Salad na tomato na àkwá: Ezi ntụziaka

The Nchikota tomato na àkwá nutritionists kwere otu n'ime ndị kasị bara uru na-esi nri. The mejupụtara nke vitamin na mineral na efere nwere ndị a na ngwaahịa bụ maximally echiche ziri ezi. Isiokwu a na-enye ihe ọmụma zuru ezu banyere otú e si kwadebe a salad tomato na àkwá. Ezi ntụziaka kasị atọ ụtọ ma dị mfe efere na ndabere nke Mayonezi, ihe oriri na mmanụ na ọpụrụiche sauces na kwesịrị ekwesị n'ihi na a obi umeala ezinụlọ nri abalị, na maka a n'ịgba nri abalị. Tụlee ihe ndị kasị ewu ewu na ndị.

Layered salad nke nshịkọ ruo, tomato na àkwá

Ọbụna na-akwado nke oriri na-edozi na na-na-ekwe n'aka nri Mayonezi, enweghị ike imeri ọnwụnwa na-agbalị a salad. Na okpo ọnụ ọ na-enyo obi, kemmiri ihe na ezi bara uru n'ihi na elu ọdịnaya nke protein na ya. The Efrata dị mkpa iji kwadebe a salad: tomato, nshịkọ ruo, cheese na àkwá, na mgbakwunye na, Mayonezi na nnu (nhọrọ). All ngwaahịa na-ebipụ n'ime cubes, cheese na grate coarsely.

Mgbe ahụ, i nwere ike icho mma salad n'ígwé: nshịkọ ruo, tomato, àkwá na cheese. All n'ígwé ma e wezụga n'ihi na elu oyi akwa, na-ntekwasa Mayonezi. The ego nke Efrata chọrọ maka na-akwadebe ndị dị otú ahụ a salad bụ: tomato (2 PC.), Nshịkọ osisi (220 g), egg (4 PC.) Ndien cheese (120 g). Nye ndị salad ka idebaihe maka awa anọ na-eje ozi na efere na table.

Salad kukumba, tomato na àkwá na prawns

Nụrụ ụtọ succulent tomato na cucumber na efere gbakwunyere na ọhụrụ letus. Mesklan ngwakọta - a Nchikota dị iche iche nke letus na otu ngwugwu. Ha adịghị mkpa na-asa na akọrọ, na nanị idokwa ngwugwu na-etinye epupụta na a efere. A, n'ime onye ọ bụla ngwugwu nwere 3-4 iche iche nke letus.

Ọzọkwa mesklana maka nri mkpa oporo esiri nnu mmiri na ngwa nri (150 g), cherry tomato na cucumber (ihe dị ka 100 g) na sie nsen (2 PC.). Ma ihe nzuzo nke a na efere bụ a-esi ísì ụtọ na mmanụ aṅụ na-Dijon refueling. N'ihi ya nkwadebe ga-agwakọta ke otu akpa Mustard Dijon, Honey, lemon ihe ọṅụṅụ (1 Ọrụ Nchịkwa. Ngaji) na ihe oriri na mmanụ (3.5 v. Spoons). Tupu ị na-na tebụl, ị mkpa jupụta salad mgbakwasa mere.

Salad Ntụziaka na tomato na àkwá na mushrooms

A ọhụrụ na-edozi salad na sie àkwá, cherry tomato, anụ ezi na mushrooms - otu n'ime ndị kasị atọ ụtọ ma dị mfe salads. Ọ n'ụzọ zuru okè na-emeju agụụ na ihe jupụtara n'ime ndị ahụ na ndị dị mkpa ekwukwa n'akwụkwọ ike.

Salad na tomato na àkwá a Ntụziaka dị njikere na-eso usoro:

1. Cook àkwá (4 PC.), Cool mmiri oyi na-ewepụ shei na bee n'ime yiri mgbaaka.
2. Mushrooms (100g) ighe na a spoonful nke olive mmanụ ruo mgbe mere. Mgbe ahụ, ha mkpa ịgbanwee n'ime a saucepan, ka iko na niile mmiri mmiri mmanụ.
3. Jikọọ a miri emi nnukwu efere letus ma ọ bụ akwụkwọ nri (100 g), cheddar ma ọ bụ Parmesan cheese (50 g), mushrooms, anụ ezi ibe (7 PC.) Ndien cherry tomato (13 PC.). Tinye àkwá.
4. Na a iche iche nnukwu efere ụtarị olive mmanụ (3 tbsp. Ngaji), 1 ½ art. spoons mmanya na Worcestershire ihendori (3 tụlee). Season salad nụrụ ụtọ.

