Okporoko Language: ihe ọ bụ, otú e si akwadebe, bara uru Njirimara

Nutrition - nkwa nke ike na ịma mma. The ezi menu kwesịrị iche iche na echiche ziri ezi, na ezigbo protein, abụba na carbohydrates. Rie mma na-abụkarị obere nri mgbe nile n'otu oge. Ndị chọrọ ifelata ị mkpa ịtụleghachi eri na mmasị fastfood dochie ọka, akwụkwọ nri, sie anụ na azụ.

The uru nke okporoko

Okporoko efere - a ezi nhọrọ maka dietary menu. O nwere a kacha nta nke calories, nke ga-ekele maka ihe ndị chọrọ ifelata. Large ichekwa vitamin A na E bara uru maka mara mma anụ, ntutu isi ma mbọ. Retinol maara na-eme ka a mara mma, ọbụna tan, ma nke a azụ ya karịa ezuru.

Good ojiji maka nri ọ bụghị nanị na nke ara, ma dum okporoko kpamkpam. Na ọtụtụ vertebrae site mkpa n'ihi na e guzobere nke ọkpụkpụ na muscle anụ ahụ. Ya mere, nutritionists nwere ike ikwu na ndị niile okporoko ji na ofe na broths. Ya price bụ ala, banyere 220 rbl. / N'arọ, na ojiji nke a nde. Northern iche iche ogologo e weere okporoko imeju "ọgwụgwọ maka ọrịa nile nsogbu" na-ewere ya dị ka a vitamin emeju nile n'afọ.

Ọ bụghị otú ahụ ogologo oge gara aga pụtara na web Ezi ntụziaka, dị ka akụkụ nke na okporoko ire. Ihe ọ bụ na ihe ọ na-eri? A nri bụ nnọọ ewu ewu na Norway. N'ezie ọ bụghị asụsụ, na anụ si na ala agha. Nke a pulp na-amịpụtara site n'aka, n'ihi ya, ọ na-efu ihe karịrị price nke fillets. Ọ boned, dị nwayọọ, nro na-ezi na-eju afọ.

Okporoko efere - kacha mma ngwọta maka ndị na-na a na-eri ihe dị iche iche na-egosi. N'ihi nke a ala kalori azụ gosiri na-arịa ọrịa shuga mellitus, ibu oké ibu, mmiri njigide ke idem, allergies, dị iche iche anụ ka ọrịa. White anụ enye elu protein ọdịnaya. Ọ na-adị mfe gbarie na bụ zuru okè n'ihi na ndị na-contraindicated anụ. Nsụkọta na ọnụ ọgụgụ buru ibu na-enyere aka ike ajị, mbọ, akpụkpọ ọhụrụ.

Na-akwado nke azụ menu dụrụ agbalị okporoko ire. Gịnị ka ọ bụ na ihe efere ga-esiri, cover n'isiokwu a. Ha na-incredibly-atọ ụtọ, ahụ ike na mfe iji kwadebe. Ma na-atọ ụtọ nri, dị ka anyị maara, ọ bụghị nanị na-ewuli elu, ma ọ na-eme anyị obi ụtọ.

Gịnị ka ị pụrụ ime nke okporoko ire

Okporoko - zuru okè ngwọta maka dietary menu. E wezụga eziokwu na e nwere ọtụtụ nke bara uru bekee, ọ bụ ala-kalori, incredibly tọrọ ụtọ, na ọtụtụ ihe, mfe iji kwadebe ya. N'ihi na iche iche, i nwere ike iji na okporoko asụsụ. E wezụga frying na batter ma ọ bụ breadcrumbs, ha nọ na-echegbu ha ihe ọṅụṅụ, na-ese siga, sie maka salads na esie ya na ofe. Ọ, site ụzọ, ọ na-enyo incredibly siri na flavor na richness. Site refills dabara a dịgasị iche iche nke sauces na herbs, utoojoo ude, Mayonezi.

Salad "Norwegian"

Efrata:

- okporoko ire - 500 g;

- Blue Yabasị - 1 pc.;

- green ube - 1 pc.;

- Àkwá - 2 PC.;

- cherry tomato - 6 PC.;

- grenades - ½ PC.;

- ala-abụba yogot - 8 Art. l.;

- lime - ½ PC.;

- letus;

- dil;

- laurel;

- karọt;

- ose.

