Ọbuọtde Sindi Krouford. The nzuzo a zuru okè ọgụgụ

The kasị zuru okè mgbatị mgbe niile nwalere site oge, na mbụ na klas na-azụ nwere ihe magburu onwe ọgụgụ. Mgbe ndị a ụkpụrụ na-soro, ọ pụrụ ịghọta na ibu efficacious na-enye aka. OMUME Sindi Krouford ka ogologo gosipụtara ya uru ma na-ewu ewu.

Program Sindi Krouford

A maara nke ọma set nke omume, nke nwere ihe karịrị afọ iri abụọ, nwere a mma N'ihi ya, na a pụrụ iji tụnyere ya na ụdị ọzụzụ Pilate, Callanetics na ndị ọzọ. Ị nwere ike ikpokọta a N'ezie na ndị ọzọ okụre Sindi Krouford iji nweta ọzụzụ arụmọrụ.

Ihe omume ndị mejupụtara a set nke omume e maka a slimming mmetụta. Ọ e mepụtara ọnụ na ama nchịkwa onye nyeere-esi ọtụtụ Hollywood omee ya ezigbo ụdị. Irè nke mgbagwoju bụ nnọọ elu. Nke a na-enweta site na omume, n'okpuru nke na e nwere otu nkesa nke mmega on niile ahụ uru. Ukwuu anya na-akwụ ụgwọ ebe nke ahụ na-susceptible ka ìgwè ngafe ibu: na ike, na apata, afo. Course omume Sindi Krouford mere ke a ngwa ngwa ijeụkwụ, ọ na-eji ike ibu, na ihe nke yoga na ndinyanade mbịne. The mgbagwoju na-agụnye: lunges, à, squats na ndị ọzọ. Ihe niile bụ ihe doro anya na inweta, ọ bụ isi ihe omume na-ekwe ka iji nweta ikwusa.

Nyocha nke mgbagwoju omume

Onye ọ bụla nke na-eduzi sessions na Cindy, rịba ama na ọzụzụ bụ bụghị nanị mma maka ọhụrụ, ma n'ihi na a zụrụ azụ ọrụ. Inwe ọchịchọ, ọ bụ omume na-amụba ibu, belata oge nke ọrụ ma ọ bụ iji arọ arọ. The mgbagwoju nwere ike na-emegharị na iche iche iche iche nke-abụ abụ.

The mesmerizing music, mma mma na Cindy ke mma egwuregwu na-eje ozi dị ka isi iyi nke mmụọ nsọ na ike a adabako ndabere maka ọzụzụ.

Isi mmega Sindi Krouford, reviews nke ọtụtụ nka - a bụ oge na-eme ka mgbagwoju na-ewu ewu.

Otú iwu a Sindi Krouford mgbatị

A set nke omume nke zuru okè ọgụgụ mejupụtara abụọ 40-nkeji akụkụ, na-eme ha na-atụ aro dịkarịa ala otu izu. The atọ akụkụ e mere maka 10 nkeji, ọ ga-eme na a kwa ụbọchị. Nke a mgbagwoju na-enyere aka na-metabolism elu, si otú amụba ọsọ nke abụba na-enwu.

Sindi Krouford mmega ọmụmụ na-agụnye: maka ike, ụkwụ, n'úkwù, nke na-na akụkụ mbụ nke mgbagwoju. Na nke abụọ ugbu ibu ogwe aka, ubu na abdominal mọzụlụ. Onye ọ bụla akụkụ mejupụtara a na-ekpo ọkụ-elu, isi akụkụ, ndinyanade mbịne.

Atọ nke iri repetitions na-eru nso na-ebu ibu na niile muscle iche iche. Ná mmalite, ndị ọhụrụ ngo ga-esi ike eme ka ndị niile na klas, otú ibu nwere ike mụbara nwayọọ nwayọọ.

ọbuọtde Cindy mere maka ọzụzụ na dumbbells, ma ná mmalite nke ha n'ọrụ ike ga-eji.

Sindi Krouford: otú nweta izu okè

A set nke omume ịrụ mma karịa mbụ 2-3 ugboro a izu. Ime ihe omume a ga-dabere na ya steeti ahụ ike. Jide n'aka na-arụ a set nke omume elu na nke ala akụkụ ahụ na-ahapụ ka fọdụrụ maka dịkarịa ala ụbọchị abụọ. Mgbatị oge nke 10 nkeji na-atụ aro ka a mere kwa ụbọchị. Nke a nkenke set of eme chọrọ maka ahụ ịnọgide na-enwe Akwara ụda ma na adị metabolism ke idem. N'ihi na nke a ọrụ ịrụ mma ụtụtụ n'ihu mbụ nri-amuma usoro abụba ọkụ usoro.

