Simulators maka pịa na mma mmega: Roman oche

Mgbe ụfọdụ, a na onye na-achọ ime mma ngwaọrụ a mgbatị, ikwe ka kacha mma omumu maka abdominal mọzụlụ. Roman oche bụ otu n'ime ole na ole simulators site nke na-a zuru-arụ, gụnyere elaboration nke pịa na iche iche akụkụ. Otú ọ dị, ọnụ ọgụgụ nke omume dị na ya, nwere ọtụtụ nhọrọ. Tụlee kacha arụpụta ihe.

Kasị ewu ewu na ije dị n'ihi na ọtụtụ ndị ọbịa mgbatị on a simulator "Roman oche" - mmega "na-agbagọkwa". Iji kwesịrị ekwesị e kpere ya, ị ga-akpa na-amalite na ọnọdụ ụkwụ ga-nwetara na pụrụ iche cushions, lumbar region ga-mbadamba tupu ẹkụre ya, mmejuputa iwu, ikpe - rube isi na-arụ ọrụ n'elu bench.

The na-ebuli elu nke ikpere ikwu na pelvis n'ókè nke na-amụ abdominal mọzụlụ ga-adabere. Ọ bụ ya mere nnọọ mkpa-eji ntị ka a oke ike ngwaọrụ "Roman oche." The simulator, gbanwee dị na larịị nke na-azụ ahụ na-aka, si anagide ọrụ. N'oge mmega "na-agbagọkwa" ọ dị mkpa ka pịa n'ọbụ aka occipital mpaghara, si otú na-akwado isi, ma ọ bụghị ịkwa ya, na-agbalị na-efu nke abdominal mọzụlụ tụgharịa ahụ ruo kacha ekwe omume uru. Ọzọ, ị na-ji nwayọọ nwayọọ na-alaghachi amalite ọnọdụ na-eme a kpọmkwem ọtụtụ repetitions.

Ndị isi uru nke n'elu-kọwara ije bụ na ọ bụ dokwara bara uru n'ihi na ma beginners na ahụmahụ na-eme egwuregwu. Nke ikpeazụ nwekwara ike iji ndị ọzọ sikwuoro nke a dumbbell ma ọ bụ diski si mmanya, enwe megide azụ nke isi.

Na nke a simulator i nwere ike igosi bụghị naanị ike, dị ka na n'elu ikpe, ma a static mmega. Roman oche a n'onwe, ọzụzụ pịa bụ ụfọdụ ngwaọrụ ichebe ndị ụkwụ. Amalite ọnọdụ bụ otu ihe ahụ dị ka na aga na mmega. Isi ihe dị iche - ọ na-adịghị ighikota, ma na ịrị elu nke ụlọ. Akpan akpan ịkpachara anya ga-gosipụtara otú aka onye nwere ihe ọ bụla nhata na lumbar lordosis, n'ihi na ọtụtụ n'ime ndị na ibu na-eduzi ya.

N'ihi otu ihe i nwere ike ịrụ ya jerks. Ọzọkwa a simulator pụrụ ịrụ static-ike mmega. Roman oche a version nke na-amụ pịa na-esiwanye nēbu scapular ebe azụ na efego aka. Ndabere nke ije - eweli ụkwụ si a dina ọnọdụ na a nwayọọ nwayọọ na ntughari ka nkewa nke pelvis si elu na guzobere pupụtara. The isi ọrụ na-egwuri site n'aka itule regulator. Kwesịrị ịdị, nke a bụ a nnọọ ike mmega. Roman oche maka ndị dị otú a na nzube nwere ike-eji naanị nnọọ ahụmahụ na-eme egwuregwu na a na-mepụtara uru bụghị naanị abdominal mpaghara, ma dum toso, na karịsịa n'uru nke ubu-ọkiké. N'ihi ya, na-eji n'elu simulator nwere ike pịa na-arụ ọrụ na atọ dị iche iche ụdịdị - kasị mfe mgbagwoju agbagọkwa ahụ mgbake.