Low kalori skewers anụ ezi nrọ: Ezi ntụziaka na nri iwu

Ndi ị maara na ị pụrụ isi kwadebe a mara mma, nro, kemmiri ihe na ezi kegriiz skewers anụ ezi nrọ? N'ụzọ ụfọdụ skewers site cuttings na-karịsịa na-ewu ewu, ma, anyị gwa Abigel na-amụ Ntụziaka nke efere, ma na-agbalị ya.

Olee otú marinate skewers nke beef?

Otu n'ime ndị isi nzọụkwụ ke nri kebabs atụle Marinating. Ezi ntụziaka Marinating shish kebab anụ ezi nrọ, e nwere ọtụtụ.

Ọ na-eme na osi ite na-ahọrọ na-adịghị marinate anụ n'ihi na ha na ụfọdụ kweere, ha dị nnọọ nnu na ose tupu nri ngwaahịa. Ndị ọzọ na-agbanwe ụtọ anụ ezi nrọ na a tomato, yabasị, ma ọ bụ na yogot. Ya mere, na oke nke marinade na-adabere naanị na ọchịchọ gị na mmasị.

Olee ihe ọzọ i kwesịrị ịma banyere pickling?

E nwere ọtụtụ iwu na a ga-agbasoriri na nkwadebe a shish kebab anụ ezi nrọ. Ya mere:

• N'ihi Marinating kebabs adịghị anakwere iji aluminum pans na akụwa. Ọ ga-abụ ihe kasị mma Enamel ma ọ bụ iko cookware. Ọ bụrụ na ọ dịghị ihe nke chọrọ ihe, i nwere ike iji a dị mfe plastic akpa.
• The kwadebere ezi ga na-asa, na mgbe ahụ akọrọ na bee n'ime iberibe, na kwa nke nke bụ ihe dị atọ ruo ise sentimita. Ịcha gafee mkpa anụ emep uta eri.
• Marinating oge na-adabere na afọ udi nke anụ, ma ọ bụrụ na ndị ezi agadi, mgbe ogologo ma ọ bụrụ na-eto eto, mgbe ahụ, na-erughị. Ọzọkwa, iberibe size dịkwa mkpa. Large chunks nke na-agbanwe ụtọ karịa nta n'anya.

Ndị a bụ ndị isi na iwu nke Marinating shish kebab anụ ezi nrọ. Anyị ugbu a n'ihu ozugbo na n'ezie Ezi ntụziaka.

Ndenye marinade

Skewers anụ ezi nrọ a Ntụziaka amama na-atọ ụtọ na obi. Ma ihe kacha mkpa ya bụ na Marinating oge bụ naanị 3 awa!

ezi nrọ anyị mkpa kwa kilogram:

• Apple cider Mmanya - 100 grams.
• Eyịm (ibu) - 4 iberibe.
• Large tomato - 4 PC.
• Lemon - 1 ibe.
• Ngwa nri (nnu, ose) - nụrụ ụtọ.

Chunks nke nrọ oge na uda di iche iche ma tinye ha a di na nwunye nke chopped eyịm na a blender. Mgbe itinye mmanya na lemon ihe ọṅụṅụ. N'ịbụ mix anyị skewers anụ ezi nrọ. Ndị fọdụrụ 2 eyịm bee n'ime yiri mgbaaka na isi nke anụ na-ada n'ụra, unu emela! Ekpuchi na a nri ngwugwu ma ọ bụ film, na-etinye n'ime friji. Na-agbanwe ụtọ skewers mkpa eriri ọnụ na tomato na yabasị yiri mgbaaka. Ijere skewers na akwụkwọ nri na herbs.

A kpochapụwo Ntụziaka

Ọzọ Ntụziaka nke anụ ezi Anụ Mmịkpọ na mmanya. Mmanya nwere ike mgbe niile-anọchi a zuru ezu ego nke lemon. Iji marinate ọkara a kilogram Clippings, anyị kwesịrị:

• Mmanya na a ịta nke 70% - 3 teaspoons (igbari ke otu iko mmiri).
• Eyịm - 0,5 n'arọ (ịkpụ semicircles).
• Ngwa nri - niile nụrụ ụtọ.

Na a pan na njikere anụ, ị ga-ịgbakwunye n'elu Efrata na-ahapụ ka marinate dịkarịa ala 8-12 awa.

The ịnweta mmiri

Ịnweta mmiri nwere ike na-arụ ọrụ ebube ọbụna dị akọrọ na anụ siri ike na-aghọ obi na-atọ ụtọ na a marinade.

Otu kilogram anụ ezi, anyị kwesịrị:

• Ot ịnweta mmiri (oké gassing) - 1,5 lita.
• Eyịm - 3 iberibe.
• Herbs na ngwa nri - nụrụ ụtọ.

Nrọ weere na uda di iche iche na ịgbakwunye yabasị yiri mgbaaka na herbs. Yet ịnweta mmiri na mix ọma. Marinate nwere ike na-4 awa, ọ ga-ezu.

ọgwụgwụ

Ha bụ ndị na-atọ ụtọ Ezi ntụziaka barbeque ezi nrọ. E nwere ụzọ ndị ọzọ na-esi nri ya, ma anyị na-edu ndị kasị ewu ewu. N'ihi na ndị na-eche banyere ha na ọnụ ọgụgụ, anyị na-akọ na kalori kebab ezi nrọ bụ nnọọ a 142 kcal kwa 100 grams nke ngwaahịa. Ya mere, anụ bụ zuru okè n'ihi na ndị na-eche banyere ha ibu ibu.

Nrọ - nke a bụ na ihe oriri nke ezi, nke kwesịrị ekwesị maka Anụ Mmịkpọ. Rie ọma!