Vitamin maka onye agadi: aha, reviews

Ọ bụ mba na nzuzo na ndị okenye a mmadụ na-akawanye, iji nwayọọ ya metabolism ntule ime. Na afọ, ya ọrụ na-ebelata, ọ na-eri obere nri, n'ihi na ọtụtụ ndị mmadụ kwenyere na ọ dị mkpa ka vitamin, kwa, na-ebelata ebelata. N'ezie, nke a bụ na-eduhie eduhie.

The mkpa vitamin bụ nnukwu

Vitamin maka na agadi onye na-paramount. People n'elu iri isii afọ ga-eri ha kwa ụbọchị. Otú ọ dị, na mba anyị, dị mwute ikwu, a na-achị na-adịghị agbaso site niile, si otú na-azọpụta ha na ahụ ike, nke, N'ezie, na-eduga na ụba mmadụ. Ọzọkwa, a na-akụkụ nke ndị hie kwere na vitamin maka onye agadi - bụghị na ndị ọzọ, dị ka a chọrọ, n'ihi na ha ụkọ nwere ike mfe jupụta na ọkọlọtọ nri. Nke a na-ele nwekwara adịghị tenable. Nri mkpa maka mmadụ nile, na ndị okenye ndị - karịsịa. N'ihi gịnị?

Ee, nke mbụ niile n'ihi na ha belatara "absorptive" bowel ọrụ, nke pụtara na nri na-agbari njọ. Ke adianade do, ndị mmadụ jiri nwayọọ mgbe iri afọ redox Filiks nakwa dị ka akụkụ ahụ ndị ga-adị njọ.

Adịkwu n'ikuku nke ọgwụ ọjọọ mbuso adịghị ala ala ọrịa na-eduga ná a jiri nwayọọ nwayọọ na erughi nke dị oké mkpa macronutrients na vitamin.

E wezụga ha, ọ pụghị ịbụ

Ka ugbua mesiri, vitamin maka onye agadi - bụghị a chọrọ, kama ihe mkpa, ọ dị mkpa ka ikuku. Mgbe niile, na ha na-enwe ike melite Livelihoods na akwụsịlata nke ịka nká.

Mbụ niile, uru maka ndị nke ndị okenye ọgbọ ndị mmiri-soluble vitamin (B mgbagwoju, C, F). Ha ga-abụrụ-adị ugbu a na ihe oriri nke ezumike nká afọ mmadụ. Gịnị bụ ha uru? The eziokwu na ha nwere mgbochi sclerotic mmetụta na aka ike mgbidi ọbara arịa. Ọ bụ n'ihi na nkịtị ọrụ nke obi usoro enwekwu likelihood na ndị mmadụ ga-adị ndụ dị ka ogologo dị ka o kwere.

Ị na-amaghị ihe ọzọ dị mma vitamin maka onye agadi? Mbụ niile na ha na-dị mkpa maka mgbochi nke ọrịa obi. Ọrụ a na-rụrụ site bara uru bekee nke na otu C. Ha na-eduga nkịtị ekwedo na ike nke ọbara arịa na normalize ọbara cholesterol larịị.

Food adịghị eme ka elu maka mkpa nke vitamin 100%

N'ezie, e nwere ụfọdụ na udi mmadụ ndị na-eche na nke kacha mma vitamin maka ndị agadi - bụ na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Dị ka, na-eri otu apple a ụbọchị, na ọtụtụ ọrịa ndị ga-uzo gị n'akụkụ. Otú ọ dị, a ọnọdụ nwekwara ike-atụle na-eduhie eduhie. Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri-eme ka elu maka a ụkọ na abụọ vitamin: folic acid na ascorbic acid. Ọ bụrụ na nso a na-eri eri mkpụrụ dịgasị iche iche, ị nwekwara ike tufuo mpe dị mkpa maka ahụ ike akụrụngwa dị ka carotene. Dị mma ịmara na 100 ml. apple ihe ọṅụṅụ nwere nanị 2 mg "askorbinki". Iji mee ka elu maka mkpa kwa ụbọchị n'ihi na nke a vitamin (60 mg), i kwesịrị na-aṅụ 15 iko nke ihe ọṅụṅụ na kwa ụbọchị!

