Usoro Sambo: nke bu isi, nke puru iche, na-egbu ma na-egbu mgbu. Nagide Sambo maka Beginners

Sambo bụ otu n'ime asọmpi egwuregwu anyị. E kewara ọgụ a n'ime abụọ: ọgụ na egwuregwu sambo. E nwere nke a na ụdị mgba kemgbe 1938. Kemgbe ahụ, sambo enweela nnukwu ewu ewu. Ọtụtụ ụmụ amaala nwere mmasị na karat ụdị. Ị jụrụ ihe mere? Azịza nye ajụjụ a dị mfe. Sambo bụ ụdị anụ ọkụkụ nke na-adọta ndị ikom na ndị inyom, ndị na-eto eto na ndị nọ n'afọ iri na ụma ka ha mụọ nkà nke nchebe onwe onye na-enweghị nchebe n'ọnọdụ dị iche iche. Nke a bụ eziokwu dị ịrịba ama. Sambo, nke jikọrọ aka na ọtụtụ mba, na-eme ka ọtụtụ ndị Russia nwee mmụọ, echiche na nkà ihe ọmụma. N'ihe banyere nke a n'ụzọ zuru ezu.

Ụdị ọgụ a

"Sambo" na-anọchite anya nchebe onwe ya n'enweghị ihe agha. Dịka e kwuworo, a na-ekewa ọgụ a n'ụdị abụọ: egwuregwu na ọgụ sambo. Ka anyi leba anya karia nke oma.

Ụdị egwuregwu (isi)

Ụdị a na-enye aka inweta nkà nke usoro ndị dị mkpa iji chebe onwe gị. Na nke a, enwere ụfọdụ njirisi. Na nke a, ịchọrọ jaket pụrụ iche na eriri. Nke a bụ ọnọdụ dị mkpa. Ndị mgba mgbaji na-eji eriri na akụkụ ndị ọzọ nke jaket ahụ dị n'elu ya. Otú ọ dị, e nwere ụzọ ndị ọzọ nke Sambo. Ha kwetara ka ha jide ụkwụ na ogwe aka ha. Ihe mgbaru ọsọ nke ọgụ na sambo bụ mmeri zuru oke.

N'okwu a, n'oge ọgụ ahụ, omume ndị a anaghị ekwe omume:

1. Na-atụkwasị onye iro ahụ n'isi ya.
2. Usoro choro na sambo.
3. Mmezi nke nkedo, nke onye na-eme egwuregwu na ahụ dum dara n'elu onye iro ahụ.
4. Ọ na-eduzi n'olu ma na-agbagọ ya.
5. Mkpakọ nke isi na ịpị ya na kapeeti.
6. Ntughari na aru na ikpere.
7. Iguzogide ihu onye iro.
8. Na-emepụta usoro mgbu ka ị na-eguzo.
9. Ime mkpịsị aka nke mkpịsị aka.
10. Na-ebugharị ihe na-egbu mgbu.

Guzo Sambo

Ọ na-agbachitere nchebe n'onwe ya na otu pụrụ iche. Na nke mbụ, a na-eji usoro Sambo eji eme ihe, nke a na-eme ka ọ dị ike site na omume ụfọdụ nke a na-adịghị ekwe na ọgụ egwuregwu. Nke a - nrụgide nke aka, mmeri na-egbu mgbu mgbe ị na-eguzo agha na ihe ndị ọzọ. A na-eji onwe gị agbachitere mwakpo ọ bụla a na-atụghị anya ya n'aka onye iro, nke nwere ike ịnwe ma ọ bụ na-enweghị ngwá agha. Nke a bụ ọgụ sambo. Ihe ndi mmadu n'echere dika ndi zuru oke nwere ike imeri ndi nwere obi ojoo, ndi nwere obi ike, nwee mmeri ka ha merie ma nwee ezi oku. Azụlite àgwà ndị a ma mepụtara na klas. Otu akụkụ dị iche iche nke ụdị a nwere usoro nke ịmịpu, ọgụ dị oke, njide, iweghasị, ịgbagha, ịgbachi nkịtị na ndị ọzọ. Ndị ọrụ na ndị ọrụ ha na-arụ ọrụ ha. Iji usoro nke akụkụ ahụ pụrụ iche mee ihe n'ụzọ dị mma bụ naanị ihe ọmụma zuru oke nke nchebe onwe onye na ọzụzụ siri ike mgbe nile.

Usoro

E jiri ya tụnyere ụdị ndị ọzọ dị egwu, sambo dị nso na ọnọdụ nke ezigbo ọgụ. Emere nke a site na iwepụ ndị mgbakọ ndị a na-adịghị ekwenye ekwenye, bụ ndị na-ahụ maka ụdị egwuregwu ndị ọzọ na-agba. N'okwu a, a na-emegharị sparring ma na-eguzo na tepeeti.

