Olee otú ngwa ngwa hapụ arọ 20 n'arọ maka window okpomọkụ, na i nwere a mwepu 20!

Oh, ole bụ n'ihi na ụmụ nwanyị na nrọ na a mara mma dị gịrịgịrị ahụ! Ikekwe ọbụna karịa nwoke nrọ ...

Ma, dị mwute ikwu, ọ bụghị ihe niile ladies nwere obi umeala kwa nke 90-60-90. E nwere ndị na, kama ndị a mara mma data bụ 190-160-190. N'ihi na ha na-kere a n'isiokwu a.

Olee otú ngwa ngwa hapụ arọ 20 n'arọ? Ịrụ nri na-egbu ahụ, ojiji nke mbadamba ọbụna ihe mkpọmkpọ ebe, na-ekwe nkwa ogologo ụbọchị n'ụlọ ọgwụ maka ọgwụgwọ nke mmetụta, na egwuregwu bụ nnọọ irè, ma ọ bụrụ na na eto dị ukwuu dị ka 20 n'arọ.

O yiri ka nke a bụ ihe agaghị ekwe omume fantasy: ifelata 20 n'arọ na 2 ọnwa. Ọtụtụ na-ike gwụrụ nke na-agụ akụkọ ifo ndi oru nta akuko ma ọ bụ nkọwa, a la "m furu efu 20 n'arọ." Otú ọ dị, ọ bụrụ na ụzọ nke ndị a ndị mmadụ na-agaghị enyere gị aka ka ha, ọ pụtara na abụọ nhọrọ: ma ị gbalịrị, ma ọ bụ na ha ghara ụgha. Onwere, onye ọ bụla nwere ike ịhọrọ dị irè usoro, ma gịnị mere na-aga n'ebe dị anya, ma ọ bụrụ na e nwere otu onye, ma vasatail: eri na. Ọ na-aghọta ihe niile:-erughị ị na-eri, na kpu ị na-eto eto mkpa, ma nke a bụ mgbagwoju anya nke nri, nnọọ ole na ole dieters nwere ike iri obere.

Olee otú ịmụta eri na?

"Ike System" - ndị anwansi okwu, nke na-akwalite arọ ọnwụ. Ọ dịghị diets, ọ dịghị ọgwụ ike inyere gị aka ifelata dị ka ndị ike ọkọnọ usoro. Ọ dị mkpa ka ike nke ya onwe ya, ọ ghọọ a ụzọ na-eri, na-eme akụkụ nke ndụ site na nke ị ga-agaghị ajụ. Na diets nkụda mmụọ, ghụpụ nri, diets-eme ka ị na-eche onwe ha na-emegbu emegbu. Way of eri na ọ bụ ihe dị iche iche site diets na mgbe mechie, na-enye ohere ahụ na-arụ ọrụ kwesịrị. Onye ga-eche ihe ọma, "ama okodu" ụfọdụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ apụl a izu? Ma mgbe ahụ ihe ị na-ekwu gastroenterologist, onye ga na-emeso gị afo si "mmetụta" nke green apụl? Gịnị ka ị na-efu afo, n'ihi na ọnu-ọnu uwe mmasị obere? Ike-àjà n'ihi ahụ ike sentimita. Mụta eri obere ka o kwere ma ọ bụrụ na ị na-enwe maka ihe onwe ha a na-achị nri: gụọ calories, nke maka ngwa arọ ọnwụ ekwesịghị ịbụ ihe karịrị 900 kwa ụbọchị. Gụọ ihe ndị na azụ n'akụkụ nke nchịkọta na ngụkọta calorie ọnụ maka ụbọchị. Mgbe anata 900-600 calories a ụbọchị ruo otu ọnwa, ị nwere ike wepu 10 n'arọ. E nwere ike ịbụ ihe niile, ma dị iche iche n'ike-n'ike. Nke a ga-abụ nke na-achị. Ma, e nwere a caveat: agụụ.

Olee ka e ji agụụ?

Olee otú ngwa ngwa hapụ arọ 20 n'arọ - ajụjụ adịghị mfe, n'ihi na, n'ezie, ihe nweta "-20" ga-n'okpuru ụfọdụ ihe isi ike. Chief n'etiti ha - imeri agụụ. Ka tufuo mmetụta nke agụụ, mkpa, n'ezie, na-eri. Ma ihe ma ọ bụrụ na i nwere ike na-agaghị eri? Kwenye onwe gị mgba. Kpọgidere onwe gị na ngwa nju oyi posta ike agwụ ma mara mma (na anya gị) ụdị iru si ochie albums m photos ebe ị nọwo nkịtị. -Eche dị ka na-eri na-eme ka ị na-eche usụhọde ma ọ jọrọ njọ nwoke Hate achịcha, achịcha, na ato uto - bụ ha kpatara na ị na-ajụ, "otú ngwa ngwa hapụ arọ 20 n'arọ." Machibido onwe gị ka ịkata uche, na nwere ya!

Nutrition - isi ihe na-aga nke ọma.

Ghara wetara onwe gị na-achọ ịnwụ nke na ha na-agbalịsi ifelata, mkpa ka i rube isi na iwu ụfọdụ nke ọkọnọ. N'agbanyeghị usoro nke ifelata, ọ ga-guzozie eguzozie, na naanị otu proviso: ole na ole carbohydrates. Nke a apụtaghị na carbohydrates kpam kpam ekwesịghị ịbụ, ma i kwesịrị ilekwasị anya na ojiji nke nri na-edozi na akwụkwọ nri. Mkpụrụ na-akwa aka na ifelata: ha elu-kalori, eji ha, ị ga-enwe ike ịrụ ọrụ, ma gị afo ga-eji na "kacha nta nri." 100 g nke akụ - bụghị a iberi nke Pizza site olu na akụ nwere ike jupụtara otú ahụ.

Ya mere, ebe a bụ isi ebe ndị i nwere ike ọ bụghị nanị na ngwa ngwa ida 20 n'arọ, kama adịghị abịa azụ ha mgbe e mesịrị. Soro ndị a na iwu na ị ọnwa abụọ ajụghị ndị search engine "otú ida ibu ngwa ngwa na 20 n'arọ."