Green agwa: Ezi ntụziaka

Agwa - ọzọ American na anyị table, ọ pụtara na Europe ekele Columbus. Anyị nwere ike ikwu na ya ozugbo nweela admirers: a ogologo oge ọ na-ama okokpon dị ka ihe ornamental shrub. Na Russia na o si France, na nke mbụ ya, aha ya bụ French agwa. Agwa eri na unripe, na tozuru okè ụdị.

Ọ na-karịsịa hụrụ n'anya n'ebe ndịda: na South America, n'ebe ndịda Europe, ihe Caucasus na, n'ezie, China. Na Russia na ọ bụ obere na-ewu ewu, mpako na kichin na o siri ike maara green beans. Ma ọ bụ a nnukwu omission. Green agwa bụ ọgaranya vitamin, na ọ nwere a dum nso nke nri dị oké mkpa maka ịnọgide na-enwe ahụ ike na-eto eto, nke ikpeazụ karịsịa banyere ndị inyom. Green agwa replete na vitamin A, B, C, E, eyi. Ke adianade do, dị ka ihe niile legumes, ọ na-emi esịnede ígwè na calcium, na, n'ezie, ihe kasị ọnụ ahịa - akwukwo nri protein. N'ihi na ndị anaghị eri anụ na ọ bụ a godsend.

M ga-asị na agwa - na ọbụna ala-kalori ngwaahịa. Agwa nri - otu n'ime ndị kasị dị irè maka ịzọpụta ọgụgụ. Green agwa n'ụzọ zuru okè na-emeju agụụ, otú ahụ agwa nri dị mfe jide. Eji naanị ya na raw ụdị bụ ukwuu ekwesighi: ọ nwere nsi, nke Otú ọ dị, ọ dịghị fọduru neutralized 15 nkeji nke nri.

Green agwa: Ezi ntụziaka maka ndị chọrọ ifelata.

• Otutu chopped poteto na esi mmiri, mgbe ọ bụ ọkara njikere, tinye slaw na bee green beans. Na nkeji ole na ole ruo mgbe esie ya na efere oge na green eyịm na pasili. Nke a ofe nwere naanị 45 kcal / 100g Efrata: mmiri - 2 lita, ọkara nduku - 3 nkeji, kabeeji na green beans - 150 g
• Cook green beans steamed ka mma chebe vitamin, fesa ya na lemon ihe ọṅụṅụ na akwukwo nri, nke kacha mma olive, na mmanụ. Ndị dị otú ahụ a salad calorie 41kkal / 100 g

Green agwa: Ezi ntụziaka maka ndị chọrọ a tọrọ ụtọ nri:

• Of Indian nri. Cook ibe n'ibe anụ ezi, na stof ha na a ngwakọta nke tinye n'ime mmiri ara ehi, na-acha ọcha achịcha, àkwá e ghere eghe, eyịm, pasili na ịkwanye. Ighe ibe n'ibe gbazee butter. N'ihi ihendori, tomato, garlic, rosemary, esi nri maka banyere 10 nkeji na ude, ịgbakwunye ngwa nri. N'ihi na a akụkụ nri esi nri green beans, igbapu mmiri, ịgbakwunye butter ma fesa na herbs. Efrata: ezi - 300 g butter - 50 g ọhụrụ tomato - 200 g ude - 1 iko, green beans - pound, olive mmanụ - 20g Galik - 2 cloves
• Ma Georgian efere: esi nri 1 n'arọ nke chopped agwa. Igbapu, jupụta akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ yabasị, herbs, ngwa nri na simmer maka 10 nkeji ghee. Anụ ọkụkọ na bee ya n'ime òkè. Afanyekwa whey si gbara ụka mmiri ara ehi na ụtarị polstakanom na sie mmiri. Na-etinye iberibe ọkụkọ na a na efere na agwa na wụsa ihendori si gbara ụka mmiri ara ehi.

Green agwa: Ezi ntụziaka maka ndị hụrụ ya n'anya salads

• Aromatic salad: obụpde 500g green beans dị na mbụ, n'ihi na 10 nkeji, mgbe ahụ, na a iche iche nnukwu efere mix garlic (abụọ cloves), finely chopped yabasị, ihe oriri na mmanụ (4 tbsp.) Ndien mmanya. Yet esie agwa na ngwakọta na ebe na ngwa nju oyi ruo awa abụọ.
• Sụrụ nke veins-eto eto agwa bee na obụpde na nnu mmiri. Iberi na soseji na mix na agwa. Tinye mmanya, olive mmanụ, pasili, yabasị, ose. Bee tomato n'ime Mpekere na dina n'elu ya.
• Ọcha na green beans na nnu mmiri ka obụpde maka 3 nkeji. Sauté yabasị na butter na a frying pan na ịgbakwunye agwa, esi nri n'elu obere okpomọkụ 10 nkeji. Mgbe agwa dị njikere, fesa ya na grated Parmesan na bido. Mgbe ahụ, mechie ofụri elu nke agwa Mpekere nke cheese na cover. Mgbe cheese na-gbazee, efere a na-ewere njikere.

Green agwa: Ezi ntụziaka maka Marinating

• Bee-eto eto agwa (600g) na tightly na-etinye na a quart ite, wụsa 5% nnu ngwọta ma igba ogwu maka ọkara otu awa. Mgbe ahụ tinye a ite abụọ tablespoons nke ndọpụ mmanya na mpịakọta cover.