Efrata, Ezi ntụziaka na kalori achịcha na poteto

E nweghị ndị dị otú ahụ bụ ndị na-na ndụ ya gbalịrị eghe-eme achịcha na ngwaahịa. Ọ maara na onye ọ bụla hụrụ na-eri, na achịcha, karịsịa na poteto ma ọ bụ ndị ọzọ fillings - bụghị naanị a ọma nri, ma na-a zuru nri ehihie ma ọ bụ nri abalị.

Kalori eghe patty

Women na-eji nlezianya ha ọnụ ọgụgụ, kwesịrị ịmata calorie uru nke ọ bụla nri eri site na ha. Ka ihe atụ, caloric ọdịnaya nke achịcha na poteto bụ 300 calories kwa 100 grams nke ngwaahịa, nke bụ nnọọ ihe a otutu, karịsịa ndị na-chọrọ ifelata na rube isi kwesịrị ekwesị oriri na-edozi. Nke a ume uru bụ nkezi maka na efere a, ma n'ihi na Fans nke e ghere eghe, na ọbụna elu. Calorie patty na poteto e ghere eghe bụ onye kasị ukwuu na bụ 342 kcal.

Energy uru nwere ike ịdị iche dabere na Ntụziaka, nke na efere dị njikere. Mgbe ịgbakọ calories sonye na akaụntụ bụghị nanị ndochi patty, ma a mgwakota na e dere ntụ ọka, àkwá, sugar, yist na ndị ọzọ na Efrata, nke nwekwara na-etolite na parameters nke ike uru.

Ọzọ dị mkpa bụ na usoro nke okpomọkụ omume (e ghere eghe, butere). N'ihi na anyị niile maara na e ghere eghe ihe oriri, na jupụta na akwukwo nri abụba, na-akwa kalori karịa butere.

Kalori butere achịcha

N'adịghị ka a ṅara n'ọkụ, butere nwere ala ume uru, na e mere site a budata ala oriri nke mmanụ mgbe akwadebe a achịcha butere poteto. Calorie efere a bụ 300 kcal kwa 100 gram nke ngwaahịa.

Ma nke a ọnụ ọgụgụ nwere ike ịdị iche iche, dabere na ihe e ji mee ihe mgwakota karịa e ịkpatawo gwere poteto, ma kwukwara ọ bụla ọzọ mgwa, na ndị ọzọ.

Dị ka ihe atụ, ndị mgwakota agwa mmiri nwere ala kalori ọdịnaya karịa mmiri ara ehi mgwakota na ihendori, seasoned obere abụba mmiri ara ehi, o nwere ike bara uru budata ala karịa flavored butter abụba ma ọ bụ ude. Ya mere kalori nduku patty dịgasị iche iche ókè, nke nwere ike welite ma ọ bụ ibelata.

Kalori 1 patty na poteto

Ọtụtụ ndị na- achịcha na poteto bụ a mmasị efere na-ezukọ maka nri ụtụtụ, nri ehihie na ọbụna nri abalị. Ma ihe ma ọ bụrụ na ị na-achọghị na-eso ọgụgụ? Ọ bụghị egwu. Ọ bụrụ na ị maara na ike uru nke 1 patty, ọ bụ omume na-gbakọọ ngụkọta kalori nri dị ka a dum na iji wepụ ya ọ bụla ngwaahịa, ghara gafere na ọnụego nke calories a ụbọchị na-ekwe na-eri ọkacha mmasị gị nri. Ma ọ bụ karịa, i nwere ike ịgagharị, na naedennye calories ngwa ngwa hapụ.

Kalori 1 patty na poteto esie na oven, bụ 176 kcal, nke bụ, ụkpụrụ, ọ bụghị nke ukwuu. Ma e ghere eghe - karịrị 207 kcal. E nwekwara ike ịgbanwe parameters dabere na ojiji nke a ngwaahịa, na-ejuputa na ụzọ, na-agbakwunye ọzọ Efrata na otú pụta.

Achịcha na poteto na mushrooms: kalori

Patties na poteto bụ a omenala efere, ma ha anaghị ada n'azụ, na-eko na nduku na ero nri. Ha, kwa, nwere ike esi nri e ghere eghe ma ọ bụ butere, ihe ga-emetụta ike uru. Ná nkezi, a achịcha na poteto na mushrooms nwere ihe nkezi calorie - 242 kcal, nke nwekwara dịgasị dabere na usoro nke nkwadebe. N'ụdị achịcha nke ụdị nwere a ala ike ọdịnaya karịa e ghere eghe.

