Esi esi mee ka nwa ebuo kpoo ahụ ike

N'ụzọ doro anya, ọ bụghị ndị nnọchiteanya nwoke dịka oke ara, ha na-ahọrọ ụdị nwanyị mara mma, mara mma na nke mara mma. Ya mere, otú imipu elu pectoral uru girl, anyị Aga okwu n'isiokwu a.

Otu n'ime mmemme mbụ m ga-achọ ilekwasị uche m bụ ilele anya na nke mbụ, mana dị irè, a na-akpọ ya "nkwụsị elu". Ọ bụ ebe mgbatị kachasị mma maka ahụ ike nke ọkpụkpụ ọ bụghị naanị maka ụmụ nwoke, kamakwa maka mmekọahụ mara mma. N'ezie, ọ gaghị ekwe omume ịmalite ụdị gị n'emefu ihe omume a, mana n'otu oge ahụ, igbe ahụ ga-ebili ma ghọọ nnukwu mmekọahụ. Ya mere, iji imipu elu pectoral mọzụlụ, nwa agbọghọ ahụ n'ụlọ ka-apụghị ịchịkwa si n'ala dịkarịa ala otu ugboro n'ụbọchị. Na mbido, ma eleghị anya ị gaghị enwe ike ime ọbụna otu ugboro, ma na ụbọchị ọ bụla nsonaazụ ya ga-aka mma na ka mma, ihe kachasị na azụmahịa a bụ ọchịchọ na nkwenye. Ya mere, mgbe obere oge gasịrị, ịnwere ike ime 20 ntinye-elu n'otu oge.

E nwere ka na-ezi irè omume pectoral uru ụmụ agbọghọ, otu onye nke a na-akpọ "Wall". Ọ dị mkpa na ọ ga-ahọrọ mgbidi ọ bụla nke ụlọ ahụ, nke ị nwere ike ibili ngwa ngwa, ọ dịghịkwa ihe ga-egbochi mmechi nke ọrụ a. Bịaruo mgbidi ahụ nso, jigidesie ya ike ka aka jide ya, wee malite ịbịaru mgbidi ahụ, na-egbochi ahụ ike nke obi ahụ, dị ka a ga-asị na ịchọrọ ịkwanye ya na ụdị mma ya. Mee mmega ahụ maka minit abụọ ma ọ bụ atọ.

Otú iwu obi uru girl? Ee, ọ dị mfe, site n'enyemaka nke mmega ahụ na-esonụ "Pịa na ala", nke ndị nkụzi na-enyekarị ntụziaka n'ime ụlọ dị mma. Naanị maka mmejuputa ya, ị ga-achọ ụyọkọ, na n'ụlọ ị nwere ike iji mbụ mmiri lita 1.5 ma ọ bụ ájá. Akpa, ị ga-edina ala n'elu ala, mgbe ahụ tinye aka gị na dumbbells n'obi gị ma jiri nwayọọ nwayọọ tụgharịa ha, nke mere na eburu ibu ahụ n'elu, ọ bụghịkwa na-agbachi ahịhịa ahụ n'akụkụ dị iche iche. A ghaghị ime mmemme a ugboro 10 maka ụzọ atọ, n'etiti ya iji zuru ike, ma ọ bụghị ihe karịrị otu nkeji. Ndị ọkachamara na-atụ aro ịhọrọ oke nke dumbbells, nke siri ike nwelite, ma ị nwere ike ịrụ ọrụ ahụ ugboro 30 na obere oge.

M ewere ya na ya dị mkpa iji mesie na ụmụ agbọghọ ndị na-agbalịsi ike ịrụ omume obi, i kwesịrị iji na-esonụ dị oké mkpa na ọ dị mkpa iwu. Nke a bụ usoro ihe omume zuru oke, mgbe nnukwu ibu dị na mpaghara ahụ nke uru ahụ, ị ga-emerịrị ha karịa ugboro abụọ n'izu. Tupu mmalite nke ọzụzụ ahụ n'onwe ya, ọ dị mkpa iji nlezianya na-eme ahụ ọkụ ma na-esetịpụ ahụ ike maka minit iri. Naanị kpachara anya ma kpachara anya. Dịka ọmụmaatụ, ị na - eji dumbbells ma ọ bụ na simulator, jụọ n'aka onye nchịkwa ka o gosi gị otu esi eme ha, dịka arụmọrụ na-ezighị ezi nke ọrụ ọ bụla agaghị eweta ihe ọ bụla achọrọ ma chọọ ogologo oge, ọ pụkwara ịdị ize ndụ maka ahụike gị.

Ọ ga-amasịkwa m ịmara eziokwu ahụ bụ na ị mụtara otú ị ga-esi na-amanye ụbụrụ nwa na nwa. Ma ị ga-achọkwa nlezianya na nlezianya na-elekọta akpụkpọ ahụ nke ụdị mma gị, n'ihi ya, ị ga-enye ya nwa na-eto eto, nke dị mma ma dị mma. Ịkwesiri ịzụta ihe ịchọ mma pụrụ iche maka mpaghara a. Usoro a kwesiri ibu ihe kwesiri ekwenye dika ubochi ubochi nke ude na ihu ma obu wepu ihe nchapu site na ihu. Ma, dịka ọmụmaatụ, n'oge ị dị ime, ịkwesịrị ịzụta ude pụrụ iche site na njigide, na-eyikwasị akwa uwe, moisturize ahụ gị kwa ụbọchị na-ele anya ara gị. M olileanya na m Atụmatụ na otú iwu obi uru girl, enyere gị aka imeta chọrọ pụta!