Olee otú na-eto eto muscle na-azụ ndị mmadụ?

Ịmụta otú na-eto eto uru, na-amalite na-eche nnọọ onye ọ bụla chọrọ iwu dịkarịa ala otu extra kilogram nke muscle. Ma nnọọ ole na ole ndị mmadụ site na nke a ìgwè ndị agha esịmde Akwụkwọ ọgwụ na ụlọ akwụkwọ. Ihu ọma, ọdịnaya niile na-emebu nkọwa na mmega ụlọ, nke na-enye otu "ọkachamara". Ma ugbu a, ị maara ilu eziokwu. Ka ọ bụghị ike na-anụ, ma muscle anaghị eto n'oge mgbatị.

Ee, uru ahụ na-adịghị na-eto eto n'oge mgbatị. Ma mgbe ahụ, otú na-eto eto muscle? Fọrọ nke nta 99% nke ọrịa strok na-na ike nke ịmụ anya arọ nrọ na uru ahụ na-eto eto n'oge omumu. Na mpu bụ mikronasosnaya ọrụ nke muscle emep uta eri mgbe ha na-agbatị, na-eduga ndochi na ọbara n'oge ikpeazụ mmega. Ka anyị kwuo na a Ihọd wee mgbatị ahụ ma mere atọ ma ọ bụ anọ na-eru nso na biceps. N'ihi ya, ndị biceps jupụtara n'ọbara, kama 40 cm esesịn ibu 42 cm. Otú ọ dị, nke a na-abawanye na olu na-ewe ebe naanị n'ihi a rosh ọbara na loading biceps. Mgbe a mgbatị, ọbara nke abụọ-enweghị uche na- ubu na uru na-arahụ, na ọ ga-ọbụna ihe na-erughị ya dị n'ihu ibu. Ndị a na-aku ụbọchị mbụ, ga-eme ka eziokwu nke okwu ndị a. Ma ọ bụrụ na otú ahụ, ajụjụ nke otú na-eto eto muscle, na-amalite ichegbu bụghị a nta ndị chọrọ nwere oké muscle.

Iji hụ ịghọta, site na nke na-eto eto uru, ka anyị na-enye ntụnyere ewu ewu. Mgbe niile, bodybuilding - nke a bụ ndị na-ewu nke ahụ, ihe na-atụ ga-adị. Ya mere, iji ewu ụlọ, ọ dị mkpa ka nwere na-ewu ihe na-arụ ọrụ. Right? O yiri ihe. Na muscle ụlọ ewu ihe onwunwe bụ a protein - protein; arụ ọrụ n'ime ahụ mmadụ ga-cellular organelles. Ma ugbu a dị mfe nnwale. Were ya na ị na-na-eme ka ha we wetara ewu ihe owuwu ma na-arụ ọrụ. Ha ga-arụ ọrụ? Ọ dịghị! Ha ga na-akpali. Na-arụ ọrụ ike bụ ụgwọ. Na maka gị ahu - ọzụzụ. N'oge mmega uru dị nnọọ ihe ike maka uto na mgbake oge.

Na ugbu a ezi n'ike-n'ike nke niile mmiri nke bodybuilding. Ọzọ, nke dabeere na ntụnyere kwuru n'elu. Lezienụ ụgwọ ọrụ kwa mgbe na nnukwu quantities ekwesịghị ịbụ. Ego emebi bụghị naanị ụmụ mmadụ. Na na pụtara na a nnukwu ego nke ihe ọ bụla bara uru ga-enye ọzụzụ. Uru enweghị oge na-agbake. Weta ukwuu ewu ihe owuwu? Ọ ga-ga-edebe adipose anụ ahụ, na mgbakwunye na, ngafe protein na usoro nke gluconeogenesis ga-converted n'ime glucose. N'ihi ya, ndị ọgwụgwụ - mkpa ka ị ọma na-eso nọmba nke arụsi na nri.

Mgbe ahụ si otú na-eto eto uru? Afọ 60 gara aga na Mecca nke bodybuilding bụ nnọọ ewu ewu na-esonụ, sị: "Unu na-agba ọsọ, ma ọ bụrụ na i nwere ike na-aga, na-aga, ọ bụrụ na ị pụrụ iguzosi ike, adịghị ada mgbe i nwere ike ịnọ na-agaghị anọ ma ọ bụrụ na i nwere ike na-edina ala. Na naanị ma ọ bụrụ na ị na-edina, ahụ na-aga ụra. " The pụtara okwu a bụ na ọ bụghị mara uru n'ihu, n'ofè ọzụzụ. Ọfọn-akpali ụfọdụ muscle n'oge gị mgbatị, ị ga-enye ya oge na-agbake. Na ọtụtụ ihe, maka supervosstanovleniya.

Na ihe na-supervosstanovlenie? A-akpali nnọọ mmasị zuru ezu nke ga-ekwe a ịghọtakwu otú uru na-eto eto. Ma, ọzọ a schematic atụ. Iche e nwere a biceps glycogen idobere, bụ nke nwere zuru ezu ike ịrụ ekwe ogwe aka na n'ikpere aka na igwe 10 n'arọ (100 ugboro a n'usoro). Mgbe-emecha ọrụ a, muscle ike agwụ na ọ dị mkpa iji mee ka ọ dịkarịa ala otu ọzọ afo maka a full mgbatị. N'oge mgbake ahụ, n'aka nke ya, na-eche maka ọzọ ọzụzụ bụ ugbua 101 ugboro ugboro zapasot glycogen otu percent ọzọ. Task bodibildera ọzọ mgbatị site sverhusily na-eme ka ugboro ugboro otu ihe ahụ, ya bụ na-ama 102 repetitions. Mgbe niile na-amụba ibu - ego nke repetitions na mbụ, mgbe ahụ na-amụba bogbuo - dị mkpa iji nweta ihe ndị dị otú ahụ a ala, mgbe uru ahụ bụ mgbe niile na-agbalịsi ike supervosstanovleniyu.

Ma, ọ ga-ahụ kwuru na ọ na-ewe oge na-supervosstanovleniya. Na iji maka usoro a bụ ngwa ngwa, ọ dị mkpa ka ịgbanwee ihe kacha larịị nke metabolism ke idem nke ihe na-eme egwuregwu na a mma. N'ozuzu, ibu ọzụzụ onwe ya mee ngwangwa metabolism. Ke mbubreyo 80 na otu nke oru nke United States na-achọta azịza nke ajụjụ banyere otú na-eto eto uru, ọ e gosiri na kpụ ọkụ n'ọnụ ọzụzụ na igwe maka 1.5 awa, ime ka onye na-abawanye na larịị nke endogenous testosterone site 40%. Ma ọ bụla anabolic steroid bụ a sịntetik analogue nke testosterone.

N'ihi ya ọgwụgwụ: n'ihi na-adịgide adịgide muscle ibu mkpa ibu-onye ọ bụla mgbatị, gbakwunyere na oge supervosstanovleniya.