Salad-mmanya nke Erimeri na tomato na àkwá

Nke a salad bụ na-akwanyere ùgwù ọ bụghị naanị site na-atọ ụtọ nke Erimeri, ma mbụ ngosi ke otu iko na a mkpa stalk. Akpa, ihe niile Efrata mkpa maka ya nkwadebe, na-agwakọta na a nnukwu efere, wee akadiahade òkè.

Ngwaahịa ga-adị mkpa iji mee ka a salad: nshịkọ ruo, tomato, àkwá, cheese. Ọzọkwa mkpa skwid, prawns (0.3 n'arọ), nke ga-eji sie wee chopped. Àkwá na a uzommeputa na-eji ihe ịchọ mma, na ndị ọzọ dị irè na nke a ga-ele anya ha nnụnụ kwel kama ọkụkọ. Dị nnọọ mkpa otu egg ke iko (tupu ịbụ ịkpụ).

The salad nnukwu efere bee miri cherry tomato (220 g), nshịkọ ruo (200g), skwid, oporo crackers (1 mkpọ). Tinye nke fọdụrụ Efrata na Mayonezi na mix ọma. Akadiahade salad mmanya iko na ihe ndozi na halves nke àkwá na grated Parmesan.

A na-atọ ụtọ salad na tuna, àkwá na tomato

Tuna - a azụ dokwara bara uru na ọhụrụ na mkpọ ụdị. The mkpa ọdụdụ asịd, selenium, na a ọnụ ọgụgụ nke ndị ọzọ vitamin na mineral ndị dị na egg na tomato, ka a salad superpoleznym, gụnyere maka ndị na-agbaso ihe oriri.

Iji kwadebe efere ị ga-mkpa a ite tuna ya ihe ọṅụṅụ, site na nke ọ dị mkpa ka igbapu niile mmiri mmiri. Mgbe ahụ, azu-agafe na a efere na ejighị ya kpọrọ igwakorita. E nwekwara tinye tomato (1-2 PC.) Ndien 2 àkwá. Yet salad olive mmanụ (1 tbsp. Ngaji) na mmanya mmanya (1 Ọrụ Nchịkwa. Ngaji). Nnu nụrụ ụtọ, ihe ndozi na a sprig nke basil na-eje ozi na freshly butere arụrụ n'ụlọ nri.

Andalusia salad na ham, àkwá, tomato

Na Andalusia, na ofụri Mediterranean n'ụsọ oké osimiri malitere ịkwadebe akwukwo nri salad na mkpokọta VI na narị afọ. Na-emecha, mgbe Spanish ala ndị tomato na-ede ede, n'ihi na ejuputa efere malitere ga-eji ọ bụghị nanị olive mmanụ na tomato vinaigrette. Iji mụta otú e si eme ya, na anyị na-akọwa n'okpuru.

Iji kwadebe efere a ị ga-mkpa lettuce, saa na Fikiere. Ọ chọrọ ka agbaji ya aka na-etinye na a salad nnukwu efere. Ọ ga-adị mkpa ka obụpde 2 àkwá na iri ha yiri mgbaaka. Ọzọkwa gburu green yabasị (2-3 azuokokoosisi) ma kwadebe ham (100 g). Tinye ụfọdụ salad mkpụrụ oliv (nwa na green).

Mgbe isi Efrata ama bee, ị nwere ike ime ihendori. Uwe salad na tomato na àkwá na-akpọ tomato vinaigrette. Iji kwadebe ya, i kwesịrị adịwanyeghị mma nnukwu tomato, bee ya akpụkpọ bee n'ime cubes. Ọzọkwa iri na garlic cloves, na zipu ma Efrata ke a blender. Nke a na-tinye sweet paprika (1 Ọrụ Nchịkwa. Ngaji), cumin na nnu (maka ½ h. Ngaji), mmanya mmanya (1 tbsp. Ngaji) na mmanụ (3 tbsp. Spoons). Iti niile Efrata na a pulsed mode na oge salad na tomato vinaigrette ọkọnọ n'elu.

Salad na tomato na àkwá: kasị tọrọ ụtọ na ahụ ike, na anụ

N'ihi nkwadebe nke salad nwere ike iji ụdị ọ bụla nke anụ, e.g., dabere ezi ma ọ bụ ọkụkọ. Ma ndị kasị bara uru na ihe ga-akwadebe a salad na beef. Iji mee nke a, a obere mpempe beef pulp (300 g) ga-sie ruo mgbe obi. Mgbe ahụ, na anụ bee n'ime ibe na-etinye na a salad nnukwu efere.

