Akwụkwọ nri na a abụọ ji esi mmiri ọkụ

Healthy na ezi oriri na-edozi n'ihi na ọtụtụ na-na-emekarị. Iji mee nke a, ịzụta ọnụ, environmentally friendly ngwaahịa na kwadebere a pụrụ iche menu. Otú ọ dị, mgbe ụfọdụ, nke a bụ ezughị. Ọ dị ezigbo mkpa iji dozie efere n'ụzọ ziri ezi. Otu n'ime ndị kasị ewu ewu nhọrọ taa bụ ojiji nke a okpukpu abụọ ji esi mmiri ọkụ.

Modern nwoke bụ mgbe niile na-enwe-ezighị ezi mmetụta nke gburugburu ebe obibi, nchegbu na na. Iji nọgide na-dịghịzi usoro gbochie mmepe nke oké njọ nke ọrịa ahụ na-achọ kwa ụbọchị ojiji nke a kpọmkwem set nke vitamin, macro- na microelements. Ọ kasị mma iji nweta ha site na nri.

Iji ngwaahịa ndị dị na nri na-echekwawo, ọ dị mkpa ka na-ahọrọ nri ụdị ọgwụgwọ. Kacha na-steaming. Ọbụna ndị kasị amụ akwụkwọ nri na a abụọ ji esi mmiri ọkụ nweta appetizing anya na-esi ísì ụtọ.

The uru nke nri dị otú ahụ a maara taa fọrọ nke nta onye ọ bụla. Ọtụtụ ndị na-ịmafe a ike kpamkpam, ndị ọzọ na-ezughị ezu.

Gịnị bụ uru nke steaming nri:

• ngwaahịa na-ejigide mbụ udi, uto, na agba na isi;
• n'ihi na eziokwu na okpomọkụ adịghị gafere 100 degrees, na uru nke nri na-agaghị efu ka frying na nri;
• nri na-kwadebere n'ejighị abụba, n'ihi na nke a belatara kalori na enwekwu digestibility.

Akwụkwọ nri na a abụọ ji esi mmiri ọkụ nwere ike iyi ka onye keenweghiuto. Na nke a, i nwere ike tinye nnu, ngwa nri, kwadebe ihendori. Ụfọdụ sịrị na-amị ngwa, nyere na a pụrụ iche na ikike maka steamers ngwa nri.

Enwela nkụda mmụọ ma ọ bụrụ na i nwere ike ozugbo ina-eji na nri. Ọkachamara na-ekwu na eri na-emekarị kpụrụ ruo ọnwa atọ. Ndị isi ihe - ịhụ, na ihe ndị ọzọ ga-abịa na oge.

Akwụkwọ nri na a abụọ ji esi mmiri ọkụ na-akwadebe ngwa ngwa-ezuru. Ị pụrụ ịmalite na mfe garnishes. Ọ bụrụ na ị esi nri na oge mbụ, na-agbalị a mgbe nduku. N'ihi nke a ka o doo anya ezu, asa na bee n'ime ihe anọ iberibe. Echefukwala wụsa mmiri n'ime pan. Ugbu a dị nnọọ ịtọ oge na zuru ike. Ọ dịghị mkpa ka tinye nnu.

N'ihi mgbagwoju akụkụ efere ị nwere ike họrọ zukini, kọlịflawa, squash, brọkọlị. Ị nwere ike iji na friji na akwụkwọ nri na a abụọ ji esi mmiri ọkụ. All bee n'ime iberibe na-ajụ size na na-ada ka readiness. Ijere ike na olive mmanụ, utoojoo ude ma herbs. akwụkwọ nri setịpụrụ nwere ike dị iche iche. Gbalịa tinye green peas, green beans, Brussels pulite. Green akwụkwọ nri na a abụọ ji esi mmiri ọkụ ga-ọbụna tastier na akara. Nke a bụ n'ihi na enweghị nke nnu, ose na abụba.

Akwụkwọ nri na a abụọ ji esi mmiri ọkụ na ike ga-kwadebere na njikọ na ndị ọzọ na ngwaahịa. Ka ihe atụ, ọ na-enyo incredibly-atọ ụtọ akụkụ nri na mushrooms. Iji mee nke a, dina si na ụdị nke agwa. Mgbe ahụ e nwere a oyi akwa mmanụ aṅụ agaric. Enwezu niile brọkọlị. On top of efere na-fesa nnu, ọkụ ose, osisi kalindzhi, turmeric na fenugreek bit. Ngwa nri ekwesịghị ukwuu.

Akwadebe ya ka ọ banyere 30 nkeji. Ijere na grated Parmesan cheese. Ị nwere ike tinye a obere olive mmanụ ma ọ bụ sesame mmanụ.