Ọ bụrụ na anyị na-ekwu banyere uru bekee nke ìgwè dị iche iche A, E, D, na akwụkwọ nri ga-enwe ike ime ka ha ahu - na-chọrọ na-ama elu kalori oriri: mmiri ara ehi, àkwá, anụ, butter, ọka, na-eme bred na ngwaahịa.

Ascorbic acid - ihe dị oké akụrụngwa maka ike arịa

Ọtụtụ ndị maara na vitamin (ma e wezụga n'ihi iche iche A, E, D na B12 na akụkụ) na-adịghị emepụta, na-abanye na ahu na nri. Ụbụrụ anyị ike na-echekwa "na-echere" n'elu bekee, n'ihi ya, anyị ga-ahụ mgbe nile na-eri oriri na ndị ọgaranya na ha.

Mbụ niile, anyị na-ekwu okwu banyere vitamin C. Ọ bụ ihe na antioxidant na dị mkpa karịsịa n'ihi na ndị mmadụ merela agadi. Enweghị mmiri dị ka ascorbic acid, tocopherol, carotenoids na-eduga mmepe nke oncology ọrịa na obi pathologies.

Ndị na-enwe nchegbu banyere ajụjụ nke ihe vitamin ndị agadi bụ ndị kasị oké ọnụ ahịa, mkpa ịmara na nke mbụ niile ọ na-ezo aka ascorbic acid. Ọ na-echebe ndị akpa ume, na-ewusi dịghịzi usoro, si apụta metabolism. Erughi nke "askorbinki" ụgwọ atụrụ site citrus, ụtọ-ede ede, akwụkwọ nri.

Vitamin B dị mkpa maka ezigbo ọrụ nke afo na carotene mma ịrụ ọrụ nke akụkụ ahụ nke ọhụụ.

Erughi nke vitamin B

People afọ "60+" Atiya mgbe ata ahụhụ site na ọrịa na nke eriri afọ tract. Nke a bụ n'ihi na ndị ahụ na-efunari vitamin B2, B6, B12, eyi. Pụta bụ a slowdown nke metabolism na ibelata ọrụ nke ụfọdụ enzyme usoro nke ahu. The agadi n'ihi enweghị folic acid anaemia.

Vitamin B2 erughi gaghịzi ọhụụ, na-arụ ọrụ nke digestive usoro, ụjọ usoro unbalances ebelata ọgụ. N'agbanyeghị eziokwu na mkpa maka n'elu umi ke agadi dị nnọọ obere karịa na-eto eto, ndị digestibility karịrị afọ aghọwo nnọọ njọ nke na ọ dị mkpa ka iwelie na-atụ aro ole riboflavin (B2). Ya enweghị nwere ike jupụtara site dị otú ahụ ihe oriri dị ka cheese, obi cheese, beef, koko.

Digestibility nke vitamin B12 mbelata na afọ nwekwara. Iji kpochapụ na mpe kwesịrị ịna-eri elu, salads, anụ nwa ehi, beef na ezi imeju, akwụkwọ nri, Erimeri.

Mma digestibility tsiankobolamina (B12) na-enyere aka hydrochloric acid, ka a emeju n'elu ngwaahịa ga-eri mkpụrụ osisi na utoojoo tomato.

Vitamin A erughi

Ọ bụrụ na ahụ adịghị anata vitamin A, ọ na-eme ka ntoputa nke ọrịa nke duodenum, mgbu, ebelatawo ọgụ. Retinol (vitamin A) na a buru ibu otú ahụ na ngwaahịa nkejikotara: àkwá, karọt, akwụkwọ nri, ugu, anụ nwa ehi imeju.

Enweghị vitamin D

Ọ ga-kwuru na vitamin D ndị agadi bụkwa nnọọ ihe bara uru. The mpe nke n'elu mmiri na-eweta ogbenye absorption nke calcium, nke bụ otú ọ dị mkpa n'ihi na ike ọkpụkpụ. Ke adianade do, ọ enwekwu ohere nke na-emepe emepe atherosclerosis na omume nke malignancies. Vitamin D nwere ike replenished site ultraviolet, otú ndị agadi na-ekpo ọkụ weather dịkarịa ala, ọkara otu awa a ụbọchị na-anọ na anyanwụ. Otú ọ dị, oge dị ukwuu-ekpughe onwe gị UV ụzarị adịghị atụ aro. Dị ka n'ihi na nri, vitamin D bụ na egg yolks na iyak mmanụ.

