Ezi ntụziaka efere ke abụọ ji esi mmiri ọkụ. Nkwadebe nke azụ, anụ na akwụkwọ nri na a abụọ ji esi mmiri ọkụ

Ndị mmadụ na-eche banyere ahụ ike ha, mgbe mgbe, esi nri na a abụọ ji esi mmiri ọkụ. Food amama bara uru na nri. Ke ibuotikọ emi ị ga-ahụ classic Ezi ntụziaka. Food anụ, azụ ma ọ bụ akwụkwọ nri nwere ike chepụtara na a abụọ ji esi mmiri ọkụ.

cheese casserole

Nke a abụghị nanị uru, ma tọrọ ụtọ efere ma ụmụaka na ndị okenye. Iji kwadebe pudding, lee 200 grams nke obi cheese na ebe a nnukwu efere nke a okpukpu abụọ ji esi mmiri ọkụ. Iji otu ụdị na otu egg, mix ọma. Na uka, tinye 2 tablespoons. l. gbara ụka ude na sugar. Bido. Tinye 1 tbsp. l. semolina.

Diversify uto nke quiches, nwere ike na-etinye n'ime obi cheese chopped mkpụrụ osisi ma ọ tomato. Nke a pụrụ ịbụ strawberries (ma ọ bụrụ na ọ bụghị anabata), unere, ube, apple na ndị ọzọ. Na nnukwu efere nke a okpukpu abụọ ji esi mmiri ọkụ nke niile dị n'elu Efrata mix. Dị nnọọ bụghị ọtụtụ mkpụrụ osisi ma ọ tomato na-na-chigharịkwuuru mush.

Ugbu a, ọ bụ omume na-Ọkwa na ibu na-agụnye a steamer. Efere a na-esiri 30 nkeji. N'ezie, ọ na-adịghị nwere na mbụ ọlaedo aja aja, ma ọ na-enyo tọrọ ụtọ na ahụ ike casserole ke abụọ ji esi mmiri ọkụ. Ọ bụrụ na ị chọrọ dietary nri, mgbe ahụ họrọ ala-abụba obi cheese a chọrọ.

Isi nri azụ ke abụọ ji esi mmiri ọkụ

Efere a dị ịrịba ama na e nwere niile vitamin na Chọpụta ọcha. Iji kwadebe ke abụọ ji esi mmiri ọkụ, ị nwere ike họrọ nnọọ ọ bụla azụ. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị na-eri, mgbe ahụ, nke kacha mma dabara ata. Nke a bụ okporoko, perch, oké osimiri bass, salmon, tuna, na na. D. Fish bụ mfe mgbari na bụ nnọọ uru maka dum organism.

Maka nri azụ ke abụọ ji esi mmiri ọkụ ga-achọ na ngwaahịa:

1. Okporoko fillet - '30
2. Eyịm - 1 pc.
3. Chopped pasili - 1 tsp ..
4. Lemon ihe ọṅụṅụ - 1 tbsp. l.
5. Nnu nụrụ ụtọ.
6. Ose - 3 iberibe.
7. Chili powder - 3 g
8. Ground ọcha ose - 3 afọ

Asa fillets na-edebe na akwụkwọ towel nkụ. Ka ọ dịgodị, iri yabasị ọkara yiri mgbaaka. Fillets ga-ebipụ n'ime 4 hà iberibe. Ugbu a lee 4 nfuli foil sized azụ. Na-etinye fillets na ya, top echichi, eyịm, ngwa nri ma fesa na dil.

Mgbe niile na-eme, na-anọgide iberibe azụ ifesa na lemon ihe ọṅụṅụ na a nnukwu efere na zipu steamer. The azụ esie ngwa ngwa, otú i nwere ike n'enweghị etinye 15 nkeji.

Mgbe oge ụfọdụ gasịrị, ekịm egwuregwu. Ọ bụrụ na ihe ọṅụṅụ nke azụ ekenyela a uzo azụ kwadebere. Ọ ga-amalite site fillet ọkpụrụkpụ. The thinner ya bụ, ngwa ngwa na-esi nri.

Meat ke abụọ ji esi mmiri ọkụ

Nnụnụ esie ukwuu karịa anụ ezi na beef. N'ezie, ọ bụrụ na ọ bụghị n'ụlọ. On nri anụ ke abụọ ji esi mmiri ọkụ na-aga site 30 na 60 nkeji. Ka ihe atụ, beef na-esiri 1 hour ezi - 40 nkeji, na nnụnụ - banyere 20-25 nkeji.

