Ọ bụrụ na ị na-aṅụ a otutu mmiri, ihe ga-eme? Na-emerụ ma ọ bụ na-enye aka na-aṅụ a otutu mmiri?

Na-abụghị nanị na-adụ ọdụ ka anyị na-aṅụ ọtụtụ mmiri. O nwere ike ịbụ nutritionists na mma ọzụzụ, beauticians na dọkịta, ndị enyi na ezinụlọ. Ma n'ihi na ọtụtụ ajụjụ na-anọgide: "Ọ bụrụ na ị na-aṅụ a otutu mmiri, ihe ga-eme?" Taa ihe mgbaru ọsọ anyị - iji chọpụta ihe na-enye ahụ mmiri dị ka gị mkpa ọ na-eri na otú ọ na-emetụta nke ala nke ya ngafe ma ọ bụ erughi. Mbụ niile na-ekpebi na-aṅụ ihe mmiri ndị mmadụ, na-arọ nrọ itu anya ngafe ibu ibu. Site n'enyemaka nke ndị mmiri ha na-agbalị jupụta efu gị afo na afọ ju gị agụụ. Ma, n'ezie, ndị mmiri mkpa site ahụ dị ka ikuku. Ọtụtụ mgbe ndị mmadụ na-ekwu na-aṅụ a obere, n'ihi na m na-achọghị. N'ezie, anyị na-nnọọ na-eji na-aṅụ mmiri. Esiwanye, anyị na-eri sugary ọṅụṅụ, juices, tii ma ọ bụ kọfị. Ma, dị ka ha na-ekwu nutritionists, ka gosiri ha akpịrị ịkpọ nkụ ike na mmiri. Ihe ọṅụṅụ, mmiri ara ehi na ndị ọzọ na mmiri mmiri - na ọ bụ nri, na kọfị na tii - nsi. Ma, ọ bụrụ na ị na-aṅụ a otutu mmiri, ihe ga-eme? ma ọ ga-erite uru ahụ, ma ọ bụ, ọzọ, ime ka deviations n'ọrụ ya?

physiology bit

Mmiri bụ ndabere nke ndụ n'ụwa. All Biochemical Filiks na ahu na-metụtara a mmiri exchange, Ọzọkwa, ahụ mmadụ n'onwe ya mejupụtara 80% mmiri. Ya mere na ahụ na-arụ ọrụ dị ka clockwork, ọ chọrọ a ụfọdụ ego nke mmiri dị ọcha. Ole - ọ bụ a okwu nke ụfọdụ arụmụka. The ọzọ ibu - elu mkpa ya. N'ihi na a onye-erikpu 50 n'arọ bụ ezuru 1.5 lita kwa ụbọchị, ma ọ bụrụ na ịdị arọ bụ na nso 80 n'arọ, ọ na-achọsi ike mmanya banyere 2,5 lita. Ihe ogugu ada nnukwu ezuru, na ndị mmadụ na-amalite ajụjụ a: "M ga-enwe ike na-aṅụ ihe dị ukwuu ọmụmụ, ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ a otutu mmiri ahụ ga-abụ na m?" N'ezie, ọ bụ n'ihi na anyị na-adịghị eji na-aṅụ mmiri, ma n'efu. N'ihi na mgbe nile na akpịrị ịkpọ nkụ na-amalite na akpụkpọ nsogbu na ntutu isi, enwe nnukwu ala ala ọrịa obi na ọrịa bowel, imebi metabolic n'ibu. Ọbụna ndị isi nke ọsụsọ na enweghị ọmụmụ na ahụ na-aghọ dị iche iche, ọzọ nkọ ma ịkpọpu akụkụ ahụ, n'ihi na ngafe nke nsị.

E nwere ihe ole na ole ndị na-emetụta anyị ọmụmụ mkpa. Nke a ihere okpomọkụ. The hotter ọ bụ n'èzí - na ihe mmiri ahụ na-efunari. Nke abụọ mgbe - na ọ bụ ihe omumu. Ya mere, na-arụ ọrụ n'ọfịs mkpa mmiri ga-erughị-ewu ihe.

ọmụmụ ọrụ ahụ

Water - bụ ntọala nke ndụ anyị. Ọ dissolves umi ke idem napụta nri na mkpụrụ ndụ, ọ eliminates si ahụ. Ya mere, ahụ gị ga na-esi ka mma ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ a otutu mmiri. Gịnị ga-eme ya na akụrụ ya, ọ bụ a iche iche nke na-echegbu ọtụtụ ndị. Azịza: Ọ bụrụ na ị na-ata ahụhụ site na akwa ọrịa ndị a na akụkụ, a nnukwu ego nke mmiri dị ọcha ga-na-erite uru. Na niile ndị ọzọ dị mkpa ka ị gakwuru dọkịta gị.

