Berry smoothie: a nzọụkwụ site nzọụkwụ Ntụziaka na photos

A na-atọ ụtọ mmanya na a ehi ma ọ bụ soy mmiri ara ehi, kefir ma ọ bụ yogot i nwere ike kwadebe onwe gị enweghị ọtụtụ nsogbu. Berry smoothie Ezi ntụziaka na photos na a ga-e kwuru n'isiokwu a, ga-abụ oké adianade a ike nri ụtụtụ ma ọ bụ nri.

"Ire nke Summer"

Classic smoothie mere na ọhụrụ mkpụrụ ma ọ bụ tomato. Otú ọ dị, ná mba anyị ka ukwuu n'afọ ndị a Efrata hụrụ na-echekwa bụ fọrọ nke nta agaghị ekwe omume. Ke adianade do, price nke ndị a na ngwaahịa na-etolite ọtụtụ ugboro na oyi. Ya mere, anyị na-adịghị ahụ ihe ọ bụla na-ezighị ezi na na mmanya ga-kwadebere si na friji tomato. Ya mere, esi mee ka a beri smoothie? Tọrọ ụtọ ọṅụṅụ Ntụziaka dị mfe:

• Bee a banana, bee ya n'ime Mpekere wee tinye a nnukwu efere nke a blender. Ọ bụrụ na ị chọrọ nụrụ ụtọ a smoothie e ọzọ jupụta, mgbe ahụ, ebe ahụ mkpụrụ ke friza ọkara otu awa.
• Na-etinye na a nnukwu efere 120 grams nke raspberries na blueberries 50 grams.
• Efrata Yet 120 ml nke ọhụrụ mmiri ara ehi.

Mix a mmanya, tinye ya (ma ọ bụrụ na ị chọrọ) a obere sugar ma ọ bụ na mmanụ aṅụ na wụsa ihe ọṅụṅụ n'ime iko.

beri nri ụtụtụ

Ọ bụrụ na gị na ezinụlọ gị na-eto eto ụmụ, atụla umengwụ esi nri maka ha tọrọ ụtọ na ahụ ike smoothies. Àgwà nke na-eri ike nri a kpụrụ ke ubon, otú buo ọkacha mmasị gị Ezi ntụziaka ma ọ bụ dịrị ha nnwale. Anyị nwere ike ikwu na ị na-a mfe uzommeputa beri smoothie na a blender :

• Otu obere banana na ọkara mfri eke kiwi bee, bee edoghi any, na mgbe ahụ na-etinye na a nnukwu efere nke a blender.
• Tinye ya 150 grams nke raspberries (na friji ma ọ bụ ọhụrụ) na 120 grams nke blueberries.
• Hazelnuts (mkpụrụ 15) ka iri na ibe iche iche.
• Tụgharịa na blender, wụsa okokụre ọṅụṅụ n'ime a iko na icho mma ya n'ala akụ.

Ọ bụrụ na i chọrọ, otu onye nwere ike tinye a dobe mmanụ aṅụ ihe ọṅụṅụ, na mgbe ahụ jiri nwayọọ mix ya na beri ibu ibu.

Smoothie utu-apple

Pụrụ iche uto na kere a ogologo oge jupụtara gị ọbịa. Otú e si esi beri smoothie? Ntụziaka dị mfe:

• Whisk 100 grams nke raspberries na atọ ma ọ bụ anọ tablespoons shuga.
• Apple bee, bee n'ime nta iberibe na wepụ osisi. Dọba ya a blender nnukwu efere na-azọpịa ka puree.
• Jikọọ njikere ngwaahịa ma tinye ha na 20 grams nke grated chocolate.
• Yet n'ime nnukwu efere 50 ml ude na mix niile Efrata ọzọ.