Iji esi nri tọrọ ụtọ anụ ke abụọ ji esi mmiri ọkụ, bee ya n'ime òkè, ebe nnukwu efere. Mgbe ahụ tinye ntakịrị ose. Nke a nnu, ose, garlic, yabasị. I nwekwara ike ịgbakwunye vegetables dị ka-ede ede, eggplant, tomato. Mgbe ụfọdụ na-etinye na cucumber. Ọ niile na-adabere na mmasị gị.

The n'elu usoro na-akwadebe bụghị nanị beef, ma ndị ọzọ na iche iche nke anụ. E nwere a dịgasị iche iche nke Ezi ntụziaka. Efere ke abụọ ji esi mmiri ọkụ na anụ-esi nnọọ ụtọ, ike na nri.

meatballs steamed

Meat ke abụọ ji esi mmiri ọkụ amama nnọọ ụtọ, kemmiri ihe, nri na ahụ ike. Were 0,5 n'arọ okuko fillets. Best of niile toki ma ọ bụ ọkụkọ. Mee ka nri ma tinye 1 obere isi nke eyịm, garlic kloovu, grated carrots. Mix niile Efrata, a obere nnu na ose. Obụpde 100 g osikapa ruo mgbe ọkara, ịgbakwunye hoo haa. Ugbu a ọ bụ omume na-etolite meatballs.

Roll nke minced anụ bọọlụ. Ha ga-enwe nke dayameta nke banyere 7 cm. The pellets nwere ike na-etinye na mmiri steamers.

Oge ga-ga na-30 nkeji. Mgbe ahụ, ha atụgharị nro na kemmiri. Ọ bụrụ na ị na-etinye a ogologo oge, na meatballs bụ akọrọ.

Omelette na peas

Ọtụtụ ndị odozi akụ na-achọ mbụ na mfe Ezi ntụziaka maka steamer. Ya mere, anyị na-enye otu n'ime ha. Nke a omelet, nke bụ ezigbo maka nri ụtụtụ maka ezinụlọ ya dum. The efere na-akwadebe ngwa ngwa, ole na ole calories na a ọtụtụ vitamin.

Otu òkè gị mkpa abụọ àkwá na 1.5 nke Art. l. mmiri ara ehi. Whisk na a igwekota ruo mgbe edo. Tinye ka a na-sie ọkụkọ na banyere 30 grams nke na friji peas 10 g All mix, a obere nnu na ose dịghị-afụ ụfụ.

The steamers wụsa cup egg ngwakọta na-atụgharị na 15 nkeji. N'ihi ya, i nwere ike jupụta na ndị fọdụrụ nke nnukwu efere maka ụmụaka. Ya bụ, ihe niile atọ òkè ga-kwadebere 15 nkeji. Mgbe na-akwadebe ndị kpọliri àkwá, i nwere ike na-aga banyere ha azụmahịa. Mgbe minit 15 nke ụtụtụ njikere maka ezinụlọ.

Isi nri akwụkwọ nri na a abụọ ji esi mmiri ọkụ

Dị ka e kwuru n'elu, a na usoro nke nri retains kasị vitamin. Mgbe ọ bụla ihe oriri a chọrọ dị iche iche ugboro. A di na nwunye nwere ike esi nri brọkọlị, kọlịflawa, asparagus, karọt, eggplant, zukini na ndị ọzọ. Ezi ntụziaka maka steamers si na akwụkwọ nri dị mfe na oké ọnụ.

Artichokes, eggplants, ụtọ poteto, squash, ugu, poteto, celery, artichokes, turnips, zukini kwadebere maka 20-30 minit. Nke a na-ezo aka ná nkezi ọnwụ. Ọ bụrụ na ndị na akwụkwọ nri na-ebipụ thinner, mgbe ahụ, oge a ga-ebelata ka 5 nkeji.

Agwa, green peas, brọkọlị, brussel pulite, ọka, yabasị, akwụkwọ nri, karọt, okra, beets, asparagus, green beans, akwụkwọ nri ya ofe si 8 ruo 12 nkeji. Na ya niile na-adabere ogo ọnwụ.

