Oyi kpọnwụrụ green beans - na tọrọ ụtọ, na bara uru!

Oyi kpọnwụrụ green beans ejikarị na nri taa. Ọ nwere ike zụrụ na bụla ụlọ ahịa, na ọ na-efu nnọọ ọnụ. Ke adianade do, ọ bara uru Njirimara nke ọhụrụ na-na friji green beans mara: ọ bụ ala-kalori, mma na gbapụrụ ọsọ elu mgbaze usoro, mma ọbara eruba n'ihi na elu ọdịnaya nke ígwè, na-ebelata ọbara sugar, nwere a ogwuura mmetụta.

Na ezinụlọ m na m nnọọ ụtọ nke nkọ Oriental na Mexico efere, otú ahụ ka m na-esi nri ha mmasị Mexico burritos na agwa. Ọ bụ insanely-atọ ụtọ. Cook burritos nwere ike ịbụ dị ka obere ka ọkara otu awa. Ọ bụrụ na ị na-amaghị ihe na-esi nri si green beans, na-agbalị ya ya. Ị ga-enwe mmechu ihu, m na obi sie gị.

Ihe i kwesịrị ime:

• mkpa achicha-tortilla - 8 iberibe;
• olive mmanụ - 1 tbsp. l.;
• obere akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ose - 1 pc;
• obere red ose - 1 pc;
• eyịm;
• n'ala cumin (cumin) - ọkara teaspoon;
• na friji green beans - 400 grams;
• na friji ma ọ bụ mkpọ ọka - 200-250 grams;
• tomato - 1 pc;
• tomato kechoopu - 3 tbsp. spoons;
• garlic;
• cilantro.

nkwadebe

Ikpo nke achịcha na ngwa ndakwa nri. N'oge a, finely iri na yabasị na ose. Ikpeazụ, ị ga-akpa wepu osisi. Agwa na ọka bụ n'ụzọ nkịtị a ole na ole sekọnd, wụsa esi mmiri, ya mere ha na-unfrozen na ubé ịrọ arọ. Iberi na tomato. Na-etinye na a pan ọkụ na olive mmanụ, okpomọkụ, mgbe ahụ, wụsa azụ yabasị, ose na garlic na ighe maka a nkeji ole na ole n'elu-ajụ okpomọkụ. Ahụ ịgbakwunye cumin na esi nri ọzọ nkeji. Enubanye a pan nke ọka, agwa, tomato na mix ọma. Add obere tomato kechoopu na mmiri. Esi nri maka banyere atọ nkeji na obere okpomọkụ.

Na-ekpo ọkụ ngwakọta na-agbasa na etiti nke ọ bụla tortilla ma fesa na cilantro na grated cheese, yogot atọ. Ozi-ekpo ọkụ burrito ọ bụla onye na òkè.

Ọzọkwa, m mmasị efere - a ọkụkọ, nke m na-akwadebe a akụkụ nri nke green beans. Mee ya ka ọ nnọọ mfe, ma pụta ga-akarị gị niile na-atụ anya!

Ya mere, dabeere na 2 ndị ị ga-mkpa:

• chicken (apata flaps drumstick ụkwụ) - 2 nkeji;
• na friji green beans - 100 grams;
• Bulgarian ose - 1 pc;
• garlic;
• eyịm;
• olive na mmanụ maka frying;
• nnu na ose;
• rosemary, olive ahihia;
• elu.

nkwadebe

Chicken anụ juputara saa na obsushivayut. Na a nnukwu frying pan wụsa mmanụ na-etinye ọkụ. Mgbe mmanụ bụ ugbua red-ekpo ọkụ, gbasaa ya na ọkụkọ. Ịkpali ighe anụ na abụọ ruo mgbe ọlaedo crisp. Mgbe ọ na-eghe, sliced eyịm mkpa ọkara yiri mgbaaka ma jiri nlezianya na dina si gburugburu ọkụkọ. Ighe maka a di na nwunye nke nkeji.

Paprika bee na osisi si ọdụ na ịkpụ. Oyi kpọnwụrụ green beans na bee n'ime ọtụtụ iberibe. Ede ede na agwa tinye na eyịm. Ighe niile 5-7 nkeji. Garlic finely chopped ma ọ bụ gafere a pịa ma na-gbakwunye na pan na nnu na seasonings. Ekpuchi pan cover na simmer maka odika 20 nkeji, na-akpali mgbe ụfọdụ.

Ozi-ekpo ọkụ fesa chopped herbs. N'ihi na ọkụkọ na agwa , i nwekwara ike faịlụ a sie ọhụrụ poteto ma ọ bụ spaghetti na cheese.

Rie ọma!