Kedu ihe iji esi nri n'enweghị anụ ngwa ngwa na tọrọ ụtọ?

Ihe mere i ji kpebie ịhapụ anụ nwere ike ịbụ ihe ọ bụla. Ntughari echiche banyere ihe ndi mmadu (vegetarianism), nsogbu nwa oge (mgbanwe nlekota ahu, obubu, nsogbu) na enwegh ego. Ihe a niile abụghị ihe dị mkpa. Isi ihe a bụ ihe ọzọ - ọ bụghị inye ezumike ọtụtụ ajụjụ banyere ihe ị ga-esi esi nri n'enweghị anụ ngwa ngwa ma na-atọ ụtọ.

Site n'isiokwu a, ị ga-amụta banyere ngwaahịa na efere ndị na-adịghị mma na anụ, ma eleghị anya ọbụna karịa ha.

Afe

Ọ bụrụ na ị na-eche na-esi nri na-enweghị anụ ofe bụ ekwe omume, ị na-ezighị ezi. Enwere otutu ntụziaka dị iche iche. Ihe mejupụtara nke ofe soups na-agụnye akwụkwọ nri, mkpo nri, elu. Iji tinye satiety na ha, ị nwere ike itinye ọka, mushrooms, dumplings ma ọ bụ vermicelli.

Tomato osikapa ofe

Nri a dị ezigbo ọkụ, ma n'otu oge ahụ na-edozi ahụ, nke dị oke, na-esi ísì ụtọ ma dị ụtọ.

Efrata:

• Ọkara tomato abụọ;
• Otu nnukwu ose na-acha uhie uhie;
• Ọkara bọlbụ;
• 3 pasent egosisi osikapa;
• 2 tablespoons nke mmanụ ihe oriri;
• Atọ cloves nke garlic;
• 1 tablespoon nke tomato mado;
• Otu akwa;
• Osisi akwukwo;
• Green eyịm;
• Sugar, ose na nnu - na tuo.

Nkwadebe:

• Sachaa ma hichaa akwụkwọ nri niile.
• Ghichapu yabasị ma tinye ya na mmanụ ihe oriri na saucepan, ebe a ga-esi sie. Sie maka nkeji ise.
• Ose na-egbukwa ya, gbanye ya na yabasị. N'ebe a, ị nwere ike itinye shuga nke shuga - nke a ga-enye nri a pụrụ iche. Kwe ka ya niile gaa minit 10.
• Tomato na-agbalị ma bee n'ime cubes, tinye ha na pan na akwụkwọ nri. Ọzọkwa tinye osikapa na tomato mado.
• Mgbe osikapa dị njikere, tinye gal garlic, nnu, ose. Yet gị ofe 1.5 lita nke sie mmiri. Nri maka minit 10 ọzọ.
• Na-esi na obụpde anụ ahụ siri sie ike, bee n'ime 4 iberibe. -Asa na iri na green eyịm.

Nri a kwadebere n'elu efere, na-etinye otu ụzọ n'ụzọ anọ nke àkwá ma fesa ya na herbs.

Agwa

Echefula na anụ bụ protein. Ka aru wee ghara ịta ahụhụ n'ihi enweghị ya, ọ dị mkpa iji dochie anụ na ngwaahịa yiri ya. Ọ dị mma na ọrụ a na-eme ka ndị mmadụ bụrụ ndị omenala. Ya mere ị nwere ike esi nri maka nri abalị na-enweghị anụ, ọtụtụ efere si agwa, peas, lentil. Dịka ọmụmaatụ, porridge si chickpeas, ma ọ bụ lentil na-acha uhie uhie na akwụkwọ nri, ma olee otu ị na-esi amasị ogwu lobio sitere na agwa? Nhọrọ nhọrọ - họrọ ihe ịchọrọ.

Mushrooms

Mkpụrụ ọka na-abụkwa ihe oriri protein. Ha na-edozi ma na-aba uru. Enwere ọtụtụ efere dị iche iche site na mushrooms dị iche iche. Ị na-eche ihe dị ụtọ na-esi nri na-enweghị anụ na mgbede? Biko - nro ofe puree, eghe eghe ya na eyịm, ero ncha na efere ndị ọzọ ga-aghọ ihe ọzọ kwesịrị ekwesị na anụ anụ.

Eghe mushrooms na gbara ụka ude

Nri nke mushrooms bụ ihe dị ịtụnanya, ísì ahụ enweghị atụ, na efere jupụtara.

Efrata:

• Otu kilogram nke furs ọhụrụ ma ọ bụ oyi;
• Abụọ nchịkọta abụọ;
• 100 grams nke utoojoo ude;
• 50 grams nke butter;
• Nnu.

Nkwadebe:

• Hash mushrooms, gbanye n'ime saucepan, wunye mmiri ma esi nri maka minit 10. Dicha mmiri.
• Na frying pan, gbazee butter, tinye mushrooms na chopped eyịm.
• A na-etinye mmanụ aṅụ mmanụ aṅụ n'ọkụ dị ọkụ, na-eche mgbe niile ka ha ghara ire ọkụ.
• Mgbe a na-ekpuchi mushrooms na eyịm na eriri odo, gbakwunye ude mmiri na-egbuke egbuke. Ịkwanye n'okpuru mkpuchi maka nkeji 5.

