Oat porridge na ngwa ndakwa nri. Ngwa ngwa na ike nri ụtụtụ

The uru nke oatmeal nwere ike ikwu n'akwụsịghị akwụsị. Ngwaahịa a na eriri afọ tract stabilizes, ahụ vitamin na mineral na-ede. Ke adianade do, oatmeal nwere mmetụta dị mma n'ebe ndị lining nke afo, gwakwara ya si dị iche iche na-enweghị isi na ọbụna na-emerụ Mkpokota, ya bụ, ọ na-eme dị ka a ụdị "ahịhịa" maka ahu.

Ndenye nri ụtụtụ

Dị ka ọ maara nke ọma, ọ na-atụ aro na-eri porridge maka nri ụtụtụ. Bara uru ihe ụtụtụ ka afọ ju gị ahụ na-enye ya ike maka na rụzuru. Ma, ọ bụghị mgbe niile na ọnọdụ ma ọ bụ ọchịchọ na-eguzo ruo ogologo oge na stovu na-anọ dị oké ọnụ ahịa oge na-esi nri porridge. Na nke a, ngwa ndakwa nri oven abịakwute enyemaka nke ụsụụ ndị agha. Ọ ga-ekwe ka ngwa ndakwa nri maka a nkeji ole na ole ka a hearty ike nri ụtụtụ nke oatmeal.

sere n'elu

E nwere ihe abụọ bụ isi Ezi ntụziaka. First - oatmeal na ngwa ndakwa nri na mmiri. Nke a ga-achọ:

• 150-200 grams nke oatmeal (oatmeal).
• A tuo nke nnu.
• Atọ teaspoons nke sugar.
• A mpempe butter na mmanụ aṅụ.
• 350 ml nke mmiri ọkụ.

Kasha Oat microwaved kwadebe kwesịrị pụrụ iche containers e mere maka iji na kpomkwem dị otú ahụ kichin ngwa. I nwekwara ike ile a iko a miri emi efere, ma ọ bụrụ na e nweghị adabara cookware maka ngwa ndakwa nri. Fall ụra iji nweta nri ego nke cereal na wụsa esi mmiri.

The dị mkpa. Ọ bụrụ na ị esi nri porridge nke ọka, na ha nwere ike dị nnọọ wụsa na a nnukwu efere esi nri. Ọ bụrụ na ndị oat porridge na a ngwa ndakwa nri oven ga-kwadebere si ọka akpọrepu oat (groats), tupu i sie ya na-atụ aro ka itucha n'okpuru na-agba ọsọ mmiri (dị ka anyị na-eme tupu nri osikapa).

Tinye na sugar, butter na a tuo nke nnu. Tinye n'ime oven maka 12-15 nkeji romp, na 5 nkeji - flakes. Power - kacha. Ọ bụrụ na ị esi nri na mmiri, ị na-adịghị mkpa na-edebe usoro. Water - bụghị mmiri ara ehi, na ọ ga-ọsọ. Anyị na-etinye na porridge na ngwa ndakwa nri wee na-a ịsa, asa ezé gị, na na. D.

na mmiri ara ehi

Nke abụọ nhọrọ - oatmeal na ngwa ndakwa nri mmiri ara ehi. N'ihi na nke a uzommeputa, gị mkpa:

• 4-6 tablespoons oatmeal.
• A iko na-ekpo ọkụ mmiri ara ehi.
• 20 g nke butter.
• A teaspoon mmanụ aṅụ na atọ tablespoons shuga.
• A obere nnu nụrụ ụtọ.

nri usoro dị yiri nke mbụ. Ke akpa, wụsa mmiri ara ehi n'ime a pụrụ iche efere, wee na-ada n'ụra flakes. Ọ dị mkpa ka mmiri mmiri kpuchie ha fọrọ nke nta kpamkpam. Ụfọdụ nwunye na-gwara wụsa mmiri ara ehi na ọbụna otu sentimita n'elu. Njikere mere nri ise ma ọ bụ isii nkeji na a nnọọ elu ike.

Mgbe oat porridge na a ngwa ndakwa nri oven dị njikere, tinye nri ego nke uto (mmanụ aṅụ ma ọ bụ sugar), a obere nnu na-etinye a mpempe butter. Ọ bụrụ na i chọrọ, efere nwere ike mma na Fikiere mkpụrụ (amiri, mịrị amị apricots, akwachapụ) ma ọ bụ akụ.

na ugu

More na-akwụghachi ụgwọ na-eju afọ nri ụtụtụ ị ga-esi mgbe ị esi nri oatmeal na ugu. Ọ na-maara na-nnọọ ọgaranya keratin na vitamin T, nke bụ a ụkọ. Ọzọkwa ugu, n'adịghị mịrị amị mkpụrụ osisi na mkpụrụ, bụ a ala-kalori ngwaahịa. Na nke a bụ ihe ọzọ na plus ịrịba ama a ike nri ụtụtụ.

Isi nri na-esonụ ngwaahịa na-achọrọ:

• Otu narị grams nke ugu.
• 4-5 tablespoons nke oatmeal.
• A obere nnu.
• Water - 1 cup.
• Abụọ teaspoons nke sugar.
• Butter - a mpempe a uka nke banyere iri abụọ grams.

The nri usoro bụ dị ka ndị. Firstly, ọ na-achọrọ iji dozie ugu, bee n'ime obere iberibe na ya size 2 * 2cm. The nta ga-ebipụ, mma ọ na-esie.

Tinye chopped ugu na a nnukwu efere maka ngwa ndakwa nri, wụsa na oatmeal wee jupụta na chọrọ ego nke mmiri mmiri. Dị ka mmiri, e nwere uche n'etiti nwunye diverge. Ụfọdụ amasị a oké porridge, ya mere ha na-gwara wụsa a iko mmiri ọkụ. Ndị ọzọ na-ahọrọ karịa mmiri mmiri porridge n'ihi ya, ọ na-atụ aro iji dị ka mmiri dị ukwuu dị ka ị na-iyi ihe kwesịrị ekwesị, na-enweghị ikwu kpọmkwem ókè na Ntụziaka.

Ị nwere ike dị tinye sugar, na i nwere ike tinye ihe niile metụtara mmiri mgbe nri. Ịkwadebe porridge na a ngwa ndakwa nri (Ntụziaka ugu) ihe atọ nkeji na a ike nke 800 watts. Ọ bụrụ na mgbe oge hardish ugu ma, ị nwere ike tinye ọzọ nkeji.

Wepụ ọgbaghara nke ngwa ndakwa nri, mix ya juputara na-etinye on top nke butter. Ị nwere ike tinye sugar ma ọ bụ mmanụ aṅụ (ma ọ bụrụ na ị na-emeghị otú ahụ na mbụ ogbo nke nkwadebe). Ma ọ bụ iji amiri, nke na-aga nke ọma na ma ugu ma na porridge.

mkpụrụ osisi

N'etiti cereal hụrụ ụtụtụ na e nwere ndị na-ahọrọ ka ịgbakwunye oatmeal na ọhụrụ mkpụrụ. Ma mgbe ọ bụ nri na-eme: ná mmalite ma ọ bụ na ikpeazụ ogbo nke nri? Ahụmahụ osi ite na-gwara tinye yiri ngwaahịa na mush na njedebe nke nri. Banana, kiwi, oroma, mango, apple, ube - ọ bụla mkpụrụ tinye nri n'ihu na-eje ozi. Nga mkpa ka bee n'ime obere iberibe.

Ọzọkwa oat porridge na ngwa ndakwa nri kwekọrọ ọhụrụ green Mint na tomato, na ala cinnamon na vanilla.