Otú e si esi wheat groats "Artek"?

N'ezie onye ọ bụla nke na ị na a na nwa maara uto nke wheat cereal. Ọ na-kweere na ngwaahịa a bụ incredibly bara uru maka ahụ ike anyị. Nke a romp nwere a dịgasị iche iche nke vitamin na Chọpụta ọcha dị mkpa maka kwesịrị ịrụ ọrụ nke ahụ mmadụ. Mgbe na-agụ taa isiokwu, ị ga-amụta otú e si esi wheat porridge "Artek" na mmiri.

Short nkọwa na ẹdude iche

N'ezie, ọ dịghị onye ọ bụla maara ihe ya anya ka ngwaahịa a. Ọtụtụ mgbe, ọ bụ mgbagwoju anya na barley groats. E nwere ihe dị iche, n'ihi na ha yiri nnọọ anya.

Site na aha ọ na-aghọ doro anya na akụrụngwa n'ihi mmepụta nke ọka bụ nụchara anụcha si shells na wheat ọka. Na okokụre ụdị, a porridge anya nnọọ appetizing. Ya mere, ọ bụ otu n'ime ndị mbụ pụtara na mmadụ na-eri. Ndị na-achọ ịghọta otú ime biya wheat groats, ọ ga-akpali, na taa na-amị ọtụtụ iche nke ngwaahịa a. Ha dị iche na nke ndị ọka. The kasị ibu a na-ewere a "Poltava", ya bụ nta "Artek" na "Arnautka", nke nwere ike ghọtara site ọcha agwa.

Mejupụtara na ojiji nke ngwaahịa

Ndị na-achọ ịghọta otú ime biya wheat groats, kwesịrị icheta na ọ ga-abụrụ na-adị ugbu a na ihe oriri nke ndị na-arụsi ọrụ ike lifestyles ma ọ bụ aka na grueling arụ ọrụ ike. Nke a porridge a na-ewere a eke isi iyi nke ike maka ahụ anyị na-enyere aka na-ewusi dịghịzi usoro. Ịgachi oriri nke ngwaahịa a na-enyere aka igosi ọrụ nke ụbụrụ na eriri afọ tract.

Wheat grits na-atụle ihe ndị magburu onwe isi iyi nke beta-carotene, ígwè, site, zinc na ọlaọcha. Ọzọkwa, ọ dere aru nke vitamin E, ndi na-edozi na bara uru akwukwo nri abụba. Dị ka akụkụ nke ngwaahịa a bụ onyinye biotin, na-enyere belata muscle ike ọgwụgwụ ama ufiop mmega. Ya mere, ọ na-atụ aro na-agụnye ke nri nke ọkachamara na-eme egwuregwu.

Wheat porridge, sie mmiri ara ehi, ị nwere ike ngwa ngwa naghachi n'aka a ọrịa. Otu narị grams nke ngwaahịa nwere na narị atọ calories, otú na-eri nri ụtụtụ na efere a, ị ga-adịgide adịgide-azọpụta gị agbọghọbịa na ume.

Ndị na-amaghị otú ọ ime biya wheat groats "Artek", ị kwesịrị icheta bụ na ọ na-enyere aka belata cholesterol etoju, nakwa dị ka mwepụ nke na-emerụ nsị. N'agbanyeghị eziokwu na ọ bụ nnọọ elu kalori cereal, ọ bụ ihe ndabere nke ọtụtụ diets. Ọbụna a obere akụkụ nke mfe digestible ngwaahịa dere ahụ n'ihi na ezi a ogologo oge.

The ndepụta contraindications

Tupu nri wheat cereal, jide n'aka na i nwere ike iri na efere a. Ọ, ka ọ bụla ọzọ na ngwaahịa, e nwere ọtụtụ ihe ndị contraindications. Nke a na-atọ ụtọ porridge na-aju iji n'ihi na ndị mmadụ na-ata ahụhụ site na ala acidity na flatulence. Ọ dị mkpa ka ewepu si nri nke ndị na-chọpụtara allergies ka wheat protein gluten.