Iji kwadebe bara uru akwụkwọ nri, e nwere a dịgasị iche iche nke Ezi ntụziaka. Efere na steamer nwetara kemmiri na e wusiri ike. Ọ dị mkpa ka bụghị gbara akwụkwọ nri, ya mere, dị ka ọ ga-ọgbaghara, na-atụfu flavor.

stuffed zukini

Nke a efere e ji ya nghọta na n'echiche. Bee zukini orù. Nkume na ala na-ewepụ ndị pulp si n'ime. Kwadebe nri na ebe squash. Mkpụrụ osisi na-etinye na a nnukwu efere nke a okpukpu abụọ ji esi mmiri ọkụ 30 nkeji.

Gịnị mere otú ahụ ogologo oge na-esi nri zukini? Echefula na ịcha abụba, na plus niile, ha etinye anụ, nke kwesịrị kwadebere nke ọma.

tomato stuffed

Ha na-akwadebe a ọtụtụ ngwa ngwa karịa ndị zukini, tomato ma ọ bụrụ na ọ bụghị stuffed na anụ. Zuru okè na tọrọ ụtọ ndochi na-enwetara site na a esichara cheese. Ete ya on a grater, tinye otu mgbali sie egg na abụọ cloves nke garlic.

Tomato, wepụ isi.

Ude cheese, egg na garlic, bido, tinye ntakịrị Mayonezi. Igbo nafarshiruyte tomato na ebe a nnukwu efere nke a okpukpu abụọ ji esi mmiri ọkụ n'ihi na 10 nkeji. N'ihi na tomato oge a bụ ezuru. Mgbe ndochi dị njikere.

Stuffed eggplant ke abụọ ji esi mmiri ọkụ

Iji ngwa ngwa kwadebe efere a, nri nwere ike kwadebere tupu oge eruo. Ọ amama nnọọ ụtọ eggplant stuffed na mushrooms. Nke a bụ kasị mma ruru eru ma ọ bụ oporo mushrooms. Ighe mushrooms na eyịm ruo mgbe obi. Da nụrụ ụtọ, nnu na ose. Na otu eggplant iri 100g nke mushrooms.

Akwụkwọ nri, bee tinyere. Wepụ isi, na-a obere ụgbọ mmiri. Kwadebe ndochi na-etinye na eggplant. Na-etinye akwụkwọ nri na mushrooms na a nnukwu efere nke a okpukpu abụọ ji esi mmiri ọkụ n'ihi na 20 nkeji. O nwere ike ịbụ na-erughị. Ọ na-adabere ọkpụrụkpụ na size nke akwụkwọ nri.

culinary Atụmatụ

Isiokwu na-akọwa ụdị nke Ezi ntụziaka na nri oge na a abụọ ji esi mmiri ọkụ.

Dị ka omume-egosi, na akwụkwọ nri ma ọ bụ anụ na ngwaahịa ngwa ngwa kwadebe ndị na-bee n'ime mkpa Mpekere.

Echefula na ọ bụrụ na ị chọrọ nri, mgbe na-adịghị eme ihe n'ụzọ na-ezi, ma ọ dị mma ka ewepu niile. N'ihi na ọ bụ mmanu mmanu na-emerụ maka afo na maka dum organism.

N'ihi na dietary na-eru nso toki ma ọ bụ beef. Ọ e mere mfe, ọ na-enyo tọrọ ụtọ ma na kemmiri ihe. Mgbe ụfọdụ, i nwere ike iri anụ na ọkụkọ, ma ọ dị mma ịhọrọ loin.

Na dietary nri na-agbalị ghara tinye a otutu nnu. Ma garlic bụ nnọọ uru ma ọ bụrụ na e nwere mbufụt nke eriri afọ tract.

Ọ bụrụ na ị esi nri nri, tinye mgbịrịgba ose, karọt, a obere tomato. Mgbe ahụ burgers ma ọ bụ meatballs ga-abụ ihe kemmiri na-esi ísì ụtọ.

Ike kwere, ma ọbụna ndị salad "Olivier" nwere ike esi nri steamed akwụkwọ nri. E gosipụtara na usoro a nke nri nwee ọtụtụ uru vitamin na bekee.

Ọtụtụ mgbe chefs na na na-abịa na ndị Ezi ntụziaka onwe ha. Efere, na-akwadebe na a abụọ ji esi mmiri ọkụ, na-aghọ a maara ihe na ọzọ. Mgbe niile, ọ bụghị nanị na dietary, bara uru, obere kalori, ma nnọọ ụtọ.