9-ụbọchị nri Margarity Korolevoy, nakwa dị ka abụọ ọzọ si ama nutritionist

Margarita Koroleva - otu n'ime ndị kasị ama Russian nutritionists. Onye, ma ọ bụrụ na ọ bụghị ya, mara ihe niile banyere ifelata. Iji ya ozugbo ọkọdọ Bibie mmezi kilos, ọtụtụ kpakpando nke show azụmahịa, tinyere Basque, Babkin, Vinokur na Valeria.

Power on "Ụzọ nke iko"

Onwe ya, m n'ezie na-eri Margarity Korolevoy, nke nwere ike mfe na-akpọ "cup usoro." Ihe kachasi mkpa a nri bụ ojiji nke mere ọtụtụ ihe oriri dị ka ihe kwesịrị ekwesị na onye na iko (ndị ọzọ okwu, 250 gr.). Otú ọ dị, n'ihi na ndị ikom na-ekwu na ọnụ ọgụgụ bụ ubé elu - otu nri nhata 300 g. Ọzọkwa, ihe oriri dị otú Margarity Korolevoy bu n'obi ewepu niile "na-emerụ" ngwaahịa, ya bụ e ghere eghe, ọdụdụ, ụtọ, ntụ ọka, na-ese siga na oke nnu. N'ihi ya, ngwaahịa kwesịrị naanị-enye aka. A ga-ise na a ụbọchị, dị ka usoro nke otu cup. Gịnị bụ ihe dị mkpa, n'oge nri ị ga-aṅụ ọtụtụ mmiri, ya bụ 2-2.5 lita a ụbọchị. Ọ dị mkpa na adị metabolic na excretory Filiks. Ọ dịkwa ike na-eji a izu na-ebu ọnụ ụbọchị, ma ọ bụchaghị. N'otu oge ọ odomo a nri na m nwere ike ikwu na ọ na-adị mfe na-anabata na ibu ibu, albeit ji nwayọọ nwayọọ na, ma na-amalite, ka ọ gbazee.

Mono-nri "9 ụbọchị"

Ọzọ nri Margarity Korolevoy bụ otu n'ime mberede, site na nke i nwere ike ida a ole na ole kilos na dị nnọọ 9 ụbọchị. Nke a na ụdị monodiet nke mejupụtara atọ iche iche akụkụ. Atọ ndị mbụ ụbọchị i nwere ike iri na sie osikapa. N'ihi na nke a cup of rice na mgbede a ga-tinye ya n'ime mmiri, na ụtụtụ na-esi nri nke 10-15 minit. Ọgụgụ ga-ekewa n'ime ọtụtụ nkebi (ndị ọzọ, mma), nke ikpeazụ ga-dịghị mgbe e mesịrị ka 19.00. Na ọzọ ụbọchị atọ, mkpa ka ị na-eri 1 n'arọ nke chicken kwa ụbọchị. Tupu ị obụpde ọkụkọ, ọ ga-kpochara nke anụ na abụba. Nri mkpa kwukwara nnu na sizinin. Ndien ke akpatre, ke akpatre ụbọchị atọ, i nwere ike iri nri, dị ọhụrụ ma ọ sie. Volume maka ụbọchị - 800 grams. Rie akwụkwọ nri uru ọtụtụ ugboro n'ụbọchị na obere òkè.

Ọ bụ uru na-arịba ama na nri Margarity Korolevoy 9 ụbọchị na-agụnye na-aṅụ ọtụtụ mmiri. Ọ kasị mma na-aṅụ na ụbọchị banyere 2,5-3l mmiri mmiri. Nke a nwere ike ịbụ ihe ndị nkịtị distilled mmiri ma ọ bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii. I nwere ike na-aṅụ na ọkara otu awa tupu nri na ọ bụghị tupu otu na ọkara awa mgbe a nri.

Iji mmetụta nke arọ ọnwụ ọbụna karị dị mkpa na-ebu mfe kwa ụbọchị mmega. Ọ bụrụ na ị na-adịghị emerụ niile iwu nke nri, mgbe ahụ, maka 9 ụbọchị ị nwere ike ida 6-7 n'arọ.

Margarita Koroleva na-monodiet hụrụ na-ewu ewu n'etiti ọtụtụ dieters, ọ hụrụ na-ewu ewu, ọ bụghị nanị n'etiti ndị ọgaranya na ndị a ma ama. Ọ bụ ya 9-ụbọchị nri, dị ka ụfọdụ nnyocha e mere, ọtụtụ na-eji ifelata ngwa ngwa.

Orange-egg

Ọzọ nri Margarity Korolevoy e mepụtara kpọmkwem maka show-azụmahịa kpakpando, ndị na-enweghị oge zuru ezu iji kwadebe ike nri. Ọ na-akpọ "epe-egg." Menu ya dị nnọọ mfe: n'ụtụtụ, ị ga-eri otu oroma, na iji otu awa mgbe e mesịrị otu sie egg enweghị nkochi ime akwa. Mgbe ahụ, otu awa mgbe e mesịrị ị ga-ọzọ na-eri ihe oroma na mgbe ịnọgide na-eri oké nri nke na ngwaahịa, na-na-echefu na na nri ikpeazụ dịghị mgbe e mesịrị 18.00-19.00. N'ịnọgide na ndị dị otú ahụ a na-eri ga-enwe ogologo, 9-10 ụbọchị bụ iji ida a ịrịba ego nke mmezi padding. Margarita Koroleva na a na-eri na-anaghị adapụ ya ụkpụrụ na-atụ aro na-aṅụ ọtụtụ mmiri. Ọ bụrụ na nke ukwuu chọrọ ụtọ, ị pụrụ 1 teaspoon mmanụ aṅụ kwa ụbọchị. Ụzọ ọpụpụ si nri kwesịrị ezigbo, adịghị nnọọ na-aga n'ihi nkịtị ngwaahịa. Iji nọgide na-enwe N'ihi ya, otu ugboro n'izu ga-eduzi-agbapụta n'ahụ ụbọchị na kefir. Orange-egg nri nwere ike ji mee ihe karịrị otu ugboro a ọnwa. Ọ bụ ihe amamihe ghara ịda mbà na a nri nke anụ ahụ na-eme: mma ma ọ bụ na a nwayọọ stroll ụtụtụ ga-abụ nnọọ ihe kwesịrị ekwesị.