Egwuregwu a na-ebu agha ma na-agbachitere. Ntuziaka ọ bụla nwere nke ya. Ihe mgbaru ọsọ nke agha ahụ bụ iji nweta mmeri. Nke a na-agụnye iyi egwu na ọgụ. Nchebe na-agbasi mbọ ike na-egbochi onye iro ịwakpo ma na-aga agha. Ọ na-agụnye ịkwado mmegide na ịkwadebe oge mmeghachi omume. Nke a dị mkpa ịmara. Na mgbakwunye na ụdị ọrụ dị iche iche, e nwekwara ndị inyeaka. Ha na-ezo aka na ha ọgụgụ isi, na-agbanwe ma na-agbanwe.

Na Sambo, a na-eji usoro ụfọdụ nke ịlụ agha: nkwụsị nke ime ihe, mberede, ndọpụ, ọnyà na ihe ndị ọzọ. Mgbe ị na-ahọrọ ụzọ na ụdị ntụgharị, onye na-agba mgba na sambo ga-echebara ikike onye iro ya na data ya. Na ụzọ nke otu alụ ọgụ ọ dị mkpa ịkọ atụmatụ ịlụ agha na ọgụ ahụ n'ozuzu ya. Nke a bụ eziokwu dị oké mkpa. Ndị agha Sambo na-eme atụmatụ iji mee ihe n'ọdịnihu, nke kwekọrọ n'echiche na ohere ha. Ha na-ahọrọ ụda olu na nkedo nke ọgụ ahụ, nke ga-eme ka ha gbasie ike ma nwee obi ụtọ, chọpụta ụdị nyocha, imeghari na ịchekwa. Ịmepụta usoro ntụrụndụ na-eme ka sambist nwee ohere iji aka ya tinye usoro ya na ike ya n'oge niile.

Usoro nke iguzo

Nke a gụnyere ụfọdụ ihe omume. Usoro nke ịlụ ọgụ sambo guzo gụnyere:

1. Ihe dị iche iche, ngwugwu, nkwadebe maka ejiji, ihe eji eme ihe, mmegharị na mmegharị nke aghụghọ.
2. Ụzọ maka nkwadebe maka ịchụpụ, ndokwa mbụ maka àgwà ha ma na-abịakwute ha.
3. Ihe ndi ozo nke ihe ndi ozo.
4. Sambo na-agbanye, njikọta nke ha, yana nchebe megide ha.
5. Asambodo.
6. Laghachi azụ.

Usoro nke ịgha ụgha

Ndị a gụnyere:

1. Ihe ngosi bụ ọrụ mbụ na enyemaka.
2. Ihe nkwụsịtụ na-echebe onwe ya.
3. Overturning.
4. Nlekọta ihe mgbu.
5. Mmiri.
6. Ngwakọta nke usoro mgba na-agha ụgha ma na-echebe ha.
7. Jide.
8. Azịza ha na ịgha ụgha.

Dances na Sambo

N'okwu a, e nwere ụdị ise:

1. Ogologo gafere aka. Ọ na-egosi ọnọdụ nke ndị mgba mgba anaghị emetụ ibe ha aka ma na-achọ oge dị mma ịwakpo. N'otu oge ahụ, ha na-agagharị na kapeeti ma na-eduzi mmegharị aghụghọ dị iche iche.
2. Anya n'ebe dị anya. N'okwu a, ndị na-agba mgba na sambo jidere ibe ha. Emere ya otu ma ọ bụ aka abụọ.
3. Ebe dị anya bụ ala. Otu ọnọdụ nke ndị mgba mgbaji jidere ibe ha maka akwa n'ihu ogwe osisi ahụ. A na-enyekwa ya ohere iji aka ya were onye iro ahụ aka.
4. Anya nso. Ndị na-agba mgba na Sambo na-ejide jaket na igbe ma ọ bụ site na aka, na nke ọzọ site uwe na azụ, site na ụkwụ ma ọ bụ ọnụ ụzọ.
5. Anya dị nso. Ndị mgba mgba na-eme ibe ha girth. N'okwu a, ha na-ejikọta onwe ha na okpo ha ma ọ bụ na-ejigide ụkwụ onye iro ahụ na mkpịsị ụkwụ.

Ụdị grips na sambo

Ịmara banyere omume ndị a na ngwa ha ziri ezi bụ ihe dị mkpa dị mkpa na ụdị ịgba egwu a. Ndị na-agba ọsọ bụ ihe bụ isi, nkwenye, mmalite na nchebe. Ọzọ, tụlee nkọwa nke onye ọ bụla n'ime ha.

