Salmon ibe anụ

The eziokwu na salmon bụ a fount nke ọdụdụ asịd na abụba-soluble vitamin dị ka A na D, nakwa dị ka pyridoxine, na vitamin B12 otu, mara, eleghị anya, onye ọ bụla nke hụrụ ya n'anya na-eri azụ na-ezuru. Ma ole na ole na-aghọta na ndị a Chọpụta ọcha na vitamin na-ukwuu mma ịrụ ọrụ nke ụbụrụ mmadụ.

Ọ bụ ya mere nutritionists nwere ike ikwu na-eri azụ, karịsịa salmon, ọ dịkarịa ala ugboro abụọ n'izu.

Ị maara otú e si esi a ibe anụ nke salmon?

Ezi ntụziaka maka nke a ike ngwaahịa nke ukwuu: i nwere ike esi nri salmon ibe anụ na oven, na Aerogrill ma ọ bụ pan. Na oge ọ bụla uto nke salmon bụ nnọọ iche na pụrụ iche, ma ntọala niile ndị a efere ga-abụ otu na otu azụ: salmon, ma ọ bụ, dị ka ọ na-akpọ dị iche iche - Atlantic salmon.

Grilled salmon, e ghere eghe na a pan, na-akwadebe ezi mfe na ngwa ngwa. Nke a na-enye a dị nnọọ kemmiri na obi efere na Ntụziaka nkwadebe nke na-eji naanị salmon na nnu, ọkacha mma oké osimiri. Magburu onwe uto nke iyak mmanụ na-adịghị etre ma uto, ma ọ bụ ọ bụla ngwa nri: ọ ga-abụ nnọọ a ọma oge na nnu na ighe na abụọ nke ọma kpụ ọkụ n'ọnụ frying pan. Na ọ na-adịghị na-enwe nsogbu na azụ agaghị arapara pan: ọ bụ nnọọ mmanu mmanu.

Nri azụ na table, ị nwere ike fesa ya na lemon na ihe ndozi na finely chopped pasili. Salmon ibe anụ dị mma na ihe ọ bụla akụkụ nri, ma ọ bụ brọkọlị, kọlịflawa, poteto, wdg

Ọzọ, ihe festive Ntụziaka awade esi nri azụ, top na tupu sliced apụl na oporo pulp. Mgbe ahụ wụsa ude ihendori ma fesa na cheese Gouda. Steaks mkpa ime na oven ruo mgbe ọlaedo crisp. Ndozi nduku nkata nwere ike jupụtara steamed akwụkwọ nri.

Salmon ibe anụ na oven ga-esiri ka na a akpan akpan ndepụta ngwa nri na-eji maka iyak efere, na nwa ose, na-enweghị na-agbakwunye ọ bụla sizinin. First mkpa ka ị marinate na fillets na lemon ihe ọṅụṅụ, ose na nnu. Mgbe ahụ na-etinye ibe anụ na pan, tinye sliced yabasị yiri mgbaaka, rojiwere cheese, ọkacha mma cheese na akpọọ nkụ na oven mkpụmkpụ, banyere 15 nkeji. Na nkeji ole na ole ruo mgbe esie ya na ifesa na finely chopped elu. Nwere ike ije ozi dị ka akụkụ nri nke gwere poteto ma ọ bụ osikapa.

Ọzọ Ntụziaka maka nke a tọrọ ụtọ azù nke oven na-enye maka ojiji nke foil envelopes, nke na-etinye na salmon na dị ka ndị dị otú ahụ na-butere. Ọ bụrụ na, tupu ọgwụgwụ nke nri, na-emeghe envelopes, na ibe anụ ga-kemmiri na obi, dị ka ma ọ bụrụ na ebe na 10 nkeji oge na-eme ihe mbepụ n'ọnụ nke foil, mgbe azụ kpụrụ a crunchy aja aja jikọrọ ọnụ, karịsịa ma ọ bụrụ na a azụ grate ụfọdụ cheese.

Salmon ibe anụ na Aerogrill - a ezumike uto na a otutu oge azọpụta. Na nke a magburu onwe igwe drips Salmon abụba, obere kalori na-eme steaks na fọrọ nke nta adịghị nwere cholesterol. N'ihi nkwadebe gị mkpa marinate iyak na oseose ihendori mere si lemon ihe ọṅụṅụ, na manu, finely chopped cilantro na pasili, nutmeg, oké osimiri nnu na nwa ose.

N'oge frying na imi ga-ugboro ugboro mmiri azu na lemon ihe ọṅụṅụ.

Ọ bụrụ na salmon ibe anụ na-akwadebe na imi, ndị kasị mma bụ iji mmechi grids.

Salmon ibe anụ kwesịrị nwere ihe atọ na-sentimita ọkpụrụkpụ nke ngụkọta oge: n'ihi na onye ọ bụla n'ji - otu. Otú ọ dị, ọ bụrụ na iberibe na-nnukwu, ha nwere ike kere na ọkara, ọ bụ ezie na a azụ agaghị adị otú mara mma. Ya mere, ọ dị mma na-họrọ na-ajụ size.

N'ihi na ọ bụla kilogram nke salmon eji otu dum lemon na ngwa nri ka osi ite nwere ike ikwu na ojiji nke oregano, rosemary na basil, na a okwu, a set nke "Italian herbs".