Yet smoothie n'ime a doro anya nnukwu efere na ihe ndozi na dum na raspberries ọṅụṅụ.

kranberị smoothie

Berry - bụ a pụrụ iche beri na bụ ọgaranya vitamin na Chọpụta ọcha. Ọ bụ ya dọkịta nwere ike ikwu na iji dị ka a ọgwụgwọ maka ọrịa nkịtị oyi, nakwa dị ka a esi na-ewusi dịghịzi usoro. Ya mere anyị na-enye na-esi nri si na ya na-atọ ụtọ beri smoothies. agụ onunu Ntụziaka n'okpuru:

• Enubanye a blender cup oyi kpọnwụrụ kranberị ma wụsa ya 200 grams shuga. Iji na-enye ndị ọzọ ihe ọṅụṅụ tomato, tomato ga-ntakịrị jide ahụ ná mmetụta ịhụnanya.
• Mike berry, wee enubanye a cup of 300 ml na 100 ml nke bred ude.
• Iti ruo mgbe tomato ruo mgbe mmanya na-agaghị a ìhè na airy uka.

Yet onunu na ogologo iko ma na-ejere chọọkwa ya mma sprig Mint. Biko mara na nke a uzommeputa na-eji a otutu sugar. Ya mere, nke a ga-a smoothie ọṅụṅụ na ịkpachara anya ka ndị na-eso ekwu na ọnụ ọgụgụ, ma ọ bụ na-ata ahụhụ si na-arịa ọrịa shuga.

Berry smoothie. Ntụziaka na friji tomato

Pụrụ iche uto a ọṅụṅụ enye cinnamon. Ị ga-enwe afọ ojuju ma ọ bụrụ na ndị na-esi nri na anyị beri smoothie. Ntụziaka maka a na-atọ ụtọ mmanya nke na friji tomato i nwere ike ịhụ ebe a:

• Bee na iri edoghi any ọkara a banana (echefula na-etinye ya na friza maka ọkara otu awa tupu). Etinye ya na nnukwu efere nke a blender.
• Ka izipu a banana 75 grams nke utu, bluuberi 50 grams, 15 grams nke mmanụ aṅụ, a tuo nke cinnamon na a nkeji iri na ise cup nke gburu ice.
• Yet n'ime nnukwu efere 95 ml nke apple ihe ọṅụṅụ na iti ya, ruo mgbe ngwakọta na-aghọ homogeneous.

Njikere ọṅụṅụ ga na-eje ozi na tebụl ozugbo - wụsa ya n'ime iko na ihe ndozi na a ahịhịa.

okpomọkụ mmanya

N'etiti mkpụrụ nke oge, na-emeso onwe gị na ndị ị hụrụ n'anya mbụ ọṅụṅụ. Anyị na-agba gị ka ị na kọntaktị na ihe ọhụrụ beri smoothie. Nzọụkwụ site nzọụkwụ Ntụziaka na photos, hụ n'okpuru:

• Ọfọn jụụ iko dum mmiri ara ehi.
• Itucha juputara n'okpuru na-agba ọsọ mmiri, a iko nke ọhụrụ cherry na iko strawberry. Nụrụ ụtọ smoothie bụ na top, cherị ga-abụ ọchịchịrị na-atọ ụtọ. Ọ bụrụ na tomato ndị ọzọ mmiri, na mmanya nwere ike tinye a obere sugar ma ọ bụ fructose.
• Wepụ olulu si cherị niile.
• Jikọọ kwadebere oriri na blender nnukwu efere na mix ha. Mgbe ahụ tinye ntakịrị vanilla na whisk ihe niile ọnụ ọzọ.

-Akpali mmasị, ma ọ bụrụ na mmiri ara ehi na a Ntụziaka dochie obi cheese, ị ga-esi a nnọọ ụtọ ude. Ọ nwere ike na-eji dị ka a mma maka desserts ma ọ bụ na-na tebụl, chọọkwa ya mma na pịa ude.

