Olee otú imipu elu pịa enyi nwanyị n'ụlọ? Ọ bụ nnọọ mfe ...

Olee otú imipu elu pịa enyi nwanyị n'ụlọ? The fairer mmekọahụ mgbe na nrọ nke na-enwe a ewepụghị afo na a na mgbe nile na-achọ ụzọ na-aghọta ya nrọ n'ime eziokwu. Ụfọdụ ndị na-achọ ime na mgbatị, onye na-arụ mma. Ọtụtụ n'ime ụmụ agbọghọ ịrụ omume na uru (imipu elu pịa) n'ụlọ. Ma, e nwere ndị na-ahọrọ n'èzí ije.

E nwere ọtụtụ usoro na omume ndị ahụ na-akọwa otú imipu elu pịa enyi nwanyị n'ụlọ ngwa ngwa na rụọ ọrụ nke ọma. The klas nwere ike ji mee Special ọzụzụ na igwe, ibu oge nwere ike ruo ogologo oge ma na-ufiop. Onye ọ bụla girl bụ naanị na na a mgbe oge maka a omume ahụ site n'ịhọrọ a adaba oge ọzụzụ. Iji nweta ihe mgbaru ọsọ ma na-enwe ihe ndị magburu onwe n'ụdị ya dị mkpa iji hụ na mmega n'ime a àgwà.

Olee otú imipu elu pịa enyi nwanyị n'ụlọ? E nwere a set nke dị mfe omume. N'ihi na ndị a omume, ị ga-mkpa (na mgbakwunye na nke ike nke uche na ọchịchọ) Naanị sofa. Nwere ike imeghari onwe ya naanị a di na nwunye nke izu, mgbe ahụ, ọzụzụ ga-ewe 6-10 nkeji nke free oge. All omume na-rụrụ ugboro 20 na ihe ngwa ngwa ijeụkwụ na obere etiti oge na ezumike. Ma tupu i imipu elu pịa enyi nwanyị n'ụlọ, i kwesịrị ịrụ a nkeji ise na-ekpo ọkụ na-elu-na uru nke abdominal mpaghara (ogwe adiana, ekwe na-agbagọkwa dị iche iche ntụziaka).

1. Nọdụ ala na nsọtụ nke n'ihe ndina ya, ya aka zuru ike megide onu, inwego na-agbatịnụ gị ụkwụ. Rụrụ site na ekwe ụkwụ na obi na azụ.
2. Edina gị azụ (n'ala), isi ike megide n'ihe ndina ya, na aka ya jidere ọnu-ọnu. Ọ dị mkpa iweli ụkwụ na n'akuku nke 90 degrees.
3. Mezue mmega "ịnyịnya ígwè" n'otu ọnọdụ. Ịhapụ 16-20 sekọnd.
4. Ịnọgide Na-adị n'otu ọnọdụ (mgbe 2), i kwesịrị ehulata gị na ikpere wetara ka ya obi ma laghachi azụ (adịghị ịgbada ụkwụ n'ala), mgbe na-arụ a mkpatụ ahu.
5. Gbanwee ọnọdụ nke ahu - ụkwụ otutu azụ n'ihe ndina ya, ya azụ ka na dina n'ala. Aka apịaji ọnụ na ịdọrọ ha ikpere (na Anglịkan).
6. Na-agbanwe agbanwe ọnọdụ nke ahu - amalite ọnọdụ dị ka ụkwụ na ụkwụ 2. Ọ dị mkpa ka ndị ụkwụ na-eguzo na a inwe "kandụl". Rụrụ flexor ụkwụ ịkpali na ala dị ka ma ọ bụrụ na ha nwere ike ijide onye obi ụtọ. Ịhapụ 16-20 sekọnd.
7. Mbụ ọnọdụ dị ka ụkwụ na ụkwụ 5. Tinye aka gị n'azụ gị isi na odomo ịrụ agbagọkwa ekpe na nri, na-agbalị iji jide ruo ekpe n'ikpere aka nri ikpere (ma ọ bụ Anglịkan). Na nke a, n'úkwù ghara anya n'ala.
8. Mgbe ahụ gbatịa gị na ogwe aka na-atụ na-arụ otu omumu (7), na ogwe aka dị mkpa na-amalite alternately maka ụkwụ aka nri, mgbe ahụ, ya n'aka ekpe.
9. The mgbanwe nke ọnọdụ - edina na sofa, ya ike ike megide vetikal nke azụ ụkwụ itu azụ, aka jidesienụ n'ime onu. Kpebisiri ekpe ụkwụ dabeere ụkwụ na nri ikpere, na ụkwụ mmegharị na-rụrụ firming ara. Sochiri a gbanwee ụkwụ.

Ndị a tụrụ na-ka nkezi larịị nke mgbagwoju, ma, ebe mụtara a Usoro, o kwere omume na-ewu muscle na a ọnwa.