrates, na-edozi na-amalite gwusia, nke gụnyere mmepe ọdịiche.

Ọrịamkpokọta hypovitaminosis B1

Ndị dị nnọọ nwetara mmetụta nke micronutrient erughị eru, ha maara otú ihe mkpa vitamin B1. Nleba gosi na ha dere apụ ya uba na Ọtụtụ dị iche iche ọrịa na-agbalị na-emeso ha, ma, ọ bụ nnọọ mfe. Ya mere, i nwere ike na-ekiri na n'otu oge ahụ a ole na ole mgbaàmà ma ọ bụ naanị otu onye n'ime ha. Nke a ogwe na ehighị ụra nke ọma, ike ọgwụgwụ na enweghi ike itinye uche, ịda mbà n'obi na ndị ogbenye na ebe nchekwa.

N'ahụ mgbanwe na-egosipụta ụdị fever, mgbe ụlọ ahụ bụ ọkụ ezuru, na-arịa ọrịa nke moto nchikota, umengwụ agụụ, mkpụmkpụ nke ume, ọbụna na obere anụ siri ike. Ke adianade do, ị nwere ike na-achọpụta a ọnụ ke ọbara mgbali na oké ọzịza nke aka na ụkwụ.

Ọ bụrụ na onye ọrịa nwere a ụkọ thiamine, ọ bụ ike iji na-edebe a mgbe nile isi ọwụwa, iku ume ọkụ ọkụ na a ọjọọ na ebe nchekwa. Ke adianade do, ụmụ mmadụ Okwu a ebu gait na izugbe adịghị ike.

Products - na isi mmalite nke thiamine

Ya mere, anyị na-ama chọpụta na B1 dị oké mkpa maka kwesịrị ịrụ ọrụ niile akụkụ na usoro. Na ya mma ọbara mgbasa ma na-enyere cell ọhụrụ, na-enye onye dị ike na mma echiche ike, mkpa karịsịa ụmụ. School oge - ama a nnukwu ule n'ihi na nwa, na ọ bụrụ na ị na-enye ya niile dị mkpa nri, ọ pụrụ imetụta arụmọrụ. Na ụfọdụ ngwaahịa vitamin B1 ẹdude na ndị kasị ibu ego na kpọmkwem iji nye ahụ dị oké ọnụ ahịa ike?

herbal ngwaahịa

Sịkwa nutritionists na-ekwu na akwụkwọ nri kwesịrị-na table kwa ụbọchị. Ya bụ poteto, karọt, Brussels-epulite ma na brọkọlị na-ezi na isi mmalite nke B1. Ma ọ bụghị nanị ha. Egwu isi iyi nke B vitamin na-agwa. Nke a agwa, peas na lentil. N'eziokwu, ndị a na ngwaahịa ga na-na table ụbọchị ọ bụla, obere obere,. Unu echefukwala butere ngwongwo mere ntụ ọka wit na kwukwara bran. B1 bụ ihe dị oké isi iyi nke akụ, gụnyere ahụekere, bụ nke a na-atụle ga-a nut, ma ọ na-ezo aka legumes. N'oge okpomọkụ ga-eri ọzọ elu, n'ihi na epupụta nke pasili na akwụkwọ nri ukwuu thiamine. N'oge oyi, anyị na-aka mịrị amị mkpụrụ osisi, dị ka a mịrị amị mee, akwachapụ, sunflower osisi na ọka: osikapa, buckwheat, oatmeal.

Nke a bụ a pụtara nnukwu nso nke na ngwaahịa, ha bụ ndị dị na a kwa ụbọchị na ike ịbụ na gị na table. Ya mere, anyị depụtara na akwukwo nri ngwaahịa, na-aga nri sitere n'anụmanụ.

anụmanụ ngwaahịa

Ọ bụrụ na ị chọrọ na-ike na ndị mara mma, ụbọchị ọ bụla i nwere ikpokọta akwụkwọ nri na ya efere, na anụ, azụ na ọka, na mkpụrụ osisi na mmiri ara ehi na ngwaahịa. Dị nnọọ otú ị ga-esi a zuru nri nke ga-enye gị ihe niile ị chọrọ. Ya mere, na anụmanụ ọ bụla ngwaahịa ọgaranya vitamin B1? Nke a bụ n'ụzọ bụ isi uhie anụ, ie ezi na beef. White anụ (ọkụkọ), n'agbanyeghị ewu ewu na nke ike na-eri mmemme, nwere obere na ọ bara uru, ma e wezụga n'ihi protein. Na n'ọnọdụ nke abụọ offal: imeju, akụrụ na obi - ya mere leaver nwere ike na-ya ka o ruuru ịbụ ebe na table. Mgbe ahụ aha ndị azụ, àkwá (nkochi ime akwa) na mmiri ara ehi.