Smoothies, mkpụrụ osisi na beri

Ọ bụrụ na ị na-a supporter nke a ike nri kama eji megharịa ọnụ na-esi nri maka onwe gị nke a na-atọ ụtọ -enye ume ọhụrụ mmanya. Ntụziaka maka ọṅụṅụ i nwere ike ịgụ ebe a:

• Na-etinye na a nnukwu efere nke a na friji na sliced banana iberibe.
• Tinye ya ọkara a cup of chopped edoghi any peach na ọkara cup of mango. Mkpụrụ osisi nwekwara ike-oyi kpọnwụrụ n'ihu were.
• Ịkpali na ngwaahịa fọrọ nke nta zuru iko blueberries.
• Yet mkpụrụ osisi na tomato a iko mmiri ara ehi, a nkeji iri na ise cup of ihe ọṅụṅụ oroma na tinye a di na nwunye nke spoonfuls nke eke yoghurt.

Mix ngwaahịa, wụsa okokụre ọṅụṅụ n'ime iko na icho mma ya dị ka ị chọrọ.

Berry smoothie. Ntụziaka na banana na green tii

Ọ na-kweere na smoothies nwere ike bụ'abụ ọbụna ihe ndị kasị oké ụbọchị. N'ihi na mfri eke tomato ma kemmiri mkpụrụ, ị na-ekwe nkwa iji nweta a elekọta vivacity. A ume ọhụrụ ọṅụṅụ mere nke anyị na-akọwa n'okpuru, a dị mfe ma dị ụtọ uto. Na-eme ya na onye ọ bụla nwere ike, ma ọ bụrụ na ọ na-eji na-adịghị mgbagwoju Ntụziaka:

• Whisk blender 125 grams nke berry, 120 grams blakberị, strawberries (isii iberibe), ọkara banana na 60 grams nke blueberries.
• Tinye mkpụrụ ke cup ka arọ nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii 75 ml, 30 ml nke soybean mmiri ara ehi na 75 grams nke mmanụ aṅụ.

Mix ndị Efrata ọzọ. Mgbe ahụ, ozugbo wụsa ọṅụṅụ n'ime a iko na-eje ozi. Nke a ọṅụṅụ pụrụ ịbụ ezigbo nzọpụta maka ndị na-ekwo ekwo bi n'obodo ukwu. Nke a abụghị ihe ijuanya na - na a obere oge, o nwere ike esi nri a hearty nri na "iri" ya na ọ laa.

Smoothie nke yogot na blueberries

Nke a na ìhè ọṅụṅụ ga-esiri ngwa ngwa maka nri ụtụtụ. Ke adianade do, ọ dị mfe iji dochie a nri maka ndị na-eso udi ma ọ bụ chọrọ ifelata. Ịkwadebe smoothies dị nnọọ mfe:

• Otu banana, dị ọcha, bee n'ime iberibe na-akpụkọta.
• Mgbe oge ụfọdụ gasịrị, mix na a nnukwu efere nke banana, ọkara otu iko ihe ọṅụṅụ oroma, ọkara a cup nke bred na a nkeji iri na ise cup of blueberries.

Nke a ọṅụṅụ ị nwere ike itinye Mpekere nke mango na ihe ọṅụṅụ oroma iji dochie apple.

Smoothies na mmiri ara ehi-kranberị

Ke akpa ilekiri, ndị Efrata na Ntụziaka aro bụghị kwa dabara ọnụ. Otú ọ dị, nke a bụ ụgha, ị nwere ike mfe gbaghaa ya ma ọ bụrụ na isprobuete gị onwe gị Ntụziaka beri smoothie-ara-ehi:

• Na-etinye na a nnukwu efere nke banana, a cup nke ọhụrụ berry, iko nke mmiri ara ehi na a ole na ole ice cubes.
• Whisk ngwaahịa ruo edo na mgbe ahụ, ozugbo-eje ozi.

Gentle onunu anọgidesi anapụta a otutu fun maka ụmụaka na ndị okenye. Ma ọ bụrụ na ị na ịgbakwunye ya bran na mkpụrụ, ị ga-enweta a hearty ike nri ụtụtụ.