Mgbe mgbagwoju ga iyi ihe dị mfe, ọ dị mkpa na-arụ niile omume Sindi Krouford amama na ubara ibu ma na-eme a kacha nta fọdụrụ n'etiti ha. Short nso ga-rụrụ kwa ụbọchị. Ịtọ oge nke ọmụmụ, a mmemme Sindi Krouford, "The nzuzo nke zuru okè na ọnụ ọgụgụ" na-ekwesị zụrụ performers karịa maka beginners. N'ihi ibu, ị nwere ike nweta a zuru okè ọnụ ọgụgụ, boosting metabolism na ịrụsi ọrụ ike mmezi calories kwa ụbọchị.

"Diets"

Ọbuọtde Sindi Krouford nwere ọtụtụ uru n'elu yiri ọmụmụ. ụfọdụ nwere ike mata:

• enweghị ike ọgwụgwụ mgbe na-anata ibu na ụkwụ n'oge omumu;
• thighs na ike qualitatively ọkụ elu n'oge ogbugbu nke swings ogwe aka ya na ụkwụ;
• afo-aghọ a ewepụghị udi na a obere oge;
• ọzụzụ nwere ike ikpokọta na a ọkara awa jog.

Onye ọ bụla ihe omumu Sindi Krouford "zuru okè ọgụgụ" na-iji na nnweta nke ike, mgbanwe na ntachi obi nke dum organism. Klas nwere ike jikọtara ndị ọzọ yiri usoro. ibu larịị na gbakọọ na a n'ụzọ na-adịghị emerụ ahụ n'ụdị oké anya. Ezigbo ọgụgụ ike-okụre. Dị ka Sindi Krouford onwe ya, omume a mara mma ọgụgụ ga ikpokọta a n'echiche nke hà na nkịtị uche.

Atụmatụ na oriri na-edozi site Sindi Krouford

Iji nweta a ngwa ngwa utịp ke mmega ụkpụrụ nke a kwesịrị isi nri ga-hụrụ. Atụmatụ Sindi Krouford:

• Ị mkpa na-eri eke ngwaahịa site n'izere chemical nri nwekwara;
• iji anụ ọkụkọ, ha nwere serotonin;
• edebezuo ndị ọchịchị - ga-abụ nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị;
• iribiga nri ókè-adịghị atụ aro, ihe niile eri a ga-enịm ke abụọ apịaji n'ọbụ aka;
• nri ga-adị ugbu ọhụrụ na friji na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri;
• eri azụ, akụ na osisi;
• sweet na ntụ ọka-eji dochie anya bara uru na-atọ ụtọ-oriri;
• aṅụ a ụbọchị dịkarịa ala a liter nke mmiri;
• site n'oge ruo n'oge na-eri ginger na garlic maka bowel ọcha;
• eri n'oge nri dị mkpa dị ka ime ka ụlọ maka eji megharịa ọnụ na nri;
• mma na-eri mgbe mgbe, ma na obere òkè.

Proper oriri na-edozi na ọrụ ahụ n'ụdị a mgbagwoju nke omume ga-enyere gị aka imeta ngwa ngwa pụta na na na mara mma ọgụgụ.

Results nke na-eji mgbagwoju "diets"

Sindi Krouford omumu nwere ike iwepu ngafe arọ na-edu ndú na ọnụ ọgụgụ na magburu onwe ọnọdụ, na-egosi na ụba arụmọrụ nke mgbagwoju. Ụfọdụ egwuregwu naanị otu ọnwa iji nweta ihe ndị ha chọrọ n'ihi na mma na ọnụ ọgụgụ ahụ budata. Ọ na-ekwu dị mkpa nke nnabata na kwesịrị ekwesị oriri na-edozi na njikọ na omume. Arọ ọnwụ omume na Sindi Krouford bụ n'etiti iri kasị ewu ewu mma mmemme, nke na-egosi na ya elu ogo n'etiti performers.

Mgbe m na-arịọ Sindi Krouford: "Olee otú iji nweta izu okè?" - ihe isi Azịza ya dabeere na a mgbagwoju mmega "ezigbo ọnụ ọgụgụ", nke na-enye ohere ndị inyom na-a mara mma na ogugu ma na-azụ ahụ ya maka a obere oge.