Nnụnụ kwel àkwá (8 PC.) Sienụ, jụụ na mmiri oyi, dị ọcha na bee na ọkara. Cherry tomato (11 PC.) Nwekwara bee na ọkara. Letus agbaji ya aka ma na-anụ. Kwadebe salad dressings si olive mmanụ (4 tbsp. Spoons), mustard (1 Ọrụ Nchịkwa. Ngaji), mmanya (1 tbsp. Ngaji), garlic (2 Mpekere), nnu na ose. Tinye ejiji ka anụ na letus mix. Top na ọkara nke tomato na àkwá.

Light salad nke ube oyibo, tomato na egg na ahuekere ihendori

Ọhụrụ na-hearty akwukwo nri salad na-esi ísì ụtọ Thai ahuekere ihendori - a efere na-ike-n'out oge gboo agụụ na-enye a ọma na ọnọdụ. Ọ bụrụ na niile Efrata na-eme ka o kwe omume n'ụzọ nkịtị maka 5 nkeji ama kwadebere gị.

Salad na tomato na àkwá na ahuekere ihendori dị njikere na-eso usoro:

1. Mee a Thai ahuekere ihendori. Iji mee nke a, iti ke a nnukwu efere Efrata dị ka unsalted ahuekere mmanụ (70 ml), soy ihendori (¼ cup), ihe ọṅụṅụ oroma (¼ cup), garlic kloovu (afanyekwa site pịa), ¼ h. Ngaji red ose, mmanụ aṅụ (¼ h. spoons). Ị nwere ike iji njikere mere ihendori na gbanye mmanu ọzọ salads. Ọ na-echekwara na a iko ite-14 ụbọchị.
2. Iri na ikpokọta na a salad nnukwu efere, ube oyibo, tomato, kukumba, egg, red yabasị, mgbịrịgba ose ọkara.
3. Tinye na salad ọhụrụ coriander na oge na Thai ihendori (3 tablespoons. Spoons).

Tomato salad na poached egg

Nke a salad bụghị naanị nnọọ na-egbuke egbuke, ma incredibly-atọ ụtọ. Poached egg na ọ na-ejikọta na n'ụzọ zuru okè na uto nke ọhụrụ letus, tomato na ham. Iji kwadebe salad na tomato na àkwá, mkpa nzọụkwụ site nzọụkwụ ntụziaka:

1. Asa na nkụ letus epupụta (3-4 PC.). Agbaji ha na aka gị n'ime obere iberibe na-etinye ya na ala nke salad nnukwu efere.
2. Yet n'elu letus na a teaspoon nke balsamic mmanya.
3. Mpekere abụọ nke ogbe achịcha pan ighe ruo mgbe ọlaedo aja aja, nke mere na n'ime crackers nọgidere soft.
4. Cherry tomato bee n'ime mma n'anya halves.
5. Tomato na croutons na-etinye na letus epupụta na n'elu grate na Parmesan.
6. Esi nri a poached egg. Iji mezuo nke a, a nnukwu ngaji na pan ime ka foneelu, nke ngwa ngwa ụgbọala a raw egg. Anyị na-eche nanị ole na ole sekọnd, ruo mgbe protein grabs, na nkochi ime akwa ga-anọgide na ooh, na-ewepụ ndị egg si pan.
7. Tinye a poached egg na a efere na-eme ka a obere mbepụ na protein, na agụ anyị agụụ nkochi ime akwa aga si.
8. Ijere na mkpa Mpekere nke ham.

Healthy salad na ọkụkọ, egg na akwụkwọ nri

Ntụziaka maka na efere a dị yiri nnọọ a maara nke ọma French salad hails si Nice. Ma na nke a version, kama tuna ọ na-agbakwunyere na ọkụkọ.

Ná mmalite nke nkwadebe dị mkpa iji mee a salad mgbakwasa. N'ihi na nke a ọ dị mkpa iji jikọọ ọnụ olive mmanụ (4.5 v. A ngaji), mustard (1 Ọrụ Nchịkwa. Ngaji), mmanya (1 tbsp. Ngaji), ½ h. Honey, basil (1 Ọrụ Nchịkwa. Ngaji), extruded garlic (1 iberi).

Mgbe ahụ ị mkpa ịkwadebe ndị Efrata nke iji dozie salad: ọkụkọ, àkwá, tomato, letus, mkpụrụ oliv, green beans, poteto.

Na ihe oriri na mmanụ, garlic ighe green beans adịghị karịa atọ nkeji. Ná ngwụsị nke nri fesa ya na lemon ihe ọṅụṅụ. On efere dina si lettuce, agwa, mkpụrụ oliv, sie ha Jaketị poteto, àkwá, cherry tomato. Top na iberibe sie ọkụkọ na wụsa salad ejiji dị ka n'elu uzommeputa.