Iju mmiri: ihe bara uru

Ụdị azụ dịgasị iche iche dịgasị iche iche n'etiti ibe ya. Ọ bụ banyere uto, agba, agba, ụdị na ihe ndị ọzọ. E nwere n'etiti ha ndị na-enweghị ike ime mgbagwoju anya na ndị ọ bụla ọzọ ọbụna na-enwe oké ọchịchọ.

Ndagharị - a azụ dị iche iche site na onye ọ bụla, nke mbụ niile, ha anya: ahụ nnọọ esisịt na ma na anya na otu akụkụ. N'akụkụ nke esemokwu, nke na-ele anya elu, na-achakarị acha karịa nke ọzọ. Eziokwu ahụ dị oke mkpa bụ na tutu ịghọ okenye, azu a na-agagharị n'egbughị oge, Otú ọ dị, mgbe ọ ruru ya, ọ dị n'akụkụ ya ma ghara isi na ya pụọ. Ibi a pụrụ iche nke azù nke Atlantic Ocean, nakwa dị ka na Baltic Oké Osimiri, na White ma ọ bụ ndị Okhotsk Sea. Anụ ya na-acha ọcha ma na-atọ ụtọ nke ukwuu. Ndagharị, bara uru Njirimara nke anyị na-atụle, bụ dị iche iche site na ọtụtụ ndị ọzọ na azu na abụba ke ọ fọrọ nke nta onye ọ bụla. N'ezie, nke a pụtara na ndị ahụ na-agbaso ọnụ ọgụgụ ha na-eri ya mgbe nile. Ndị na-eri nri na egosila na abụba na ya abụghị ihe karịrị pasent atọ. O kwesịkwara ịmara na ọ bara ọgaranya na-edozi ahụ.

Iju mmiri: ihe bara uru

N'ozuzu, a ghaghị ikwu na azụ ọ bụla bara uru nakwa na ọ ga-etinye aka na nri nke onye ọ bụla nke na-eche banyere ahụike ya ma chọọ ịdị ogologo ndụ. Kedu ihe bara uru maka nkwụsị? N'ezie, ọtụtụ.

E kwuworị na e nwere abụba ole na ole na ọtụtụ ndị na-edozi ya. Ọ dị ebube, ma ọ dịkwa mma n'ihi na ọ nwere ọtụtụ ego polyunsaturated acids, na-enweghị nke anyị na-enweghị ike ime na-enweghị. A chọrọ acids ndị a iji hụ na ọkwa cholesterol dị nkịtị. Ha anaghị ekwe ka ụdị ọrịa ndị dị egwu dịka atherosclerosis, infarction myocardial na ọtụtụ ndị ọzọ. Mmiri, nke uru dị ukwuu, bụ ezigbo ihe iyi vitamin (A, B1, B12, D, E, na ndị ọzọ). Ọ dị ha mkpa iji hụ na ahụ anyị, yana ụbụrụ, na-arụ ọrụ kachasị elu, n'amaghị ike ọgwụgwụ. Ha dịkwa mkpa iji wusie ọgụ ike, na-enweghị ike ahụ anyị na-apụghị imeri ụdị ọrịa niile.

Ihe ozo, ihe bara uru nke anyi na - echebara, nwere otutu selenium, magnesium, ọla kọpa na nnukwu acids. Ndị dọkịta gosipụtara na anụ nke azụ a na-adọrọ mmasị nke ọma na-enye aka inyeghachi ndị ike ahụ ike gwụrụ n'ihi ọrịa ụfọdụ. Nke a bụ eziokwu karịsịa maka ndị nwere ọrịa na ọrịa, bronchitis ma ọ bụ ọrịa ndị ọzọ metụtara akụkụ iku ume.

N'ọgba mmiri, ọtụtụ calcium, nke dị mkpa iji hụ na ọkpụkpụ dị ike na ike. Naanị onye ahu, onye nwere ọtụtụ n'ime ihe a, nwere ike ịdabere na ịdapụ na nsogbu ndị ọzọ yiri nke ahụ nwere ike kpuchie ndụ.

N'ụzọ dị ịtụnanya, ma na-ese onyinyo nwere ihe ndị dị otú ahụ, dị ka onye ọrịa na-agwọ ọrịa, bụ nke na-enwekarị mkpọtụ. Ihe ndị a nwere ike ime ka nwanyi nwee mmekọahụ, ma weghachi nwoke. Nke a bụ n'ezie nnukwu gbakwunyere maka esemokwu, ebe ọ bụ na ọ dị ole na ole ndị dị otú ahụ na ngwaahịa na ụwa.

Onye nwere ike ghara ileghara eziokwu ahụ anya na ọ bụ ngwaahịa nke na-anaghị akpata allergies (ọ bụ ezie na ndị na-ekwenyeghị n'ụdị azụ ọ bụla agaghị eri ya). Nke a pụtara na enwere ike iji ya ọbụna ndị na-arịa ọrịa na ụmụ obere ụmụaka. N'ezie, ihe a niile dị mma.

A na-ere ahịa, ihe bara uru nke anyị gosipụtara n'ebe a, ma ọ bụ ọnụ ala. N'ụlọ, e ghere eghe, sie ya, ya na ya. N'ezie, ndepụta a nwere ike ịnọgide na ogologo oge. Ọ dị ezigbo ụtọ, nke pụtara na a na-achọta efere sitere na ya na menu ụlọ nri dị oké ọnụ ahịa. Nke a bụ azụ mara mma, nke ọtụtụ ndị ọkachamara na-esi nri na ndị na-ahụ maka ụlọ na-ahụ n'anya.