Ma mkpa minerals mbelata na afọ. Ọzọkwa, ụfọdụ n'ime ha (calcium nnu) na-edebe ke nkwonkwo na arọ. Otú ọ dị, ọdịnaya na ahu nke magnesium, ayodiin, selenium, ígwè ga-achịkwa. Taa, mgbe ọ bụla ahịa ọgwụ, iji zere nsogbu nke ịnweta erughi, ị nwere ike họrọ ezigbo mgbagwoju nke vitamin ndị agadi. Otú ọ dị, ọ kasị mma ịkpọ na nke a nke na dọkịta gị.

vitamin okụre

Ugbu a na ahịa e nwere a dum kpụrụ nke na ngwaahịa, site na nke ị nwere ike idozi nsogbu ahụ tsiankobolamina ma ọ bụ retinol erughi. Ọ ga-kwuru na vitamin maka ndị agadi, reviews nke ọtụtụ n'ime ha na-emegiderịta, na ogo arụmọrụ bụkwa dị iche iche. Otú ọ dị, ọtụtụ n'ime ha wepụtara na ndị ahịa ọgwụ enweghị a ọgwụ. Anyị depụta ihe ndị kasị.

Drug "Geksavit"

N'ihi ya, taa ọtụtụ ọgwụ na-emepụta na-emepụta vitamin ndị agadi. The aha "Geksavit", "Gerovital", "Vitrum Century" maara na Russian n'ji.

Nke mbụ n'ime ha multivitamin mgbagwoju nwere isii vitamin, nke ndị dị oké mkpa n'ihi na ndị mmadụ dị afọ 60 - A, B, B2, B6, C, eyi. Drug "Geksavit" na-atụ aro ka onye nke jikoro mbuso vitamin erughi.

Ahịa erite nwere ihe ọmụma bụ ngwá ọrụ dị ike mgbe ọ na-abịa nsogbu nke enweghị nri. Imu nwere-e kwuru na ya irè na-alụso ophthalmological ọrịa.

"Undevit" pụtara

N'ezie, na-eto eto, bụ ndị na-eche banyere ahụ ike nke ndị ha hụrụ n'anya, i kwesịrị mgbe nile ịzụta vitamin ndị agadi. The aha "Undevit", "Supradin", "Gerimaks" ga-n'ụzọ doro anya na uche ha. "Undevit" - a ọgwụ nke na ya mejupụtara nwere iri na otu oké mkpa vitamin (B1, B12, E, P, folic, pantothenic acid , wdg). Na otu jelii agwa - a kwa ụbọchị ahụ na-achọkwu nri. Mgbagwoju "Undevit" bụkwa irè na-alụso ọrịa ndị dị ka beriberi.

Nyocha nke a nkwadebe maka na ọtụtụ akụkụ nke oma. Ọtụtụ ahịa ekele maka ya maka ihe ọ na-adịghị eme ka nfụkasị Jeremaya mere na budata enwekwu ahụ iguzogide oyi. Ke adianade do, ọkụ na-dọtara ọnụ price nke ngwaahịa - na 45 rubles kwa mkpọ.

"Vitrum Centuria"

Vitamin "Vitrum" ndị agadi - bụghị a ọjọọ nhọrọ. Mbụ, ha na-enyere na-ewusi dịghịzi usoro ma na-amụba uche na nke anụ arụmọrụ. Ke adianade do, ọgwụ budata ebelata likelihood nke na-emepe emepe cancer na obi pathologies. Ọzọkwa, "Vitrum Centuries" slows ala ịka nká usoro. Otú ọ dị, nke a ọ bụghị ihe niile nke ya mma Njirimara. Ọ na-kenyere ka a ọgwụ ndochi enweghị minerals, nakwa dị ka a mgbochi gị n'ụlọnga ke hypovitaminosis.

Otutu nke ndị ahịa reviews on "Vitrum Centuries" - mma. Mgbe na-ewere ọgwụ na ndị agadi mma mma, na-enwere obi ike. Otú ọ dị, ụfọdụ na-adịghị amasị price (500 rubles kwa mkpọ) na-ekwe omume nke nfụkasị Jeremaya.