Smoothie strawberry-bluuberi

Ihe ọṅụṅụ na-akwado ya nkebi, ma n'ihi na nsonaazụ kacha mma ị chọrọ na-egosipụta ike na anya. Ọ dabara nke ọma, ndị ọzọ beri smoothie Ntụziaka nke i nwere ike ịhụ n'okpuru, adịghị kwa mgbagwoju anya. Ị nwere ike mfe ịkwadebe ya si scrap ngwaahịa na-anọ a kacha nta ego nke oge.

• 100 g nke na friji ma ọ bụ ọhụrụ blueberries Gbutuonụ na a blender.
• Mgbe ahụ tinye ọkara a cup mmanụ aṅụ na 30 ml mmiri (na ike ga-anọchi freshly green tii ka dajụrụ).
• Iche iche mix 100 grams-emeso ya na 20 ml nke strawberry ọdụdụ ude na mmanụ aṅụ.

The mara mma iko dina n'ígwé smoothies na-eje ozi ozugbo. Anyị nwere obi ike na a ọṅụṅụ na-enwe gị ọbịa na-eme ka a na-adịgide adịgide akara na ha.

Cherry-banana smoothie

Ọ dị mkpa na ihe ọṅụṅụ ọ bụghị nanị na-atọ ụtọ, ma na-ama a adị anya. Ọ bụ na nke a ga-esote beri smoothie Ntụziaka nke anyị na-ewetara ebe a:

• Ime biya chamomile tii - mmanya anyị mkpa 50 ml.
• Bee a banana, bee ha na random na ebe a efere.
• Mix mkpụrụ tii ruo edo.
• 100 grams nke mkpọ cherị, mix na otu teaspoon nke sugar, na mgbe ahụ Mike ya puree.
• Were a uzo iko, na-etinye ya na a smoothie n'ígwé, nwetụ n'etiti a banana na a udara.

Njikere ọṅụṅụ ihe ndozi na dum na tomato ma Mpekere nke banana. Ijere cocktails na table, decorating iko straws.

Atụmatụ maka akwadebe smoothies

Ka ị nwere ike chọpụtara, a akụkụ pụrụ iche nke a ọṅụṅụ - nnwere onwe na nhọrọ nke Efrata. Creativity ga enyere gị aka ike ihe mbụ mmanya ga na-ekele gị hụrụ n'anya. Ọzọkwa, ebe ọ bụ na ị ga-ahụ a uto na-na-arịọ gị ihe ndị kasị. Otú ọ dị, e nwere ndị ka na-akwadebe iwu maka smoothies, nke ga-ege ntị:

• Iji a na friji tomato adịghị tinye ice - itughari ọṅụṅụ ezu mmiri ara ehi ma ọ bụ tii ụlọ okpomọkụ.
• Tomato na mkpụrụ osisi na-mma whisking iche iche, na mmiri mmiri kwukwara mgbe e mesịrị na kwụsị niile ọnụ ọzọ.
• Ọ bụrụ na ị na-ahọrọ iji na friji tomato, ka ha na-eguzo na ụlọ okpomọkụ a mgbe - ya mere na otu onye bụ mma na-eguzo na ihe ọṅụṅụ, nke na-enye pụrụ iche uto nke ihe ọṅụṅụ.
• Ọ bụrụ na ị bụ na a na-eri, ị na-adịghị tinye sugar ma ọ bụ mmanụ aṅụ smoothie, enye unere na ihe ọṅụṅụ. Rịba ama ọhụrụ tomato, apụl, bred, yogot na green tii.

Anyị ga-enwe obi ụtọ ma ọ bụrụ na anyị Ezi ntụziaka na Atụmatụ ga-enyere gị aka kwadebe a ọṅụṅụ nke gị na nrọ, ma ọ bụ ọ dịghị ihe ọzọ ka ọ na-emebu menu bụ ihe dị iche iche.