Nnọọ ike mkpa maka mmiri na-adabere na ihe anyị na-eri. Ọ bụrụ na ị - a hụrụ oseose nnu oriri ọgaranya nchekwa mma oriri, mgbe ahụ ị mkpa n'ezie na-aṅụ ọtụtụ mmiri. Ka ị na-na-eri adịghị mma oriri, na ihe onwunwe ahụ na-emefu ọcha niile nsí na unyi. Ọ bụrụ na ị na-eche banyere ahụ ike gị, mgbe ahụ, ịga na na na ike nri. Anaghị eri anụ na-ekwe ka belata mmiri oriri site ruo 1-1.5 lita kwa ụbọchị. Site n'ụzọ, na ego nke mmiri iwesa bụ kpọmkwem dabere na nweela gị nri. Ọ bụrụ na ị na-eji eri a otutu, na ị chọrọ na-aṅụ a otutu.

Ma eleghị anya, ị ga-anya, ma fọrọ nke nta ọkara nke ọrịa nile bụ n'ihi na ahụ enweghị mmiri nkịtị. Iji gị nkwonkwo emeghị creak, akụrụ nkume adịghị yigharịrị, na akpụkpọ bụ bụghị kwa akọrọ, ị dị nnọọ mkpa iji mee ka ọ a na-achị iji nọgide na-ahụ n'ọkwa nke mmiri mmiri.

Olee otú bụ mmiri ọnwụ

All ndụ-support usoro nke mmiri na-egbughị. Nke a na-emetụta ọ bụghị naanị na nwoke. Na ume, na ahụ anyị na-igbunye dị oké ọnụ ahịa mmiri. N'abalị ahụ na-efunari otú banyere 2 lita nke mmiri mmiri, ọ ga-jupụta. Soups, mkpụrụ ọṅụṅụ, na ndị ọzọ na nri na ngwaahịa, n'ezie, nwere mmiri mmiri, ma ọ nwere a dị iche iche Ọdịdị na-adịghị eji dochie anya mmiri nkịtị. Emerụ mmanya ọtụtụ mmiri, ma ọ bụrụ na i nwere a kpọmkwem megide dọkịta, na ndị ọzọ, ị ga-dịkarịa ala ekpuchi kwa ụbọchị ọnwụ nke oke mmiri. Akpịrị ịkpọ nkụ - a oké njọ ọnọdụ, nke na-ewetu ọrụ agbachitere ya usoro. Nke a bụ eziokwu karịsịa mgbe ụfọdụ oké vomiting ma ọ bụ afọ ọsịsa, mụbara ahu okpomọkụ. N'oge ndị ahụ, mmiri oriri kwesịrị ka elu dị ka o kwere omume.

Gịnị na-eme ka ahụ ahụ mgbe iwesa mmiri zuru ezu

Enweghị mmiri anyị apụghị ịdị ndụ. Ọbụna usoro nke respiration, nke yiri ka onwe ẹdude, na-achọ a nnukwu ego nke ọmụmụ, moistening akpa ume. Naanị na ọ na-achọ banyere 0,5 lita a ụbọchị. Ọ ga-iburu n'uche na exhaled ikuku nwere mmiri mmiri, nke enwekwu mmiri oriri site ahụ ruo 0,7 ma ọ bụ 1 liter, dabere na mmega. Ọ bụrụ na mmiri mmiri na-adịghị emelitere, na usoro nke na-eku ume siri ike. Tinye ka a na-eri nke excretory usoro (ọsụsọ na mmamịrị), na-ejuputa na mmiri mmiri akụkụ nke ọbara, na ị ga-aghọta na ị chọrọ na-aṅụ ọtụtụ mmiri.

-Aṅụ kwa obere ego nke ọ na-eme ka ìgwè na ahu ire ere ngwaahịa na toxins, guzobe nke ngafe abụba nwere ike ime ka ogbenye muscle ụda, na-arịa ọrịa nke digestive usoro. Enweghị mmiri ukwuu enwekwu ọbara viscosity, nke pụrụ ịkpata belatara ọbara mgbali na egbochi mkpụkọ nke ọbara. Nke ahụ bụ ajụjụ nke mere na-aṅụ ọtụtụ mmiri, nwere ike zara nnọọ mfe: aka ahu na-arụ ọrụ n'ụzọ zuru ezu.

