Dietary salad - uto na uru

Ọ bụrụ na ị chọrọ ifelata, ma nwere ike mbà na-atọ ụtọ nri, na-agbalị na-esiwanye na-agụnye ha menu nri salad. Ma ọ bụ ezie na ọnụ ọgụgụ nke calories na ọ ga-abụ obere, uto ga-abụ na ndị kasị elu larịị. Dietetic nri bụ ọ na-erughị appetizing karịa na mbụ. Ma n'otu oge, ọ bụ nnọọ uru na-adịghị ala tọrọ ụtọ.

Dị iche iche nhọrọ, nke ga-esiri nri salad a otutu. Na niile di iche iche, onye ọ bụla ga-ahụ ihe nke onwe ha ihe ndị kasị mma. Ọbụna na-akwadebe otu ọhụrụ Ntụziaka ụbọchị ọ bụla na-apụghị-ugboro ugboro ruo ọtụtụ afọ. Ọtụtụ mgbe, ndị dị otú ahụ efere agụnye sie ọcha anụ ọkụkọ. Nke a pụrụ ịbụ ọkụkọ ma ọ bụ toki, ọgazị ma ọ bụ ọbọgwụ. Ọ bụghị obere ugboro ugboro-eji dị ka nwekwara azụ ma ọ bụ na skwid fillet.

Dietary salad na ọkụkọ na-ahụkarị na Italian na Mediterranean nri. Special culinary nkà ha na-achọ na pụrụ ịbụ oké nhọrọ maka ịmụ culinary nkà na-eto eto mistresses. Bi ala gbara osimiri okirikiri ebe dị ka nri a salad nke skwid nri.

Ga-amasị gị na-amalite gị ụtụtụ na a ìhè ma hearty nri ụtụtụ? Gbalịa mee ihe ndị salad na ị na-amasị ya. Iji esi nri na ya na ị chọrọ ka esi nri a narị grams nke skwid, kukumba, green doo, a bag of pistachios na olive mmanụ. Iri salad na nkeji ise. Ma mbụ, a ga-kpochara si film ma sie skwid. Ha na-akwadebe ngwa ngwa. Ịpụta ihe ọ na atọ ma ọ bụ ise nkeji na esi mmiri, nke mere na skwid dị njikere. Ọ dịghị mkpa ka esi nri ha ogologo, n'ihi na anụ bụ obi roba.

Mgbe anyị skwid wetuo obi, anyị bee n'ime Mpekere nke ọhụrụ kukumba na finely iri na pasili. Ọ ga na mkpa green eyịm, ma agaghị gbochie basil, dil na letus. Ha ga tinye a ubé dị iche iche ndo nke flavor efere dị njikere. Hapụ ndị pistachios si bee na ikwo ihe na kọfị grinder ma ọ bụ blender ka a ala nke nnukwu iberibe. The mma anụ skwid bee n'ime cubes ma ọ bụ ibe. All mmiri mix na a miri emi salad nnukwu efere, nnu, uwe na mmanụ oliv na-efesa n'ụba na chopped pistachios.

Atụle ma nri ụtụtụ nhọrọ ma ọ bụ nri salad nri, mara na ihe ndị mejupụtara nke ndị dị otú ahụ efere n'aka na-agụnye a dịgasị iche iche nke akwụkwọ nri ma ọ bụ mkpụrụ. Na-eji ihe oriri na mmanụ, ngwa nri, osisi na akụ. Na ọtụtụ Ezi ntụziaka e nwere sie anụ, na-eme dietary letus hearty ezuru. Ọ bụ omume na-akwadebe bụghị naanị n'ihi na-adị kwa ụbọchị na nri, ma na-na festive table ebe ọ na-adaba organically ndị ọzọ snacks.

Ihe nlereanya magburu onwe ga-festive salad nri efere na-akwadebe site na-esonụ uzommeputa. Mejupụtara bit pụrụ iche, ma ọ bụ Nchikota ndị a ngwaahịa na-enye nke a salad a oseose uto. Anyị kwesịrị a ụtọ red apple, mgbịrịgba ose ọbara ọbara, oroma, otu narị grams nke rọrọ cheese, ọhụrụ mushrooms, na ndị na-abụghị abụba bred, a teaspoon nke mustard na butter, atọ tablespoons nke lemon ihe ọṅụṅụ.

Mushrooms bee n'ime Mpekere na ighe ná mkpirikpi butter. Apple bee n'ime cubes, ewu cheese finely agbaji na oroma bee ma kee n'ime agba, bee n'ime obere iberibe. Ose osisi na kpochara si a toothed ọgụgụ mma n'ihi na ọnwụ nri n'ime a mara mma n'ọnyá. Bred, lemon ihe ọṅụṅụ na mustard ihendori nkọ obere mix maka salads. Ịhapụ obere ose maka mma, mix na a nnukwu nnukwu efere niile Efrata nke salad. Mejupụta njikere ihendori, na-etinye na a miri emi salad nnukwu efere na icho mma na n'ọnyá nke ose. Tupu na-eje ozi na table, na-agbalị ajụkwa nke salad na friji.

Mgbe ẹkenam n'ime ha nri dietary salad, ị-eme ka gị ahu na nri. Ma mbenata caloric ọdịnaya nke nri - ya na-akpaghị aka usoro Mbelata na ibu ibu.