Ozi maka ụtọ nha nha: otú ọtụtụ calories na a teaspoon nke sugar

Ị eleghị anya, nụrụ ihe karịrị otu ugboro na sugar maara dị ka "na-acha ọcha ọnwụ", nakwa dị ka eziokwu na chọrọ ifelata a machibidoro kpam kpam iji ma ntụ ọka na ato uto, gụnyere sugar. Ma ị maara ihe atụ, olee otú ọtụtụ calories na a teaspoon nke sugar?

Ka anyị gụọ. Lee na table nke jikoro. Ọ bụ kwuru na otu teaspoon enweghị ihe nkiri slide nwere ise grams nke sugar. Ma ọ bụrụ na ị na-awụkwasị a ngaji na a slide, na mgbe ahụ na asaa. Ee, teaspoons ịdị iche iche, ma na nkezi, ọ bụ na ọnụ ọgụgụ ahụ na a pụrụ inweta.

Iji mara otú ọtụtụ calories nọ 1 teaspoon nke sugar, ọ dị mkpa ịmata otú ọtụtụ n'ime ha dị na otu gram nke ngwaahịa.

Ebe eji 100 g shuga, anyị na-enweta banyere 380 kcal bụ ya mere na otu gram nke ha ga-3,8. Site mfe som mgbawa, anyị nwere ike ikwubi na ọtụtụ calories na a teaspoon nke sugar. Ọ na-enyo na ngaji na-enweghị ihe nkiri slide nwere 19 calories. Nke ahụ bụ omume rụrụ na iko tii atọ spoonfuls ụtọ ntụ ntụ, ị igba gị Nkwupụta ke idem 57 calories nke manu. Ee, ọnụ ọgụgụ bụghị ndị dị otú ahụ a nnukwu-jidere ya isi na iti mkpu na sugar --akpata oké ibu, ma ole na ole mmanya na-egbu na-enye gị ahu ka ume dị ukwuu n'ụbọchị nke atọ ụtọ tii na kọfị iko, dị ka ọ na-enweta si eri ụzọ nke na-ekpo nkịta . Ma ole na ole ndị mmadụ pụrụ isi dị ndụ a ụbọchị, na-eri naanị tii ma ọ bụ kọfị. Ke adianade do, ọ bụ na-njọ, n'ihi na ndị dị otú a nri ke idem na-enweta kwa nta nri.

Ke adianade do, izu ezu nile natara iri atọ ụtọ, ya kpamkpam n'ime a nkeji ole na ole. Cheta nne na nna ban eri na ato uto n'ihu nri abalị, dị ka nke a nwere ike igbu gị agụụ. Ee, agụụ a kwụsị, ma n'oge na-adịghị laghachi na ume ọhụrụ.

The eziokwu na-abawanye na ọbara sugar larịị abịa na insulin, nke ngwa ngwa recycles njuputa. Ma a akụkụ mmetụta nke imegharị ihe maka iji usoro ihe abụrụ agụụ, n'ihi ya, ụtọ eze na-eri karịa indifferent ka sweet ndị mmadụ. Ọ na-enyo na n'agbanyeghị otú ọtụtụ calories na a tii ngaji sugar ị na-eri n'otu iban, ị ga-tinye ha na ndị ọzọ na ngwaahịa.

Ma, n'aka nke ọzọ, nke zuru okè renunciation nke sugar na-adịghị ekwe, n'ihi na, ya niile na-na-ezighị ezi àgwà, ọ bụ nnọọ uru n'ihi na ụbụrụ ọrụ. Otú ọ dị, ihe niile bụ ihe bụghị otú ahụ dị mfe. Ọ kasị mma na-eri nri ụbụrụ ọrụ nke glucose na fructose. Ha na-emechi ndị ikwu nke sucrose, ma ọ bụghị yiri. Ma nke mbụ na nke abụọ n'ụba na mkpụrụ osisi ma ọ bụ mmanụ aṅụ aṅụ, ya mere, ọ bụghị ka na-eche mgbe niile banyere otú ọtụtụ calories na a spoonful nke sugar, dochie ya na mmanụ aṅụ. Rite Uru ga-adị ukwuu.

Sugar abatakwa n'ime ahụ anyị, ọ bụghị naanị na ụdị a ot ájá ma ọ bụ iberibe akpụ sugar. Ya mere, azịza nke ajụjụ nke otú ọtụtụ calories na a teaspoon nke sugar, anaghị ịzọpụta gị site na ibu oké ibu. Ọtụtụ ihe ndị ọzọ sugar anyị na-enweta mgbe eji a dịgasị iche iche nke carbonated ọṅụṅụ, dị ka nke ọma dị ka ihe na ato uto na achịcha na biscuits. Na otú n'ụbọchị ị na-aṅụ soda na-eri a kuki?