Casserole na ọkụkọ ara: Efrata, nri nhọrọ

Sịkwa ọkụkọ bụ otu n'ime ndị isi na ebe na ndepụta nke kasị bara uru, obere kalori na ọgaranya nri na Chọpụta ngwaahịa. The ọkụkọ ara a ọtụtụ protein na amino asịd. The nkezi kalori ọdịnaya nke anụ dị otú ahụ - banyere otu narị calories. Kwere, a efere nke ya zuru okè nwaanyị ifelata ma ọ bụ na-eme egwuregwu na a na-eri.

Taa, anyị na-ekwu okwu banyere casserole na ọkụkọ ara. Nhọrọ na Ezi ntụziaka nke ukwuu, ma anyị họọrọ gị ihe kasị dị mfe ma na ngwa ngwa iji kwadebe. Na tụgharịa si bụghị naanị na-atọ ụtọ na-eri, kamakwa mfe esi nri.

Casserole na ọkụkọ na poteto

Nke a na nhọrọ bụ ndị kasị ewu ewu na n'ebe nile. Poteto, n'agbanyeghị starch ọdịnaya, nnọọ uru ngwaahịa maka ifelata ọbụna mmadụ. N'ihi ya, atụla egwu, na-eche free esi nri nke a tọrọ ụtọ efere dị ka a casserole na ọkụkọ ara na poteto.

mkpa Efrata

• 150 grams nke ọkụkọ ara.
• 50 grams nke ọ bụla esichara cheese.
• Abụọ obere poteto.
• 4 tablespoons Mayonezi (i nwere ike dochie ya ma ọ bụrụ na ị bụ na a na-eri, utoojoo ude ma ọ bụ yogot).
• Ose, nnu (nụrụ ụtọ).
• 30 grams nke olive ma ọ bụ sunflower mmanụ.
• Elu.

The usoro nke na-akwadebe nri

Casserole na ọkụkọ na poteto na-adị njikere na otu awa. Na nke a, ya na ịcha ngwaahịa, kpo oku na oven na mmiri. Kwere, mara mma ngwa ngwa n'ihi na mgbagwoju efere nke ọtụtụ mmiri.

First mkpa ka anyị bee ọkụkọ ara. Mma ka obere iberibe, otú anụ esie ngwa ngwa, mgbe ahụ anyị na Ntụziaka na imeta. Nnu, ose na tinye Mayonezi.

Poteto ọcha na bee n'ime yiri mgbaaka. Mma iji a gburugburu-eji ire ụtọ tubers ka "fom" agbanwewo si mara mma. Na na ala nke a mmiri na efere, wụsa a obere mmanụ na gbasara ofụri elu. Line "ohiri isi" on top of poteto na-etinye njikere ọkụkọ ara. Echefukwala itinye nnu na nduku oyi akwa.

Dị ka ogologo oge dị ka ị na-esi nri poteto na anụ, cheese ga-edina na friza. N'ihi ya, ọ ga-aka mma ka grate mgbe ọ bụ oge tinye ya na efere. Grated cheese, wụsa n'elu bụghị regretting.

Oven na a ga-ama na-ụtọ ruo na mbụ odozi akụ 180 degrees. Anyị na-eziga anyị casserole na oven maka 30-40 nkeji. Na oge nke isi nri na-adabere na ọnụ ọgụgụ nke Efrata na ọkpụrụkpụ nke nduku Mpekere.

Casserole na ọkụkọ na eggplant

Ọ bụrụ na ị na-adịghị amasị ma ọ bụ adịghị na-eri ya poteto, ọdụ na a siri nri, na casserole na eggplant na ọkụkọ ara ga-abụ maka na ị na a ọma ọzọ. The mejupụtara nke ngwaahịa a rụrụ na ndabere na njikere mere nri nwere ike iri na asatọ. I nwere ike gbakọọ onwe ha òkè site nkerisi Efrata n'ime abụọ ma ọ bụ anọ.

The Efrata mkpa maka nri casseroles

• Otu kilogram nke ọkụkọ ara.
• 350 grams nke ọhụrụ aubergines.
• 150 grams nke cheese, nke a na-gbazee ọma na oven.
• A ụzọ nke nnukwu tomato.
• Otu kloovu nke garlic.
• The uto tinye nnu na ose.
• Oriri na mmanụ - 2 tbsp. l.
• Dill ma ọ bụ pasili.

Ebe ọ bụ na efere a na-eji eggplants, nri oge na-abawanye ubé. Akwụkwọ nri kwesịrị na-asa, peeled, bee n'ime mkpa efere na-etinye na a nnukwu efere nke mmiri. Sook na akwụkwọ nri ga-abụ ihe dị ka ọkara otu awa. Na nke a, ha ga-atụfu ilu ma na-ụtọ. Nke a nzọụkwụ bụ ihe ọ bụla ikpe ghara ikwu ma ọ bụ na-ebelata Nrịrọ oge.

