Casserole obi cheese nri. Ezi ntụziaka maka ifelata

Taa ọ bụ fashionable na-ike na kwesịrị ekwesị, otú a nnukwu ọnụ ọgụgụ nke ndị mmadụ na-agbalị nyochaa ha nri, na-ewepụ na-enweghị isi calories na jupụta abụba oriri. Amanyere bụ iwu ngwaahịa maka a ike nri bụ cheese. Ọ bụ ọgaranya protein na calcium, ma na-adịghị ji elu calorific uru, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-ahọrọ a ngwaahịa na obere abụba ọdịnaya.

Otú ọ dị, e nwere obi cheese dị nnọọ na-Ịnọ nkịtị gwụrụ, otú ị ga-amụta otú e si esi na ya bara uru na ala kalori efere ga-bụghị naanị aka ifelata, ma-eme ka uru ahụ. Otu ihe atụ nke a nwere ike ije ozi dị ka a casserole efere afụkọ nri.

Gịnị a casserole bụ dị iche iche si na-emebu? The eziokwu na na na ndị oge gboo Ezi ntụziaka casseroles, dị ka a na-achị, e nwere ndị na ngwaahịa ndị dị otú ahụ dị ka semolina, sugar, ntụ ọka. Ọ bụrụ na anyị na-ewepu ihe ndị a elu-kalori Efrata, ị ga-esi a efere na bụ n'ụzọ ziri ezi "casserole obi cheese nri" nwere ike na-akpọ.

Ma ma ndị dị otú ahụ a na-atọ ụtọ efere? Mgbe niile, a ike nri apụtaghị na-eri uru, ma na-adịghị eme ka nri agụụ. Iji kwadebe a tọrọ ụtọ, ma calorie efere, dochie semolina ọzọ bara uru porridge ma ọ bụ bran, sugar na kama tinye vaịn ma ọ bụ na-atọ ụtọ mkpụrụ osisi.

Ya mere, iji kwadebe a efere casserole obi cheese nri mkpa a mkpọ obi cheese, erikpu 250 grams, 30 grams nke kefir ma ọ bụ yoghurt 1.5% abụba ọdịnaya, otu egg. Ke adianade do, dị gị mkpa iji amiri, mịrị amị apricots ma ọ bụ ọhụrụ ụtọ mkpụrụ osisi, dị ka unere ma ọ bụ pears.

Esi nri a casserole na oven mkpa. Ọfọn, ma ọ bụrụ na i nwere a silicone ebu, nke ka mmiri na-enweghị mmanụ lubrication, ma i nwere ike esi nri nke a pudding na a ot n'ụzọ. Iti ke a blender na mgbakwunye na nke cheese yogot na àkwá. Mgbe ahụ, ịgbakwunye saa na ọma obsushenny vaịn ma ọ bụ ndị ọzọ na mkpụrụ osisi, bee iberibe. Ọ bụrụ na ị na-eji maka casseroles unere, ụfọdụ n'ime ha nwere ike ịbụ njikere puree na mix na obi cheese uka.

Yet afụkọ "mgwakota" na ebu na na-ghere a na-ekpo ọkụ oven maka banyere iri anọ nkeji. Ọ bụ ike ime efere na a ngwa ndakwa nri oven, ọ ga-akwadebe maka 5-7 nkeji dabere na ike nke ngwaọrụ.

Casserole obi cheese nri nwere ike kwadebere ma a dị iche iche Ntụziaka, nke dochie omenala semolina oat ntụ ọka (milled flakes "Hercules") ma ọ bụ bran. Ma ọ bụrụ na ị chọrọ n'ezie ime ka efere dịkwa ụtọ, ị pụrụ iji sweeteners kama sugar.

Otu ihe atụ nke a uzommeputa nwere ike ije ozi dị ka a ala-abụba obi cheese pudding na strawberries. Iji kwadebe a casserole mkpa abụọ na narị abụọ grams nke obere abụba obi cheese, a tablespoon nke fructose, abụọ àkwá, nke mkpa a obere kwaa elu, atọ spoonfuls nke ala oatmeal, vanilla ma ọ bụ lemon bee, na dị ka otu narị grams nke ọhụrụ ma ọ bụ friji strawberries, na a ole na ole tomato mkpa ewepụta ihe ịchọ mma.

All ngwaahịa na-agwakọta na a blender maka a ezigbo, ime otu nnukwu n'ụdị ma ọ bụ na obere wụnyere esi nri achịcha. Ijere chilled chọọkwa ya mma beri strawberry na Mint akwukwo.

Mgbe ọ na-abịa cheese casseroles, ọtụtụ n'ime anyị bụ a ụtọ eji megharịa ọnụ efere. Ma ị pụrụ ime ka a casserole, na nri, esi nri ya cheese na herbs. Anyị na-atụ aro ka na-agbalị nke a n'ihi na mbụ efere dị ka a savory casserole obi cheese. Dietary nri Ntụziaka bụ nnọọ mfe. Vzobem ndụdụ 2 àkwá na a nnukwu efere, tinye otu hà nke ala-abụba obi cheese (250 grams) na mix ọma. Were ọkara a ngaji soda na ebido ya abụọ tablespoons nke bred, volem a arọ na cheese. Tinye abụọ tablespoons nke ala oatmeal ma ọ bụ bran na otu narị grams nke ala-abụba ike cheese, nke dị mkpa ka ị na-ete na a obere grater. Ọ na-anọgide ka ịgbakwunye finely chopped herbs na bido. Yet afụkọ ibu na silicone ebu na akpọọ nkụ maka banyere iri anọ nkeji na oven na 180 degrees. Nkeji ise tupu Mmebi nke ifesa mmiri anyị casserole na grated cheese. Ijere a casserole na tebụl mma chilled.