Iche iche, i nwere ike na-ekwu banyere mmekọrịta nke na-emebi emebi mma nke a nwaanyị na oriri nke ezigbo ichekwa ọmụmụ. Ugbu a, ị ga-aghọta ihe mere mkpa ka ị na-aṅụ ihe mmiri. On a na-adabere na-eji ire ụtọ na ezi na agba, na ntutu uto. Na enweghị mmiri dị ọcha ọtụtụ ihe ngwa ngwa wrinkles, mụbara akpụkpọ nkụ, mụbara ntutu ọnwụ.

Agafeghị oke ogo akpịrị ịkpọ nkụ

Ọtụtụ mmadụ na-adịghị ọbụna na-eche banyere ndị dị otú ahụ dị mfe ihe. Gịnị mere na-aṅụ a otutu mmiri, n'ihi na i nwere ike iri ofe, apple ihe ọṅụṅụ na-aṅụ - na ahụ ga-enweta ihe niile dị gị mkpa. Ya mere na-ekwu, ndị kasị. Nke a bụ nnọọ na-eduhie eduhie, n'ihi na mmiri dị ọcha na-adịghị eji dochie anya ihe ọ bụla ọzọ. Ọ bụrụ na mmadụ na-aṅụ mmiri zuru ezu, ọ na-amalite akpịrị ịkpọ nkụ. Na ọtụtụ n'ime anyị mgbe niile na steeti a. The mbụ mgbaàmà, nke kwesịrị ntị - a akpịrị ịkpọ nkụ. Inweta na-aṅụbu a obere, anyị na-enweghị ike ruo ogologo oge na na ntị ka ya, karịsịa ma ọ bụrụ na nnọọ ọrụ n'aka na-arụ ọrụ. Na nke a, ahụ na-agụnye na-azọpụta mode. Mgbada n'usoro sweating na urination na-ebelata. I nwere ike na-arụ ọrụ ụbọchị nile na-achọghị iji ụlọ mposi. Otú ọ dị, ahụ na-arụ ọrụ na ihe mberede mode. Iji chefuo Mbelata ebuka nke mmiri, ahụ na-amalite ịdọrọ mmiri mmiri si mkpụrụ ndụ. Ya mere, ndị mmiri odụk ọbara, n'ụzọ kwesịrị ekwesị na ịnọgide na-enwe ọbara mgbali na-esite nke Lymph. The ọzọ mgbaàmà nke nwayọọ akpịrị ịkpọ nkụ pụrụ ịbụ a isi ọwụwa, karịsịa ike-egosipụta onwe ya na oge ehihie. N'ihi ya, ọ na-eme mgbanwe ndị na-ụbụrụ, nke bụ mmiri site 90%. Ndị na-ekwu na ọ bụ na-emerụ aṅụ ọtụtụ mmiri, ha hiere ụzọ. Dị ka ị pụrụ ịhụ, ọ bụ nnọọ ndị na-abụghị.

Strong ogo akpịrị ịkpọ nkụ

Ugbu a, anyị ga-agwa gị ihe na-eme ndị ahụ, ma ọ bụrụ na anyị anọgide na-ebi na otu mode. Anyị nwere olileanya na a ga-abụ nnọọ a dị ike esemokwu na ga-akọwa ihe mere i ji dị mkpa ka na-aṅụ ihe mmiri. Ọ bụrụ na ị na-aṅụ kwa ụbọchị na-erughị a liter nke mmiri (bụghị tinyere soups, kọfị, tii na mmanya na ihe ọṅụṅụ), ụdi akpịrị ịkpọ nkụ pụrụ iduga malfunction akụrụ ọnọdụ, imeju na n'obi. The ukwuu nke akpịrị ịkpọ nkụ nke mkpụrụ ndụ ụbụrụ - a ịmụ anya arọ nrọ, nke na-ahụ a nwoke na desert, ma ọ bụ ike ime ka onwe gị ka a na steeti n'obodo ukwu gburugburu.

