Olee otú na-ebu ọnụ: nke nkiti iwu nke Rịọtaara

Rịọtaara, otu n'ime ogologo ọnọdụ nke Orthodox Church, na-abịa ozugbo ejị na-ekwupụtakwa izu asaa, n'oge nke ndị kwere ekwe na-ajụ anụmanụ ọ bụla nri. Ya mere ogologo zere anụ ke Rịọtaara efere bụ nnọọ ike, ya mere, ka ndị na-ebu ọnụ n'ihi na oge mbụ, ị ga-amụta otú na-ebu ọnụ nke ọma.

Mbụ niile, ka okwu banyere nzube nke Rịọtaara. Ekwela emegharị ya nri. Ebu ọnụ, ndị kwere ekwe na-eso nzọụkwụ Jizọs Kraịst, bụ onye ji ụbọchị iri anọ n'ala ịkpa, na-eri naanị osisi oriri. Ebu ọnụ, a mmadụ chegharịrị nke mmehie ya ma na-amụta iji guzogide ọnwụnwa. Otú ọ dị, post ọcha abụghị nanị mkpụrụ obi ma na-ahụ nke a mmadụ. N'oge ogologo oyi anyị ina-eji na abụba na elu-kalori nri, n'ihi na mmiri ahụ "ṅụbigara" na-enweghị isi abụba na carbohydrates. Ebe a na-abịa na Rịọtaara, aka ahụ anyị tufuo ihe niile na-enweghị isi. Otú ọ dị, tupu ha amalite a post, ị ga-mara ya isi iwu, otú na-ebu ọnụ wee ghara imerụ gị ahụ.

Ọ bụghị na-eri ụmụ anụmanụ na nri, anyị na-anapụ onwe anyị nke set nke ahụ mkpa nri na vitamin, isi otu ịbụ protein. Ọ dabara nke ọma, anụ - bụghị nanị isi iyi nke protein, ya a otutu soy, mushrooms, agwa na peas. Efere si ngwaahịa ndị a nke ọma dochie anụ. Ekwu banyere otú na-ebu ọnụ, ọ bụ uru kwusịrị na, jụ anụ, mmiri ara ehi na azụ, anyị na-ejighi bụghị nanị protein ma calcium, ígwè, magnesium na potassium. Iron erughi nwere ike ụgwọ atụrụ site mkpụrụ, ugu, rosehips, celery, mgbịrịgba ose na herbs dị ka pasili, coriander na dil. E nwere ígwè berry, raspberries na berry. Ndị fọdụrụ Chọpụta ọcha na ozu na-enweta barley porridge ma ọ bụ amaranth, nakwa dị ka ngwaahịa na soy mmiri ara ehi.

Fish na ndị ọzọ "mmiri" N'oge Rịọtaara ekwe na-eri nanị ugboro abụọ, na eziokwu Erimeri - isi iyi nke ayodiin ahụ anyị. Enweghị ayodiin na ndị ọzọ ọcha ga-enyere jupụta ahịhịa mmiri. Nke kelp naanị polyunsaturated abụba, nke dịkwa anyị mkpa. Iji mee ka elu maka enweghị ha, ọ na-atụ aro iji jupụta na akwukwo nri salads unrefined rapeseed ma ọ bụ linseed mmanụ. Ịmara otú kwesịrị ekwesị ngwa ngwa, ị ga-eme ka ọ bụla nsogbu, na-erite uru ahụ gị.

Anyị ugbu a ka ozugbo na Great post. Ke adianade izugbe iwu nke na-ebu ọnụ, e nwere iwu ndị pụrụ iche ya. Ya mere, na-elerukwu anya, otú ngwa ngwa n'oge Rịọtaara. N'oge mbụ na ikpeazụ - Rihanna - Week nke Rịọtaara-eme ihe ndị kasị rigorous abstinence. Food ga-eri nke ndu, nri - dị nnọọ dabere, na ọ dịghị tii ma ọ bụ compote. Ọ dịghị onye nke ngwaahịa na-egosi na table ụbọchị ndị a, na-ekwesịghị-ata okpomọkụ omume. On ọzọ ụbọchị nke Rịọtaara ike ga-eri naanị nri. Flavor nri sunflower mmanụ na na izu ụka. Mọsel, skwid, oporo na ndị ọzọ Erimeri na-adịghị na-ewere azu, ya mere na ụfọdụ ndị kwere ekwe na-eri ha na Sunday na Saturday. N'ihi na azu ụbọchị na-agụnye naanị Sonde Ọmụ nkwu na Annunciation.

N'ezie, n'oge na-ebu ọnụ kwesịrị izere mmanya, ise siga na inwe mmekọahụ. Abstinence ọcha ahụ, kwa ụbọchị ekpere, nkwupụta na udo , sachapụkwa na mkpụrụ obi ma na-ewusi n'ọchichọ nwoke.

Na-esi na-ebu ọnụ, na-eme n'ọdịnihu nke ike, otú ahụ ka n'ute ọrịa, ọrụ nọọsụ na ime ndị inyom, ụmụaka, na ndị na-na-na-aga na a ogologo njem ahụ, post-adịghị atụ aro na-edebe. Ma ọrịa na rịaworo ma ọ bụ nnukwu akụkụ okuku ume malitere ịrịa nje, ndị mmadụ na ọrịa nke nkwonkwo, elu cholesterol na a ọchịchọ na-buru ibu na ọnọdụ ga-enyere kpochapụ nsogbu ahụ.