Ukpa ihendori. nri Atụmatụ

The uru nke akụ na-niile mara na na sundry. Ngwaahịa a na-arịọ ka ndị mmadụ nọ n'afọ ndụ nile na ezi ihe kpatara. Dị ka ego nke protein, vitamin na ndị ọzọ eke ọcha nut ala na ihe atụ. Ma, dị ka mgbe niile, n'agbanyeghị na-akparaghị ókè amara, ọ ga-abụ na ụdị ụfọdụ nke ọnyà. N'ezie, a nnukwu oriri nke akụ na-nnọọ ibu imeju. Ya mere, ihe bụ mkpa - na-emekarị. Ọ na-achọsi ike iji na a oge nke bụghị ihe karịrị 100 g (obere ọgụgụ dị nta). Ke adianade do, mkpụrụ na-chọrọ juputara ata ma ọ bụ Mike (ikwo ihe) ngwangwa absorption site ahụ. On powdered version anyị ga-ekwu okwu, kama dị nnọọ mara otú e si esi ukpa ihendori.

A, ukpa ihendori mere si ukpa. Ezi ntụziaka esi nri ya dị nnọọ ahụghị ya, na nke a abụghị ihe ijuanya. Na nke ọ bụla ná mba ahụ, a na-egosi na ngwaahịa nwere ya onye ụzọ nri pụrụ iche refueling ọkacha mmasị gị efere. Ha jupụta na anụ, azụ, na akwụkwọ nri ndị ọzọ. Ukpa ihendori - ihe incredibly vasatail adianade ọ bụla nri, ma ọ bụrụ na ị maara otú e si esi ya n'ụzọ kwesịrị ekwesị.

Na-ekwu okwu banyere intricacies nke nri mba ukpa zuo ezu efere, ị pụrụ ịtụle a ole na ole Ezi ntụziaka. Ịmụta otú ka Italian ukpa ihendori, nke obi ahụmahụ na a dịgasị iche iche nke pizzas. N'ihi nkwadebe anyị mkpa:

• walnuts - 1 cup;
• ude - 400 g;
• Ntụ ọka - 30 g;
• mmiri - 400 ml.

Mkpụrụ hoo haa na mix gbara ụka ude. Kpụ ọkụ n'ọnụ. Itughari ntụ ọka na mmiri ọkụ, wukwasi n'ime nut tapawa na ude otu iko mmiri mmiri. Ete tapawa tufuo omume lumps na okpomọkụ ruo mgbe esi.

Fans nke nnukwu uru ịmata otú esi nri ukpa ihendori na Mexico nke anyị na. Anyị kwesịrị:

• ukpa -250 g;
• saffron -5 g;
• red ose - 2 g;
• nnu - 10 g;
• garlic - 10 g

Mkpụrụ ga hoo haa, na mma ugboro abụọ. Agbakwụnye, garlic (gburu ma ọ bụ squeezed), nnu, paprika, saffron. Mesim nut mmanụ na ịpị, mgbe ahụ, tinye 500 ml nke mmiri ọkụ na whisk ruo mgbe ezigbo. Gwusia site mkpuchi anụ ma ọ bụ iyak (na-eje ozi) otu ma ọ bụ abụọ teaspoons kwadebere ihendori.

Tribute ukpa anyị nyere, ọ bụ oge na-echeta na ya na mmadụ ibe. Ahụekere n'ezie ngosi, ma kwukwara na mkpụrụ, ọ bụ ezie na ezi mgbọrọgwụ. Ya uru ka na-arụrịta ụka banyere. Nutritionists nditịm machibidoro ya ojiji maka ndị na nrọ nke zuru okè ọgụgụ. N'ezie, a tandem ahuekere na sugar na a mma ọnụego bụ ike tinye ibu-azụ ya. Ma ihe a dum mere adịghị emetụta ya ewu ewu. Karịsịa, ọ na-atụle ihe dị mkpa mgwa Japanese nri - ya bụ, bụ ihe ndabere nke ndị dị otú ahụ efere dị ka Japanese ukpa ihendori. Ezi ntụziaka na jupụta karịa 100, anyị na-nyochaa ihe ndị kasị ewu ewu na anyị Sushi Ogwe. Iji kwadebe ihendori, yiri "Gamadari" anyị mkpa:

• ahuekere butter - 4 tbsp. spoons;
• mmiri - 3 iko;
• soy ihendori - 4 tablespoons. spoons;
• sesame mmanụ (site na ṅara n'ọkụ osisi) - 2 tsp ;.
• mmanya "mizkan" (osikapa ma ọ bụ apple) - 3 teaspoons ;.
• . Mirin (osikapa wine) - 3 teaspoons (optionally, kama na-achọ Nwa);
• sesame osisi (ṅara n'ọkụ) - 3 teaspoons ..

Peanut butter na obere mmiri, ebe a saucepan na ebe n'elu-ajụ okpomọkụ, ebido mgbe nile. Nke nta nke nta agbapụtara na fọdụrụ na mmiri ruo mgbe ị ga-esi na-tụgharịa si adịghị kwa oké, homogeneous uka. Wepụ si okpomọkụ na ịgbakwunye sesame mmanụ, mmanya, soy ihendori, mirin. Ịkpali ọma ma na-ahapụ ndochi jụụ. Ọ ga-ha ghọta na Japanese ukpa ihendori na-eje ozi chilled. Egwu na otosịrị iru nke Efrata, ị nwere ike ịmepụta a na efere na onye "isi". Kitchen n'okpuru heaven nkwanye ùgwù na ụdị nile nke nwere. Esi nri na-atọ ụtọ. Kporie nri gị!