Oatmeal maka nri ụtụtụ - bụghị na-agwụ ike!

Gịnị bụ ihe kasị mkpa maka anyị n'ụtụtụ? N'ezie, na-eteta n'ụra na-ana gị ahu na ike maka dum ụbọchị n'ihu. Ọrụ dị mkpa na-egwuri site kwa ememe - a ụtụtụ ịsa, odori na mgbe ahụ, ihe efere nri ụtụtụ anyị na-ahọrọ. Nwere ike ịbụ na a ọsọ ọsọ na-enwe a iko kọfị ma ọ bụ otu iko ihe ọṅụṅụ, na-eri a mpempe mkpụrụ ma ọ bụ a na bred. Otú ọ dị, ndị kasị mma nhọrọ ga-oatmeal maka nri ụtụtụ. N'ihi gịnị? Ugbu a, anyị ga-aghọta.

zuru okè nri ụtụtụ

Ọ dịwo mara na cereal bụ nnọọ uru na-edozi. Na oatmeal ziri ezi ma a na-akpọ eze nwaanyị n'etiti ha. Ọ na-agụnye ọtụtụ nke vitamin, eriri, na banyere 6 grams nke protein kwa 100 grams. Ọ ga-enye a mmetụta nke satiety maka ogologo oge, ma ọ dịghị eme ka arọ ke afo, dị ka anụ ezi na àkwá, n'ihi na ihe atụ. All na ị na - a òkè nke ike, lightness na satiety awa ole na ole.

Oatmeal maka nri ụtụtụ bụ nnọọ ewu ewu na Europe, ma na anyị na tebụl nke a ụtụtụ porridge pụtara ọtụtụ ugboro. Chọta oatmeal nwere ike ịbụ na ọ bụla ụlọ ahịa, ha na-ego na-esikwa nri ngwa ngwa. Ma n'ihi ihe ụfọdụ na ọtụtụ ka na-ezere oatmeal, na-ahọrọ ya nkụ nri ụtụtụ ọka. Ụfọdụ ndị na-adịghị amasị uto, ma n'ihi na onye dị nnọọ agwụ eri porridge. Ọ pụrụ ịbụ ihe amamihe na-egosi a obere pụrụ ichetụ n'echiche, n'ihi na oatmeal maka nri ụtụtụ bụ nnọọ ụtọ na-adịghị ahụkebe.

Ịkpọte gị pụrụ ichetụ n'echiche

Ebe a bụ ụfọdụ na-akpali echiche na-esi mee a nri ụtụtụ nke porridge iche iche. Ndị kasị mfe uzommeputa - oatmeal na mmiri ara ehi na nnu na shuga. Na-na-okokụre cereal nwere ike tinye a obere mmanụ aṅụ, jam ma ọ bụ condensed mmiri ara ehi - n'ezie ụtọ eze.

I nwere ike gbagote na ihe na-akpali. Ka ihe atụ, na mgbakwunye na nke Weld flakes na-vine amiri ami, mịrị amị apricots, walnuts na mmanụ aṅụ. Ekwukwa n'akwụkwọ uru na uru nke ndị dị otú ahụ oatmeal ga-amụba site na ọtụtụ ugboro! Cashews, hazelnuts na almọnd na-arụ ọrụ dị ukwuu. Tọrọ ụtọ n'aka na ndị ọzọ Fikiere mkpụrụ - akwachapụ, fig, cherị, mkpụrụ fig.

Ị na-achọghị na mmiri ara ehi? Yet sirop!

Ọ bụrụ na ị na-adịghị amasị mmiri ara ehi, esi nri porridge na mmiri na mgbakwunye na nke a sirop. Nke ọma na ụtụtụ porridge ginger sirop. Ọ nwere ike mere onwe ha nke na ginger mgbọrọgwụ, sugar, na mmanụ aṅụ na lemon. Obụpde sirop ma wụsa ya n'ime ite ahụ. Tinye na oatmeal mgbe nri - ị ga-enweta a nnọọ ísì! Ụfọdụ esi nri oatmeal na mmiri na mmiri ara ehi, nakwa bred. Gbalịa ya, ma eleghị anya ị ga-amasị ya.

Oatmeal maka oge

N'oge okpomọkụ ọnwa, na-eji onyinye nke ubi ma ọ bụ ndị obodo ahịa. Icho mma porridge na ọhụrụ tomato. Oatmeal na mmiri ara ehi na utu na strawberry - n'ezie a eluigwe efere! Mgbe ọ bụ oyi na ị chọrọ ihe posytnee, i nwere ike tinye ihe ole na ole spoonfuls nke afụkọ porridge. Dị otú ahụ protein-carbohydrate nri ụtụtụ ga-enye gị oyi akpụkọta na ngwa ngwa na-eche agụụ na-agụ. Nti Nchikota oatmeal na cheese. Ọ bụ karịsịa obi ụtọ na ụmụ - mgbe ị na-eri porridge, gbazee cheese eru maka a ngaji. Gbalịa ya na ị ga-aghọta!

Na ị maara otú e si esi?

Oatmeal maka nri ụtụtụ bụ bara uru n'ihi na ma ụmụaka na ndị okenye. Bulie Ntụziaka maka a na-atọ ụtọ porridge ekwe omume n'ihi na ọ fọrọ nke nta onye ọ bụla. Nanị họrọ ngwaahịa na na ịhụnanya, na ikpokọta ha na a ụtụtụ porridge. Na oatmeal ekwekọ ọma dị ka chocolate na cheese, dị ọhụrụ tomato ma mịrị amị mkpụrụ dị ka jam na condensed mmiri ara ehi. Ya mere, onye na-ekwu na ọ na-anaghị amasị porridge, dị nnọọ amaghị otú e si esi ya.