A mfe uzommeputa maka ude ofe

First N'ezie - bụ ihe ndabere nke a ziri ezi na ike nri. Hot nri akpali afo ma na-ewusi mgbidi ya. Ọbụna ndị na-erube nnọọ na-ele ha nri, jiri nlezianya gụọ ọ bụla kalori na absorbent ngwaahịa, a ga-chọrọ iji na-agụnye gị nri ala-kalori ofe. Otú ọ dị, uto efere a ka nnọọ mma ka aghọta ha site ntị. Ụfọdụ variants nke ọ dịghị njọ karịa a n'ezie restaurant masterpieces. Na esi nri ha n'ụlọ ga-enwe ihe isi ike. Na nke a, ị na-adịghị mkpa ọ bụla na osisi na ngwaahịa. Chọrọ ịmụta otú e si esi ofe? Ọ bụ nnọọ mfe.

Nke a version nke mbụ efere ga-enweta na niile ndị òtù ezinụlọ, na-enweghị isịneke. Nke a nwayọọ na-edozi ahụ efere, nke na-enye a mmetụta nke satiety maka ogologo oge. Ọtụtụ mgbe ofe mere si herbs, akwụkwọ nri ma ọ bụ mushrooms. Ma ọ bụrụ na ị chọrọ, ị nwere ike tinye ọkụkọ na ọbụna ude. Nke a Ntụziaka maka ude ofe bụghị ihe siri ike izu ike. N'agbanyeghị ya ekwukwa n'akwụkwọ uru, ọ na-atụle a dietary efere. Ya mere, ọ pụrụ ịbụ na-enweghị nwetụrụ nchegbu maka ọgụgụ iji nri oge maka ọgwụ mere ma ọ bụ n'ihi na arọ akara.

Ị nwere mmasị ị na ajụjụ nke otú e si esi ofe na mushrooms? Ọ dịghị ihe nwere ike ịbụ mfe. Ị ga-achọ ndepụta Efrata:

• 0,5 n'arọ nke ero (anyị ikpe na anyị na-ekwu okwu banyere champignons);
• 1 ụyọkọ thyme;
• 1 isi eyịm ajụ size;
• 200 g nke ude (33% abụba);
• oriri na mmanụ na sizinin nụrụ ụtọ (ose, nnu, garlic).

Nke a Ntụziaka maka ude ofe bụ ihe ndabere maka ihe niile yiri oriri. Ya mere, ọ ga-eji dị ka a isi usoro maka nkwadebe nke mbụ N'ezie nke akwụkwọ nri ma ọ bụ anụ. Mushrooms na eyịm dị ọcha, bee n'ime obere iberibe. Nke a dị mkpa n'ihi na ha n'ihu akakabarede n'ime a homogeneous uka. Ikpo nke mmanụ a frying pan, na-etinye a ụta na ya na-eme ka ọ gbadaa nghọta. Ahụ ịgbakwunye mushrooms. Ị ga-ighe nke 5 nkeji, na-akpali mgbe nile.

Nlezianya tinye ngwakọta na pan ude. Ha kwesịrị wụsa na a mkpa iyi. Ka ihe nile nke na-etinye maka banyere 20 nkeji karịrị ajụ okpomọkụ. Nke a Ntụziaka maka ude ofe (dị ka, ụkpụrụ, na ndị niile na ndị ọzọ) ga-achọ ka nwere a blender. Nke a na Usoro ga-eme ka udidi nro na-eji ire ụtọ efere. N'ezie, i nwere ike iji n'aka n'aka. Ma na nke a ọ ga-enwe na-nọrọ na-akwadebe nri ọtụtụ ihe ndị ọzọ oge. Na n'ihi bụ yiri ka abụghị otu dị ka a kọwara na cookbooks.

N'ihi ya, na-ewetara dapụtara ngwakọta na a blender ruo mgbe ezigbo. The ofe bụ fọrọ nke nta njikere. Dị nnọọ tinye uda di iche iche na chopped garlic. Ebe a, ihe niile na otosịrị iru adabere nanị na-amasị gị. Iji na-eje ozi, tupu-chọọkwa ya mma na thyme. Dị ka ị pụrụ ịhụ, na nke a uzommeputa maka ude ofe bụ nnọọ mfe, ọ na-adịghị achọ ka ukwuu ahụmahụ na culinary nkà. Gbanwee mushrooms na sie ọcha anụ ọkụkọ, brọkọlị ma ọ bụ kọlịflawa. N'ihi bụ bụghị obere atọ ụtọ. Nke a Ntụziaka nwere ike iri uru nke ọbụna na-amu amu nanị anaghị eri anụ efere. Ke adianade do, nke a ofe dị ka obere ụmụaka. Na-eche free ka ha Efrata ike ha nsụgharị nke a magburu onwe ya efere.