Mgbe eggplant ga-adị njikere maka inwekwu nhazi, i nwere ike na-amalite-ezukọta nri. Chicken ara bee n'ime obere cubes, nnu, ose. Ị nwere ike kechie ọ bụla ibe ke plastic Kechie, ma ọ bụrụ na i chọrọ, ma na-arụ ọrụ a obere kichin na a hama, iji mee ka anụ ọzọ nro na-esighị. Tomato bee n'ime yiri mgbaaka, garlic gabiga a shredder.

Chicken casserole na oven - a na efere na a di ntakiri ego nke abụba. Ma dị ka a Ntụziaka eggplant tupu edo na ụdị kwesịrị ighe. I nwere ike ikwu nke a nzọụkwụ ma ọ bụrụ na ị na-achọghị. Ọ bụrụ na ọ bụghị, mgbe ahụ gaa n'ihu na-reheat na pan na ido yiri mgbaaka reddening.

Ọ bụla casserole na ọkụkọ ara - na ọ bụ n'ígwé stacked ke udi nke a na-usoro. Ya mere, na-etinye na ala nke eggplant, ahụ na-aga ka isi mgwa - ọkụkọ ara. Ọ tọrọ n'elu nke Mpekere tomato, garlic na ọhụrụ herbs kwukwara. Mechie niile Efrata na-a oyi akwa nke grated cheese na a mma grater.

Ebe ọ bụ na efere a niile na ngwaahịa na-akwado ezi ọsọ ọsọ, casserole na ọkụkọ na eggplant, i nwere ike na-na tebụl na nkeji iri abụọ. Dị na mbụ, na-ekpo ọkụ oven 180 degrees. Anyị na-echere nkeji iri abụọ na-enwe.

Rice casserole na mushrooms na akwụkwọ nri

Casserole na ọkụkọ ara na oven na akwụkwọ nri na ọka - a zuru nri ehihie ma ọ bụ nri abalị, anaghị achọ ọzọ "ulo oru mbo." Ọbụna salad ị nwere ike ghara esi nri, n'ihi na akwụkwọ nri ndị na-ama ugbu a na efere.

ụlọ nke ngwaahịa

• 250-300 grams nke osikapa.
• 300 grams nke anụ ọkụkọ.
• Abụọ isi Bulgarian ụtọ ose.
• Otu obere yabasị.
• Di na Nwunye tablespoons nke ọkụkọ efere.
• 3 tablespoons mmanụ oliv.
• Abụọ art. l. gbara ụka ude.
• Otu egg.
• 250 grams nke mushrooms (mma iji mushrooms, ha esi nri ngwa ngwa).
• 150 grams nke cheese.
• Ngwa nri, nnu, ose na herbs nụrụ ụtọ na ọchịchọ.

Nri!

Rice casserole nke ọkụkọ ara na mushrooms na-achọ inwetakwu ọzụzụ nke ụfọdụ Efrata. Osikapa, n'ihi na ihe atụ, ọ na-atụ aro ka obụpde na tupu ke ejighị ya kpọrọ nnu na mmiri. Next anyị ajụkwa na ụlọ okpomọkụ ma ọ bụ na a jụụ asacha mmiri n'okpuru tap.

Mushrooms ga-ebipụ n'ime obere iberibe, tinye nnu na ighe ejighị ya kpọrọ ke olive mmanụ. N'otu ụzọ ahụ na-eme omume na ọkụkọ ara: iri, nnu, ose, e ghere eghe na yabasị na olive mmanụ. Zere ịzụ nri oyi kpọnwụrụ ka ghere eghe. N'agbanyeghị eziokwu na i defrost ha nri, na-eleghara ngwa ndakwa nri, ha ka na-enye a nnukwu ego nke mmiri mmiri mgbe mmiri. Na a ga-ezere. Ma anyị na-na-ọkụkọ ofe, na ọ dịghị otu, na ok anọgidesi nke efere.

Chicken casserole na oven na-adịghị njikere mgbe nile ngwa ngwa. Ị nwere ike, n'ezie, nanị tinye niile ngwaahịa na akpọọ nkụ ha, ma mgbe ahụ nri nke ukwuu ida ke uto, ma nke a oge nnọọ ekwesighi.

Ya mere njikere oriri ga-tọgbọrọ a mmiri na efere na a random iji. Na a iche iche nnukwu efere, mix egg, utoojoo ude ma grated cheese. Yet a ngwakọta ụdị ọdịnaya. Anyị na-etinye na oven, nke nwere na-ụtọ ruo 200 degrees. Casseroles na ọkụkọ na ero na-akwadebe maka minit 25. The efere dị njikere, ọ nwere ike na-na tebụl. Bee n'ime servings atụ aro tupu na-eje ozi.