Ọ ga-kwuru na ọ bụrụ na ị setịpụrụ na-edu a ike ndụ na-ebuli nri, ọ dị mkpa ka ewepu ndị dị otú ahụ na-aba n'anya dị ka tii, kọfị na-aba n'anya, ka ha nwere ike ime vitamin nke otu B. Dị ka kacha ga-belatara sugar na ise sịga. Mgbe niile na-abata dietary vitamin B1 ga-eji maka abamuru nke ndị ahụ.

oriri norm

N'ihi na onye okenye na nkezi kwa ụbọchị dị mkpa iji 1.1 mg nke thiamine. N'ihi na ndị mmadụ, ndị dose bụ ubé elu - 1.2 mg. Ime na lactating inyom bụ mkpa na-eji banyere 1.4 mg kwa ụbọchị. O doro anya na n'ụzọ ziri ezi tụọ ego nke thiamine naanị na ojiji nke vitamin okụre. Ma ị pụrụ ijide n'aka na site optimizing ike, na-abanye n'ime na ihe oriri nke a zuru ezu ego nke anụ na azụ na ngwaahịa, nakwa dị ka ọhụrụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, ị ga-nyere na ihe niile dị mkpa. The ọzọ n'ihi ịṅụfe ọgwụ ike ókè nke vitamin B1 bụ ekwe omume site oriri, ngwaahịa-ya nile. N'ihi na ahụ ga-naanị ihe dị ka ọ chọrọ.

Medical ngwa

Mgbe ụfọdụ, ndị dọkịta ji nye iwu ndị ọzọ oriri nke ndị dị otú ahụ bekee ndị dị otú ahụ dị ka vitamin B1. Ntuziaka maka ojiji na-ekwu na thiamine kwesịrị ịbụ naanị na dọkịta nkwanye na na ndabere nke nyochara. The dibịa nwere ike họrọ ihe ọ bụla n'ụdị nke ọgwụ na ya uche - injections ma ọ bụ mbadamba. Egosi maka ngwa nwere ike ije ozi ọ bụghị nanị na vitamin erughi, dị ka thiamine na-eji na mgbagwoju ọgwụ n'ịgwọ a dịgasị iche iche nke ọrịa na (neuropathy, anaemia, encephalopathy, ọrịa mgbasi akwara, ịba ọcha n'anya, neuritis, neuralgia na ọtụtụ ndị ọzọ).

Ọtụtụ mgbe, ọrịa akpụkpọ na oké igbu egbu bụ ihe mere dọkịta họpụtara B1 (vitamin). Ntuziaka gosikwara na nke a bụ a dị ike antioxidant na-enyere ahụ bụrụ na nke nsi na ọgwụgwọ nke na-aba n'anya na nduzi.

Vitamin B1 maka na akpụkpọ ihu

N'ezie, a zuru ezu ego nke thiamine ke idem bụ a mkpa maka na akpụkpọ ntutu anya ịtụnanya. Taa, e nwere ọtụtụ Ezi ntụziaka maka masks, na nke a ngwọta maka injections nke thiamine chloride. Ọ ga-kwuru na ndị dị otú ojiji na-adịghị anọgide ọ bụla ọgwụgwọ mmetụta. Ọ bụrụ na e nwere nsogbu n'ime ahu, na ọ ga-gaa na vitamin B1. Hair mkpu na mgbakwunye na nke thiamine nwere ike na-akwado onye ahụ nke curls, ma ọ dịghị ihe.

pụta

Vitamin B1 bụ a dị mkpa Chọpụta mmewere, na ị kwesịrị ị na-elekọta na ahụ na-echeghị na enweghị ya. Nzọụkwụ mbụ bụ na-ebuli ihe oriri gị na-agụnye ike oriri na ndị ọgaranya na iche iche nri, tinyere vitamin B1. Ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe omume ime na a na-achị (a ọrụ n'aka ọrụ oge, njem) nwere ike iwepu micronutrient erughị eru iji vitamin ma ịnweta mgbagwoju, ma ọ bụ kwesịrị na ndinọ site dọkịta gị.