Simple ike nri si na friji green beans

Green agwa dị oké mkpa maka ndị na-chọrọ iji hụ a ike nri maka onwe ha na ha hụrụ n'anya. Nke a bụ otu n'ime ndị kasị ezi ndụ ike oriri ị pụrụ ijere ozi. Food oyi kpọnwụrụ green beans nwere a ala kalori ọdịnaya, dị ka ndị isi akụrụngwa nwere banyere 39 kcal kwa 100 g, na na 0.3 grams nke abụba, 8 g carbohydrates, ma ọgaranya cellulose - ya n'ebe ihe 4 g kwa 100 g nke ngwaahịa, na ọtụtụ dị oké mkpa vitamin na Chọpụta ọcha. Vitamin K enyere ngwa ngwa ghara ịgbanwe mgbe ọrịa, vitamin C - otu n'ime ndị kasị mkpa ịnọgide na-enwe ahụ ike anyị ahu. Manganese bụ karịsịa bara uru n'ihi ndị agadi na-alụ ọgụ na mgbochi nke osteoporosis, nakwa dị ka ndị inyom na-ebelata premenstrual syndrome. Vitamin A bụ ihe magburu onwe antioxidant na ike nyere aka gbochie cancer, ọrịa obi na ọrịa belata ego nke cholesterol ke iyịp. Ma nke ahụ bụ bụghị ihe niile, agwa bụkwa ọgaranya vitamin B, calcium, ígwè na ndị ọzọ dị oké mkpa bekee maka a ike nri. Ọ bụrụ na ị chọrọ ịdị ndụ ogologo, obi ụtọ na tọrọ ụtọ, ọ dị nnọọ nwere ịmụta esi nri si na friji green beans. Ọkara na pound nchịkọta nke bara uru ngwaahịa na-ere niile Ahịa, na bụ nnọọ ọnụ ala, ọ bụghị banyere eziokwu na-adịghị okomoko agwa nwere ike toro n'ogige ahụ naanị ya na owuwe ihe ubi n'ihi na oyi. Efere nke green beans, oyi kpọnwụrụ na mmepụta, na-dị iche iche si dị ọhụrụ mere. Ọ bụrụ na echekwara kwesịrị ekwesị agwa nwere Njirimara ịnọgide na-enwe ekwukwa n'akwụkwọ uru n'ihi na ezi a ogologo oge.

Isi nri nri si na friji green beans

Si ọkara kwere omume iji kwadebe a dị iche iche nke na-atọ ụtọ efere. Ọ weghị, n'ihi na ngwaahịa na-adịghị mkpa ọ bụla ruo ogologo oge okpomọkụ omume, na palatability ị egwu mberede. Agwa nwere ike ọnọ onwe dị ka ihe ọhụrụ ihe ndozi ka anụ ma ọ bụ iyak efere, na-agụnye ke akwukwo nri ofe ime, ofe American style frying anụ ezi. Ka anyị lee ihe ndị kasị dị mfe ma na ngwa ngwa Ntụziaka maka "green beans na cheese" Parmesan "N'ihi nkwadebe anyị mkpa .:
0,5 n'arọ (nwere ike ịbụ a obere ihe) oyi kpọnwụrụ agwa - nke a bụ nanị otu mkpọ,
2 tbsp. l. butter (maka a nri nwere ike-anọchi oriri)
1 tbsp. l. lemon ma ọ bụ wayo ihe ọṅụṅụ,
2 tbsp. l. grated cheese "Parmesan"
nnu na nwa ose gị uto.

N'ihi na a mmalite, obụpde na agwa na nnu esi mmiri ruo mgbe obi (banyere 5-7 nkeji), otutu n'ime a colander ka anọkwasịrị a nkeji na-iko ngafe ọmụmụ. Mgbe dina si ngwaahịa ka a miri emi efere, tinye butter, cheese ọkara (mkpokọta 1 tablespoon. L.), lemon ihe ọṅụṅụ, nnu ka ubé ma ọ dị mkpa na-efesa nwa ose. Tupu na-eje ozi, icho mma na ndị fọdụrụ Parmesan cheese kwesịrị. Food oyi kpọnwụrụ green beans ndị na-emekarị nnọọ mfe iji kwadebe na-adịghị achọ ka ọ bụla pụrụ iche oriri, adaptations, na ndị ọzọ ngwa nri. Ka ịmepụta a ike masterpieces ga-ezu ite na pans. Ka ihe atụ, ka iju hụrụ n'anya a na-atọ ụtọ na ihe ọhụrụ nri ụtụtụ, àjà ha green beans, ṅara n'ọkụ na anụ ezi na eyịm, ị ga-mkpa naanị 20 nkeji oge, na ndị na-esonụ Efrata, nke bụ ezuru 4 servings:

About 250 g nke anụ ezi,
1 a obere, 100 grams, yabasị, sliced n'ime iberibe,
1 bag of oyi kpọnwụrụ agwa,
3 tbsp. l. aja aja okpete (nke bụ akụkụ nke kpochapụwo American Ntụziaka, ị nwekwara ike ịgbakwunye ya na uche)
ndị chọrọ ego nke nnu na nwa ose.

Bee anụ ezi n'ime mkpa n'ọnyá na Brown na pan ruo mgbe crisp na ala, ka ịgbanwee na a iche iche efere. Na otu mmanụ ebe ṅara n'ọkụ anụ ezi, na-ewetara yabasị ruo mgbe adụ, uzo, ma ọ bụghị browned. Tinye aja aja sugar ma ọ bụrụ na ọ chọrọ. Ịgbaso otu ebe otu akpa nke agwa ma na-a njikere na ị ga-ewe banyere 5-7 nkeji. Ọzọ, tinye nke anụ ezi na mix ọma. Ma, nri ụtụtụ nwere ike ozugbo ide. Ugbu a ị maara n'ezie na i nwere ike esi nri si na friji green beans. Dị nnọọ ighe ma ọ bụ obụpde isi mgwa, na mgbe ahụ gaa n'ihu dị ka agwa obi na agụụ.