Otú e si esi green lentil? Anyị na-amụta!

Na-eri dị mkpa nke mere na ọ na-erite uru ahụ, ma gbatara ya dị iche iche slags na-enweghị isi n'efu. Onye ọ bụla kwekọrọ na nke a. Ọtụtụ mgbe, anyị na-ahọrọ nri na-adị ngwa iji kwadebe na nwere ọtụtụ flavors, na ịmachi oriri gị nnọọ emerụ "goodies". N'ihi na nke-adịghị agwụ agwụ na ndu ebighi ọrụ ike ọgwụgwụ anyị zụrụ otu ngwaahịa, na anyị na-eri otu nri kwa ụbọchị.

Ma ọ bụrụ na anyị na-echeta otú magburu onwe e nwere ọka, nke ị nwere ike esi nri a nnukwu dịgasị iche iche nke efere, ghara ikwu banyere uru na ha na-ahụ anyị, na nri ngwa ngwa na ihe ndị ọzọ nke na-achọghị n'ji ngwaahịa na-aga n'ime ndabere, ọ bụrụ na ị na-ewepu ha . Ebe a, ka ihe atụ, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na lentil.

Ọtụtụ na-enweghị uche osi ite na-eto eto ukwu n'ihi na ụfọdụ amaghị ihe kpatara uzo ya n'akụkụ. Ha na-enye ha bụ mmasị na ebe ọzọ maara ọka, ndị dị otú ahụ dị ka osikapa ma ọ bụ buckwheat. Na nke a ata onwe ha ụta legumes n'ihi na ha bụ bụghị otú mfe ime, na ọtụtụ ihe - bụghị ezi dị ka ngwa ngwa dị ka anyị ga-amasị. M n'aka na ọtụtụ ndị ga-achọ ịmụta otú e si esi green lentil. Ònye ga-akọ. Anyị na-gwara banyere otú ogologo esi nri na lentil green. Mgbe na ị nwere ike mfe kwadebe bụghị naanị tọrọ ụtọ, ma na-ike nri.

Gịnị ka ọ bụ?

Iji malite, ka anyị hụ ihe na ụdị ngwaahịa. Lentil bụ nke na legume ezinụlọ, nke pụtara na bụ a nso ikwu nke peas, agwa na obere ego. O nwere ọtụtụ iche. Ma naanị otu onye na-adabara nri - lentil nkịtị.

Nke a otu umu na-anọchi anya ọka dị iche iche na agba, size, ọsọ na Food, karị nụrụ ụtọ. Ya mere, na-abịa n'ime ụlọ ahịa, ị nwere ike ịhụ a ole na ole na akpa nke lentil nke dị iche iche na agba. N'etiti ndị a di iche iche e nwere, na otu onye nke anyị Aga okwu taa.

atụmatụ

Green na lentil - ya osisi, anakọtara a obere ọmụmụ akabeghị aka. Jiri ha maka nri akụkụ efere na ọnụnọ nke osikapa na dị iche iche salads. Nke a na ụdị cereal emi esịnede a ọtụtụ protein, carbohydrates na dietary eriri. Abụba na ọ e nwere obere, otú mara ọtụtụ ihe banyere lentil ndị mmadụ na-tinye ya na dietary oriri. Otu narị grams nke ngwaahịa nwere naanị 290-300 calories. Ọ bụrụ na kwesịrị ekwesị kwadebere grits, azọpụta nta niile nri na vitamin. Ya mere ka anyị ajụjụ. Otú e si esi green lentil?

Nkwadebe nke nri

Rịba ama na a na klas dịkarịa ala na-emetụta nke nri. Ọ bụ zuru okè n'ihi na ndị nke mbụ ya ná ndụ ya kpebiri na-agbalị a romp. Ọka akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na lentil nwere ike ịbụ nnukwu na obere, ma ọ dịghị emetụta uto. Na mberede, ndị ọchịchọ ịmata eziokwu na na usoro nke na-esi nri ha anaghị ida ha udi. Lee otú ọtụtụ uru: ị ga-esi vkunoe, bara uru na aesthetic-na-achọ nri. Otú ọ dị, otu drawback dị ka e nwere: grits esie maka a ogologo oge. Ya mere, anyị wee isi ajụjụ: "Olee otú oge na-esi nri green lentil?" Technology nkwadebe nke ngwaahịa a bụ nnọọ ihe dị mfe, ma ọ bụrụ na ị na-eme ihe niile ziri ezi, mgbe ahụ, banyere iri anọ nkeji mgbe e mesịrị na ị na-a magburu onwe na tọrọ ụtọ akụkụ nri ọ bụla anụ na iyak efere.

Ebe ọ bụ na nri green lentil? Na-emetụ ndị romp adịghị mkpa, ma ọ bụrụ na ị na-achọpụta a mebiri emebi nucleoli na irighiri ihe ndị ọzọ, ha ga-ewepụ. Jide n'aka na-itucha agwa na ebe a saucepan miri. Yet mmiri oyi na ruru 1 (!) Ma 1 tablespoon wụsa sunflower mmanụ. Ekpuchi na a mkpuchi na simmer n'elu-ajụ okpomọkụ. "Ma otú e si esi green lentil?" - Ị na-ajụ. About iri anọ nkeji. Echefula na nwuo na, n'ezie, wepụ ụfụfụ. Tinye nnu ise nkeji tupu ọgwụgwụ nke nri. Ozugbo a grits ibu nro, ike-agbanyụrịrị - na ọ bụ njikere.

Green na lentil: Ezi ntụziaka

Ya mere, anyị razobrazilis otú e si akwadebe ngwaahịa a. Ugbu a, anyị nwere ike ikwu banyere ihe mere ị na-eri na otú. Ya mere, i nwere a green lentil. Ezi ntụziaka ya nkwadebe ga ugbu a n'ihu gị ntị.

Lentil na akwụkwọ nri

Porridge ike ga-eri na akwụkwọ nri. Were 1 tbsp. green lentil, 2 karọt, 2 tomato, yabasị. N'ihi na seasonings - dil, 1 tsp .. coriander. Unu echefukwala nnu na ose. Obụpde na lentil, chopped na akwụkwọ nri. Tomato bee. All ighe na mix na cereal, ịgbakwunye ngwa nri na simmer a nkeji ole na ole ruo mgbe n'ụzọ zuru ezu esie.

Salad na tuna na green lentil

Were 1 tbsp. ọka, 1 akụ nke mkpọ tuna, 2 tomato, herbs, 3 tbsp. olive mmanụ, 1 ezé. garlic, lemon ihe ọṅụṅụ, mọstad, agwa, ose, coriander na cumin. Mkpụrụ akụkụ na-esi nri. Ihe ọ bụla ọzọ na-ebipụ, tuna Mash na a ndụdụ, mix ọma, tinye uda di iche iche na mmanụ.

ọgwụgwụ

Ndị a bụ nanị ole na ole Ezi ntụziaka na iji akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na lentil. Ha kweere, nke ukwuu dị ka, ụkpụrụ, na iche a cereal. Ugbu a, na ị maara otú obụpde na green lentil. Ụtọ na iju gị na ezinụlọ na ndị enyi na-atọ ụtọ culinary ụtọ nke a dị mfe, ma nnọọ uru ngwaahịa.