Ime inyom kwesịrị amachi oriri nke a cereal n'ihi na ọ pụrụ ime ka ubara gas mmepụta. Ị ghara iri wheat porridge ka ndị na-adịbeghị anya nwere ịwa ahụ na esịtidem akụkụ.

Nke a na ọka bụ 80% nke starch. Mgbe agbara n'ime ahụ mmadụ a umi na-ghọọ glucose. Ya mere, ọ ga-iwesa na ịkpachara anya ka ndị na-ewekarị-arịa ọrịa shuga.

Otú e si esi wheat porridge na mmiri

Loose na bara uru porridge pụrụ ọbụna kwadebe aspiring ukwu. Ọ bụ iji nditịm rube isi na-atụ aro n'ike-n'ike. Ya mere ị ga-esi a n'ezie tọrọ ụtọ efere, gị mkpa a set nke Efrata:

• Otu iko wheat.
• Butter.
• Abụọ iko mmiri.
• Nnu.

Mkpụrụ ọka chọrọ na-enubanye a saucepan na ju ya na mmiri jụrụ oyi. Na-eche maka mmiri mmiri Juda, belata ọkụ. Mgbe ahụ, a obere nnu nwere ike ịbụ ọdịnihu nke efere.

Ndị na-amaghị otú ọ ime biya wheat groats, mkpa ka i cheta na dum usoro ga-ewe banyere iri abụọ na ise nkeji. N'oge nri, ọ dị mkpa site n'oge ruo n'oge na nwuo ọdịnaya nke pan mere na ọ bụghị nsure. Ọ bụrụ na mmiri na-Takọọ, na porridge fọdụrụ ọkara-butere, mkpa ka i wụsa a obere ego nke esi mmiri ma na-ewetara ya readiness. Tupu na-eje ozi na efere ga-jupụta butter.

Na okokụre efere, i nwere ike tinye ọhụrụ tomato, cinnamon, walnuts, mmanụ aṅụ, mịrị amị mkpụrụ osisi ma ọ mịrị amị. Ọ dịghị obere tọrọ ụtọ porridge ga-gbakwunyere na anụ ma ọ bụ ero ihendori. Ọ na-aga nke ọma na ọ fọrọ nke nta ọ bụla nri.

Otú e si esi wheat porridge "Artek" na mmiri na multivarka?

Na nke a na ngwaọrụ ị nwere ike ngwa ngwa na-adị mfe kwadebe a tọrọ ụtọ na obi efere. Iji mee nke a ị ga-mkpa:

• Abụọ iko nke wheat.
• A obere mpempe butter.
• Iko anọ nke mmiri dị ọcha.
• Nnu.

Na a nnukwu efere wụsa grits Multivarki mkpa, ju ya na mmiri na nnu. Mgbe ahụ mkpa ka ị gbanye unit. The efere ga-akwadebe ke "Krupa". Mgbe ụda mgbaàmà ọgwụgwụ nke nri, gbakwunye na nnukwu efere nke butter na tinye "kpo oku". Nkeji iri gasịrị, ndị porridge nwere ike na-eje ozi.

ọzọ Ntụziaka

Ugbu a, na ị maara otú ime biya wheat porridge na mmiri. Loose ato uto ga-esiri na a dị iche iche n'ụzọ. Iji mee nke a, i kwesịrị ile a ọkara iko mmiri ara ehi na otu iko mmiri na ọka. Ke adianade do, gị usekwu nwere ga-abụ a bit nke butter, sugar na nnu.

Na usoro nke nkwadebe nke a bara uru ma dị mfe efere nwere ike ijikwa ọbụna adịghị nnọọ ahụmahụ na-esi nri. On ọkụ dị mkpa iji tinye a ite nke mmiri, sugar na nnu. Mgbe nke ahụ gasịrị e ndị a na-ehi ụra grits, na-eche esi mmiri mmiri, gas ga-belata. Mgbe zuru evaporation nke mmiri na ite ga-awụpụ mmiri ara ehi. Iri na ise nkeji mgbe esi porridge nwere ike wepụrụ si efere, jupụta na mmanụ na-agbasa na efere. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, o nwere ike n'ihu kwadebere efere nnu ma ọ bụ sweetened.