Ke adianade do, na-egosi calories emetụta dịkwa ka usoro ha, ie ha kwes ọgwụgwọ, n'ihi na ha ga-eji dị ka a ndu na sie ma ọ bụ e ghere eghe. On oke nke ihe ọ bụla nke usoro mgbanwe ma kalori achịcha. Mgwakota - isi akụrụngwa nke efere ya onwe ya bụ a na-eme bred, ya mere nwere otutu calories nke nwere ike gbanwere dochie ụfọdụ nke ngwaahịa ma ọ bụ belata ha nọmba.

Nke achịcha dị mma: eghe ma ọ bụ butere?

Na nke a nke, ọ bụghị ọtụtụ ndị mmadụ nwere ike ikwu, dị ka ụfọdụ na-adịghị ọbụna na-eche banyere ya. Bụ ndị na-enwekarị a oke nke ndị inyom bụ ndị na-ekiri ha na ọnụ ọgụgụ, nke na-ghaghị ịhọrọ mbụ na nke abụọ n'onwe.

Ọ bụrụ na ị na-eke abụọ achịcha na ume ha uru, na e nweghị obi abụọ, merie a butere achịcha, bụ nke nwere ole na ole calories, n'ihi na a nnukwu ego nke ihe oriri na mmanụ na-eji maka frying, nke nwere nnukwu ike uru.

Ma, ọ bụrụ na ị na-agwa na na direction, na ngwaahịa kalori ọdịnaya bụ kpọmkwem dabere na Efrata eji na ha nkwadebe, ihe ndị dị ka ume uru nwere ike hà, mgbe ahụ kalori achịcha na poteto anụ ga-ihe dị ka hà imeju.

Ụzọ iji belata kalori butere na e ghere eghe achịcha

Ugbu a, e nwere ụzọ dị iche iche na-enyere iji belata caloric ọdịnaya nke a nri, nke bụ nnọọ adaba n'ihi na ndị mmadụ na-eme a ike nri na Dieter.

Basic ụzọ nwere ike belata kalori nduku patty na:

1. The ojiji nke ngwaahịa na a ala ike uru.
2. Eghe achịcha dị mma na-eji dochie imeju.
3. Jiri ala-abụba salad gwere poteto, ha nwere ike ịbụ: ala-abụba mmiri ara ehi, ala-mmasị-abụba gbara ụka ude ndị ọzọ ala-kalori Efrata.
4. Mgbe na-agbakwụnye ọzọ ngwaahịa na nri iri ndị nke nwere a ala ike bara uru, n'ihi na ihe atụ, kabeeji, sie mushrooms, eyịm na ndị ọzọ na Efrata.
5. Ịzụta ma ọ bụ inducing-abụghị nutritive onwe mgwakota agwa, na nke kacha mma na kacha adabara onye maka mgwakota ghọọ mmiri. Ma site peke peke, bisikiiti mgwakota agwa na mmiri ara ehi ga na-ajụ, dị ka ndị a na ngwaahịa nwere elu ume ọdịnaya, budata amụba kalori achịcha na poteto.

Ntụziaka maka nri nke achịcha

ntụ ọka chọrọ maka ule, akọrọ yist, mmiri ara ehi na ihe oriri na mmanụ (olive mmanụ bụ mma iji). 600 grams ntụ ọka ga-awụpụ 5 grams yist ngwangwa akpali akpali, wụsa ọkara iko mmiri ara ehi na 100 ml nke mmanụ. Ihe mgwakota tinye 2 tsp 1 teaspoon nnu sugar, na mgbe ahụ na-enye ya maka 0.5-1 awa.

N'ihi na ejuputa mkpa ka ị obụpde poteto na Mash na mmiri, ma na-ekiri na ọ bụghị kwa runny. Optionally, ị nwere ike ịgbakwunye eghe eyịm na nnu nụrụ ụtọ na ndochi.

Mgbe mgwakota agwa na poteto dị njikere, ọ dị mkpa na-etolite-eko na ghere n'ekwú na 180 ogo 25 nkeji.

Natara efere nwere 130 kcal kwa 100 grams, nke na-enye ohere na-eri ndị dị otú ahụ achịcha ọbụna mgbe ha ghara ibu ibu.