Olee otú esi nri na a abụọ ji esi mmiri ọkụ

Taa, mgbe e nwere ọtụtụ usoro iji ikwado ọrụ nke ndị nwunye, ma ọ bụghị naanị, ị nwere ike mfe kwadebe na-atọ ụtọ na ahụ ike efere n'otu oge. Ka okwu a obere banyere steamer. The uru nke njikere nri na ya, ike ikwu okwu. steamed akwụkwọ nri, anụ, na ihe ọ bụla ọzọ na ngwaahịa na-echekwara na niile vitamin na bara uru na ọcha. Isi nri ke abụọ ji esi mmiri ọkụ bụ adaba na mfe. Ọ dịghị ihe n'ezie bụghị ike na usoro a. Ị dị nnọọ nwere mata ụfọdụ kpọmkwem nke otú e si esi na a abụọ ji esi mmiri ọkụ.

Ka ihe atụ, agwa na pasta na-esi nri nwere ike ịbụ iji nke a Usoro. Ndị a na ngwaahịa ndị akọrọ na ha nkwadebe chọrọ mmiri, ọ bụghị uzuoku. Njirimara oge a steamers bụ ọnụnọ nke ọtụtụ etoju. Nke a na-enye ohere ị na-esi nri ọtụtụ efere. Ọ ga-iburu n'uche na-esi ísì ụtọ na ngwaahịa na ala etoju impregnate n'elu ngwaahịa, na ihe ọṅụṅụ nke elu efere ga-ada ala etoju. Ma, mgbe ụfọdụ na ọ bụ ọbụna mma. Na na ala larịị ndị na ngwaahịa nke na-achọ a akpachara anya karị ọgwụgwọ na uzuoku, n'ihi na ihe atụ anụ. Na elu larịị ị pụrụ itinye akwụkwọ nri.

N'oge nri ke abụọ ji esi mmiri ọkụ, i nwere ike iji abụba. Ke adianade do, ma ọ bụrụ na ị na-na-akwado nke a mma oriri, adịghị tinye ngwa nri na nnu ruo mgbe ọgwụgwụ nke nri. Wụsa ha, ma ọ bụrụ na ị chọrọ a njikere mere nri.
Olee otú esi nri na a abụọ ji esi mmiri ọkụ na-kọwara na nchọ ntuziaka. Nke a na Usoro bụ mfe ọcha mgbe eji na-echebe ndị eke flavor nke oriri.

Gịnị ga-esiri ke abụọ ji esi mmiri ọkụ? Fọrọ ọ bụla na ngwaahịa, ma e wezụga ndị ahụ a kọwara n'elu. Rice esie ke abụọ ji esi mmiri ọkụ, ọ na-enyo nnọọ ụtọ na crumbly. Ọ bụ omume na-esi nri azụ, nke ga-bụghị naanị na-atọ ụtọ, ma na-edozi ahụ.

N'ihi na ndị na ndị na-contraindicated maka eghe nri, i nwere ike esi nri burgers, anụ ma ọ bụ akwụkwọ nri. Na enweghị mantovarki, na steamer ike ga-eji maka nkwadebe nke dumplings.

Ebe a bụ Ntụziaka vegetables na akụ, esie ke abụọ ji esi mmiri ọkụ. Akwụkwọ nri bee n'ime usoro-sized iberibe. Were banyere 200 grams nke karọt (ọkacha mma na-eto eto), 200 grams nke na-eto green beans, dị ka ukwuu zukini na brọkọlị. Mbụ anyị dina si carrots na esi nri ya maka banyere 10 nkeji. Mgbe ahụ tinye ndị ọzọ nke akwụkwọ nri na ịtọ oge ọzọ minit 15. N'oge a dị mkpa ka ị ọcha otu kloovu nke garlic na finely iri ma ọ bụ paụnd ya n'íkwè. Na-etinye garlic n'ime a pan na bọta na-atụkwasịkwa ya 40 grams nke pine akụ. Ejighị ya kpọrọ ighe ha. Anyị na-enweta nri si steamer na mix ha na akụ na garlic. The efere nwere ike na-eje ozi na tebụl.

Otú e si esi na a abụọ ji esi mmiri ọkụ azụ? Anyị na-oriri ọ bula fillet ya fesa na nnu na ngwa nri (i nwere ike ete). Iji ohu tụgharịa si ọzọ tọrọ ụtọ ma na-esi ísì ụtọ, ị nwere ike marinate ya maka 30 nkeji tupu nri. Were ngwa nri dị ka chọrọ, na nnu, mgbe ahụ, fesa iyak na lemon ihe ọṅụṅụ. Anyị na-agbasa ya ala dị larịị. Iji azụ nọgidere niile juices, ị nwere ike kpuchie ala nke ụdị salad epupụta. Kpughee a oge nke 10 nkeji. Mgbe ahụ, na-esonụ larịị etinye esie osikapa. Esi nri maka banyere 15 nkeji. Ngụkọta oge nke nkwadebe nke azụ bụ banyere 25 nkeji na banyere 15 nkeji osikapa. Ọ bụrụ na ị na-eji osikapa ọhịa, mgbe etinye ya n'ime a abụọ ji esi mmiri ọkụ na azụ. Ọ bụrụ na i chọrọ, a atọ oyi akwa nwere ike ẹkenịm akwụkwọ nri. Na nke a, ị ga-esi a zuru nri esịnede azụ, osikapa na akwụkwọ nri. Ke adianade do, ọ ga-abụ nnọọ uru na-adịghị edozi ahụ nke ukwu.

Ugbu a, na ị maara otú e si esi na a abụọ ji esi mmiri ọkụ. Ị pụrụ ọbụna na-akpọ ụmụnna ịzụta ya, ma ọ bụrụ na ị ma na-nwe nke ndị dị otú dị mkpa na akụrụngwa. Esi nri na-atọ ụtọ na uru maka ezinụlọ ahụ dum, na-atọ ụtọ ma ọgaranya vitamin na mineral na ngwaahịa.