A na-eji ọka eghe na-egbuke egbuke rụọ ọrụ dịka nri dị iche iche ma ọ bụ mgbakwunye na ndozi nduku.

Poteto

Onye ọ bụla maara maka ngwaahịa a pụrụ iche na-atọ ụtọ. A makwaara na ọ naghị esiri ike ịkụ nduku ngwa ngwa n'enweghị anụ. E nwere ọtụtụ puku efere si na poteto. Enwere ike sie ya ma sie ya na elu na bọta, ị nwere ike akpọọ nkụ, ighe na stof. Kedu ka ị si amasị efere ndị dị otú ahụ ị nwere ike isi nri ngwa ngwa n'enweghị anụ - puree, draniki, vareniki ma ọ bụ salad poteto? A na-eme ka a ghee ya na nsị, na-esi na chiiz, na-acha akwụkwọ nri ga-amasị onye ọ bụla, ọbụna onye na-eri nri.

Macaroni

Site na pasta, nakwa site na poteto, ị nwere ike esi nri dị iche iche. Ịnwere ike itinye ha na ofe ma ọ bụ mee ka ọ bụrụ nsen. Site n'aka ha, ị nwere ike ime salad oyi. Kedu ka ụmụaka si ahụ pasta na chi grated! E nwere ọtụtụ ọdịiche nke pastas na nri na-enweghị anụ dị mfe. Ihe oyiyi na ụdị nke ngwaahịa a dị iche na onye ọ bụla ga - ewere ihe na - adọrọ mmasị - feathers, ụta, nests, mpi, spaghetti, lasagna na ndị ọzọ.

Cereals

Ejila ọka naanị ka a akụkụ nri ka anụ. N'ime ha, ọ ga-ekwe omume ịkwadebe efere onwe gị. Dịka ọmụmaatụ: risotto na akwụkwọ nri, ntanetị ma ọ bụ nke dị ụtọ na-eri nri na akwụkwọ nri ma ọ bụ mushrooms, edere Bulgarian, stew buckwheat na mushrooms - na ihe ndị a bụ naanị efere ndị ị nwere ike isi nri na-enweghị anụ. Ma Mmiri ara ehi cereal porridge, ma na bọta na a iberi nke cheese - ọ bụ n'ozuzu ihe ndị kasị mma na -atọ ụtọ nri ụtụtụ.

Rice porridge na mmiri ara ehi

Efrata:

• Otu iko osikapa;
• Otu iko mmiri;
• Mmiri mmiri ara ehi abụọ;
• Nri;
• Nnu, shuga.

Nkwadebe:

Riz na-agbanye n'ime mmiri na-asacha nke ọma n'okpuru mmiri na-agba agba. Wunye ya na mmiri, tinye ya na ọkụ ọkụ. Mgbe osikapa tinye mmiri niile, gbakwunye ọkara otu iko mmiri ara ehi, nọgide na-esi nri. Wuo ntakiri mmiri ara ehi, echefula icheghari oge ka osikapa ghara ire. Mgbe porridge dịcha njikere, nnu ya, tinye sugar na bọta. Na-ekpuchi mmiri ara ehi na mkpuchi ma kwe ka iguzo oge. Ị nwere ike ijere ya ozi ma ọ bụ jiri mkpụrụ osisi na tomato.

Azụ

Ọ bụrụ na ịjụ anụ anaghị achọ ịjụ azụ, mgbe ahụ, ọtụtụ efere dị ukwuu. Kedu ihe ị nwere ike isi nri maka nri abalị na-enweghị anụ na nke a? Enwere ike esi nri, gbanye, nnu, ighe, akpọọ nkụ. Site na ya, ị nwere ike esi nri burgers, meatballs, zrazy, na-apụta na achịcha, ma azu ofe. Enwere ike ịzụta azụ site na mmasị na-atọ ụtọ, site n'ụdị ọnụahịa, site na afọ ojuju ma ọ bụ site na ọkpụkpụ. Nhọrọ dị oke - ọ na-anọgide na-eme ya.

Na mgbakwunye na ihe niile dị n'elu, enwere ọtụtụ efere nke yiri ka ọ gaghị ekwe omume iche n'echiche n'enweghị anụ. Ma ọ nwere ike ịhụ onye na-anọchi anya ya! Gbalịa a efere: dumplings na kabeeji, dumplings na Erimeri, akwukwo nri ofe na mushrooms, pasties na cheese, meatballs na buckwheat groats.

Nchikota nke anu site na nri adigh aputa ntuputa nke oma. Echiche efu na ihe okike, echiche na ihe ntanetị - a ga - ejikwa nri dị iche iche dị mma na nri dị mma mejuo ihe ị ga - eme.