Otú iwu a trapezoid?

Otú iwu a trapezoid? Ajụjụ a bụ ugbu a na-eche banyere a ọtụtụ ndị. Ụwa jupụtara nke ndị na-na-enweghị afọ ojuju na-ahụ ha. Na ọchịchọ iwu muscle emee ihe ugboro ugboro karịa izugbe nwere ike iche. Ihe ka ọtụtụ n'ime ndị a ọchịchọ bilie ozugbo, ma ha talatara na oge. Ma onye ma ọ bụ ihe na-adọpụ uche, ma ọ bụ na oge zuru ezu, ma dịcha, ndị a na ndị mmadụ enweghị nwere ọchịchọ maka ihe mgbaru ọsọ, na naanị ihe ngọpụ maka onwe ya. N'ezie, nke a ọchịchọ dịghị mkpa ka ha lie ndị kasị mma oge ọ bụla na-echetara onwe anyị na nke a, mgbe ahụ, eleghị ọchịchọ apụta ọzọ.

N'oge ugbu a na dị iche iche n'obodo nke mba na e nwere ọtụtụ nke gyms. I nwere ike iku a onye ọzụzụ na ọ ga-anya mgbe ị na, iji mee ka ị na-a oge nke ọmụmụ, wdg Ọ bụrụ na ị chọrọ na-eji ego na ya, mgbe ahụ, ọ dịghị nsogbu, na-amalite na-egosipụta. Ma ị pụrụ ime ihe nile a otutu mfe. Ugbu a na Internet a ọtụtụ ihe ọmụma dị iche iche ubi, tinyere banyere otú iwu muscle. Mgbe na-agụ nri akwụkwọ, i nwere ike na-enweta oké N'ihi ya, na ihe n'ụlọ.

Na-na mbụ ọzụzụ, mgbe niile na-ewelite ajụjụ nke otú iwu a dịgasị iche iche nke muscle iche iche. Otú iwu a trapezoid, sokwa. Trapezius muscle - a sara mbara ewepụghị muscle dị n'elu ọnọdụ nke elu azụ na olu. Nke a muscle yiri udi nke a triangle, isi nke nke na-eduzi na ọkpụkpụ azụ, na top - na ubu. Trapezius uru na abụọ nke azụ na-trapezoid.

Ya mere, otú iwu a trapezoid? Iji kwesịrị ekwesị ịghọta Usoro nke a omume, i kwesịrị ịghọta ọrụ nke uru ahụ pumped. Mee muscle - ọ bụghị naanị maka ịma mma, ma a ịdọ aka ná ntị megide ibu. Ihe atụ, mgbe ibu na trapeze, ịrụ ọrụ nke olu na ubu-ọkiké ọrụ adọ aka ná ntị megide mmebi nke cervical spain na olu ya. I kwesịrị ịma na otu onye n'ime ụfọdụ ọzụzụ a muscle adịghị adị. Ọ ga-ebu a mgbagwoju nke dị iche iche omume, nke na ya mmetụta na akụkụ nile nke trapezoid. Na, n'ezie, i kwesịrị ime ihe ziri ezi nri, n'ihi na mgbatị ahụ ma na-eri nri - ụzọ ịga nke ọma.

Ọ bụrụ na ị kụrụ mgbatị, ị ga-mkpa na-eme a ole na ole ọzụzụ: omume na a barbell eguzo, dina ala na ihe mgbada bench, na na mkpumkpu Ogwe. Nga mkpa emehe ye Usoro nke ndị a omume. Ma ọ bụ na-agụ nri akwụkwọ, ma ọ bụ gakwuru onye na-azụ. Ọzọ dị nnọọ mkpa mgbe - nke a bụ ezi ume mgbe na-egosipụta.

Ọtụtụ ajụjụ, ma na otú iwu a trapeze n'ụlọ? Tumadi maka ihe omume ndị a muscle otu, ọ bụ ike iji a ot kwụ mmanya, nke a kwadebere n'ụzọ na fọrọ nke nta niile ọchịchị n'ụlọikpe. Dị ka akọwara n'elu, e nwere ihe omume na trapezius muscle eji a mkpara. Ma egwuregwu ngwá n'ụlọ ga-ogide a otutu ohere, ka dị otú ahụ ikpe, na-eji dumbbells. Otú iwu a trapeze dumbbells ekwesịghị ịbụ ihe siri ike, ebe ọ bụ na Ndị a ọzụzụ sessions ndị yiri ka Training na a barbell, ma na ụfọdụ uru. Uru nke dumbbells bụ na ha nwere ike jide aka abụọ na ebuli alternately, nke bụkwa ihe dị mkpa nke na ndị a na ụdị omume.

N'oge ọmụmụ ihe ya n'ụlọ kwesịkwara nwere nri obibia ndị a omume. Tupu ịmalite ọzụzụ gị mkpa sere gị n'ubu na kpọgidere na a nọrọ jụụ ọnọdụ na mmanya. N'oge mmega n'etiti repetitions a chọrọ kpamkpam zuru uru ahụ, ma ọ bụ ibu ga-ịga n'ihu. The elu-akpọlite n'ubu mgbe tightening, ihe e nwere a set nke muscle uka. Mgbe ugboro ugboro mkpa ka ị jide gị ume, ọ na-enyere support toso chịm ọnọdụ, otú ahụ ka uru ahụ na-arụ ọrụ ndị ọzọ rụọ ọrụ nke ọma ma na e nwere ibu Mbelata na spain. N'oge mmega, ị mkpa ka anya n'ihu, n'ihi na Nke a na-enyere aka na-toso na ziri ezi onodu.

Ịrụzu niile chọrọ na iwu na ọzụzụ uche, ị ga-agaghị na-eche banyere otú imipu elu trapeze.