Prevention of ụkọ mmiri ke idem

Ọ bụ iji na-aga a n'ozuzu eme, bụ ndị ga-egosi na i nwere ike na-aṅụ a otutu mmiri. Ọtụtụ na-atụ egwu nke edema, ma n'ezie ha na-a ịrịba ama nke ọrịa ma ọ bụ mgbalị nke ahụ ngwaahịa elu ga-eme n'ọdịnihu were mmiri mmiri. Ọ bụrụ na ụbọchị ọ bụla ị na-aṅụ mmiri zuru ezu (n'ihi na ndị okenye, a ọnụ ọgụgụ na-amalite mgbe 8 iko, na-amụba, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa, na-azụ ike, anụ ahụ na-arụ ọrụ, na-ekpo ọkụ weather n'èzí) na excretory usoro ga-arụ ọrụ dị ka a nche. Ya mere, gị metabolism ga-aga n'aka nri, na ngafe ọmụmụ na-ewepụ si ahụ na oge, iwepu nsị na decomposition ngwaahịa. Gịnị mere ọ ka mkpa ajụjụ na-emerụ aṅụ ọtụtụ mmiri? N'ihi na nke àgwà na ọtụtụ ebe bụ ogbenye, kamakwa n'ihi ịba ụba na ndị bi na nke oké ọrịa akụrụ, n'ihi na nke a mmiri nnu nri.

Ole mmiri a ụbọchị aṅụ

Ọtụtụ ndị mmadụ na-adị ndụ na-adịgide adịgide na a ala nke akpịrị ịkpọ nkụ na-adịghị ọbụna mara banyere ya. Otú ọ dị, iji gbochie mmetụta ọjọọ na ozu pụrụ ịbụ nnọọ mfe. Ọ bụ ezughị aṅụ 8 na 10 iko a ụbọchị. Iji zere oké ibu na akụrụ, ọ dị mkpa na-ekesa a ego n'oge ụbọchị na-adịghị adabere na mmiri tupu ya alakpuo ụra. N'ezie, ọ bụ ikwu norm. Ọ na-adabere si ebi ndụ, nke ukwu na àgwà nke nri gwusiri, na oge nke afọ. Edi ke ofụri ofụri, ajụjụ nke otú emerụ-aṅụ ọtụtụ mmiri, nwere ike zara agaghị egbu oge: dịghị. Ị adịghị mkpa ịghọta ya dị ka a na ndu ka na-aṅụ dị ka mmiri dị ukwuu dị ka o kwere. N'ihi na ihe ezi mgbawa nwere ike iji usoro - 30 ml kwa ụbọchị kwa kilogram nke ahu aro.

Slimming Water

Girls na ndị inyom na-agafe a na-achị onye ọ bụla ọzọ: ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ a otutu mmiri - na-eto eto mkpa. N'ezie, mmiri n'onwe ya adịghị nwere abụba ọkụ Njirimara, egbochilighị absorption nke abụba oriri ma ọ bụ kewaa ndị na-ama-edebe ke idem. Ma, ọ bụ a ọma inyeaka maka ndị kpebiri ida ibu ibu. Ka ịmalite mmiri jupụtara na afo, o nweghị calories, ma-enye gị ohere izu agụụ na eri na na nri abalị. Iji mee nke a, nutritionists nwere ike ikwu na-aṅụ otu ma ọ bụ abụọ iko 15 nkeji tupu ọ bụla nri.

Isi mmalite ndị ọzọ nke mmiri mmiri

Caffeinated ọṅụṅụ (tii na kọfị) ike-eji na-emenyụ ha akpịrị ịkpọ nkụ. Soda dị na soda, kọfị, biya na ike mmịn iduga akpịrị ịkpọ nkụ. Ha were na-eduga ná ụba ngwaahịa-outs nke mmiri ke idem. Na mgbe na-eji ha kama mmiri ga-enweta nrekasi obi, ihe mgbu ke afo, belata azụ, isi ọwụwa na ịda mbà n'obi. Ị ka na-enwe obi abụọ, ọ bụ uru na-aṅụ a otutu mmiri? Gbalịa a ọnwa ole na ole iji ya kenyere nọmba kama nke mbụ tii. Ma na-ekiri na steeti ahụ ya.

kwesịrị ekwesị oriri na-edozi

Ọ bụrụ na ị na-eri ezu ọhụrụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri (dịkarịa ala 5 servings a ụbọchị), ọ bụ ike ubé ibelata ego ị na-aṅụ na a ụbọchị. Ndị a bụ ndị oriri na-enye ahụ a dị oké ọnụ ahịa mmiri ke chọrọ ụdị. The ọzọ gị nri dị iche iche si ike, ie ihe ọ nwere ntụ ọka, e ghere eghe, ọdụdụ, ọkara okokụre ngwaahịa, nke ukwuu mkpa mmiri dị ọcha. Ị pụrụ inwe obi ike, ọ bụ uru na-aṅụ a otutu mmiri. Nke a na-ekpeghachi niile na-eduga ọkachamara na nutritionists.