Taa bụ a nnọọ ewu ewu asụsụ okporoko. Ihe ọ mara ọtụtụ gourmets. Ọ bụrụ na ị bụghị n'etiti ha, anyị na-akpọ gị òkù isonyere. N'oge a, iji kwadebe na-atọ ụtọ salad. Iji malite ịzụ oyi kpọnwụrụ na ụlọ ahịa na taabụ, obụpde ha na esi mmiri na mgbakwunye na nke karọt, ose, n'ọnụ mmiri akwukwo, jụụ ma kee n'ime obere Mpekere. Eyịm bee n'ime yiri mgbaaka. Mma ojiji nke-acha anụnụ anụnụ - ọ bụ na-enweghị obi ilu. Ọ bụrụ na ọ bụghị, i nwere ike na-eji dochie-emebu, ma mgbe ahụ, ọ nwere na-parboiled. Ọ hapụrụ ụlọ akwụkwọ na-ga-ahapụ a ọjọọ uto. Obụpde àkwá, finely bee na gbakwunye azụ. Na pears wepụ bee na osisi, bee n'ime Mpekere na-eziga ka ire na àkwá, uwe na yogot weere na nnu na dil. On obosara efere dina si letus epupụta, top - azụ masterpiece slide. Wụsa na pomegranate osisi, icho mma n'akụkụ nke cherry tomato na Mpekere nke wayo. Tupu na-eje ozi, ị chọrọ a ntakịrị jụụ.

Ịhọrọ a bara uru

Ka nri dị ụtọ ma na-ọma etinye obi gị dum site ahụ, i kwesịrị ekwesị kwadebe ya. Ka ihe atụ, ọtụtụ ndị nwere mmasị butere okporoko na cheese nwere ike ime ka afọ mgbu na ndị ọzọ wetara ya pụta. Ya mere, ọ dị mma na-enye mmasị na efere sie ma ọ bụ stewed azụ, dochie arọ ngwaahịa ọzọ mfe, n'ihi na ihe atụ, akwụkwọ nri na herbs. Na okpomọkụ nke okpomọkụ dị nnọọ ewu ewu oyi ofe. Ha na-ala na calories na aka ajụkwa na ahụ mejupụta ahu na bara uru bekee. Anyị na-enye na-esi nri a ísì ofe nke azụ. Na ya Ọdịdị - okporoko ire. Gịnị bụ na ọ na - a omimi maka ọtụtụ. Mkpa ka ị na-agbalị ịghọta otú ọ bụ na-atọ ụtọ. Ka anyị malite.

Ude nke okporoko n'asụsụ dị iche iche

ngwaahịa:

- okporoko ma ọ bụ ndị ọzọ na-acha ọcha azu - 500 g;

- okporoko ire - 300 g;

- okporoko isi;

- yabasị;

- leeks;

- pasili;

- celery;

- mgbịrịgba ose;

- karọt;

- tomato tapawa - 4 tbsp. l.;

- acha ọcha wine - 1 tbsp.;

- mmiri ara ehi - 150 ml;

- fennel;

- lemon zest;

- ntụ ọka - 2 tbsp. l.

Nke a bụ ihe ọnụ efere. Ke adianade do, ma ọ bụrụ na ị zụrụ dum okporoko, price bụ mgbe ala karịa na nke ahụ si mesoo mkpụrụ ego fillet, banyere 50-70 rubles / n'arọ. Ebe a, anyị na-eji ya nile akụkụ: isi, na ọdụ na asụsụ, na ụta. Ọ na-ewepụ na njedebe. Nke a ofe dị ukwuu tastier na akara. Ya mere, obụpde okporoko na akwụkwọ nri ruo mgbe obi. Mgbe ahụ wepụ azụ, kpochara si ọkpụkpụ, bee n'ime Mpekere. Efere nje, na-ewebata wine na tomato mado, wetara na obụpde. Ọka flour agwara mmiri ara ehi na wụsa a mkpa iyi n'ime efere site a strainer. Iji zere lumps guzobere, ebido mgbe niile. Mgbe ofe na esi ike, wepụ si okpomọkụ, tinye azụ, chopped pasili, fennel na lemon zest. Efere a na-eje ozi oyi. Ị nwere ike tinye wheat crackers.

Ọfọn, n'ihi na taa. Anyị na-atụ na efere nke okporoko ire ya ga na-enwe ike diversify kwa ụbọchị menu na ga-abụ otu n'ime ndị kacha amasị efere nke gị na ezinụlọ gị.