Ihe eji eme ihe

A na-eme ihe ndị a n'ọgụ na-eguzogide iji gbuo ihe ahụ. Onye na-agba mgba na-eburu ha ụzọ, tupu onye iro ahụ anwa ịmanye ya. Isi ihe ebe a abụghị ka uche oge kwesịrị ekwesị.

Ejikọta ọnụ (counter)

Mmezi nke omume a bụkwa nke ọdịdị ụfọdụ. Ha nọ na agha na-eguzo eguzo eguzo na nzaghachi iji weghara onye iro ahụ. O kwesịrị iburu n'uche ọnọdụ ya. A pụkwara iji oche mgbochi mee oche. Nke a bụ ihe dị mkpa na mmejuputa ihe.

Na-egbochi nchebe

A na-eduzi ha iji gbochie omume ndị iro, ka ha wee ghara ikwe ka ọ tụfuo ọ bụla. Ka o sina dị, na nke a, enwekwara otu eziokwu. Ọ na-agụnye n'eziokwu na n'oge ụfọdụ oge nkwekọrịta iji chebe onwe ya nwere ike iji wrestler mee ihe. Isi ihe bụ ịkpachara anya na nke a. Nke ahụ bụ, ọ dị mkpa ịghara ileghara oge a anya.

Nri mbu

Omume ndị a na-eme ka ọnọdụ dị mfe. Ha kwadoro na ijide ihe ndị dị na ya ma na-egbu ha. Isi ihe bụ itinye uche na mmezi nke mmezi a.

Sambo dara

Site na omume ndị a pụtara nkwụnye ụgwọ site na nke onye iro ahụ si n'ọgụ ahụ na-eguzo n'ọnọdụ ụgha. Nke ahụ bụ, a na-eme nkedo onye iro ahụ. E nwere ọtụtụ ụdị ụzọ ndị a. Ka anyị tụlee nke ọ bụla n'ime ha n'ụzọ zuru ezu.

Jide n'ụkwụ gị

N'okwu a, aha ahụ na-ekwu maka onwe ya. N'okwu dị otú a, ụkwụ ụkwụ wrestler na-eme megide ogwe ma ọ bụ akụkụ ụkwụ nke onye iro ahụ. Usoro sambo ndị a na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịgbasa. A na-eke ụkwụ site n'ụkwụ dị iche iche: nko, ụkwụ, podsady, podsechki na podsevy.

1. Nzọụkwụ. Site na omume ndị a, a na-atụgharị ntutu mgbe a na-etinye ụkwụ ụkwụ sambist n'azụ, site na mpụta (site n'akụkụ) ma ọ bụ site n'ihu otu ma ọ bụ abụọ nsọtụ nke onye iro ahụ. Mgbe nke ahụ gasịrị, onye iro ahụ, site n'enyemaka nke aka na-ejide ya aka, gafere ya. N'oge a na-eme usoro sambo a, ụkwụ abụọ nke mgba ahụ kwesịrị imetụ kapeeti. Nzọụkwụ ụkwụ bụ azụ, n'ihu na n'akụkụ.
2. Eke. A ghọtara usoro ndị a dịka nkedo dị otú ahụ, mgbe ụkwụ sambist na-ejide otu akụkụ ụkwụ nke onye iro ahụ. Mgbe ahụ, ọ na-atụba ya. N'otu oge ahụ, sambist na-ewepụta ụkwụ, nke a na-ejide, site na etiti nnukwu onye iro ahụ, na-adọpụta ogwe aka nke aka ya n'eleghị anya. Enwere ike ime nko site n'enyemaka nke ncha, ikiri ụkwụ (Achilles tendon) na azụ ụkwụ. Ihe niile na-adabere n'ọnọdụ ndị a na-agbasi n'ọsọ. N'otu oge ahụ, nkedo ejiri aka na ntan na ụkwụ nke ụkwụ a na-akpọ crochet maka otu onye iro kachasị elu. E nwere ihe omume ọzọ nke ụdị a. A na-akpọ ya nko abụọ. Nke a bụ usoro dị ịrịba ama. Ọ na-ezo aka n'otu oge nketa nke ụkwụ nke ụkwụ site otu ụkwụ nke popliteal crease, na na-enyemaka nke a abụọ n'azụ ndị òtù Achilles akaị nke ndị ọzọ ala nsọtụ nke onye iro. A na-eme usoro ndị a na ọdịda na ngwugwu.
3. Na-agba aka. Nke a bụkwa usoro pụrụ iche nke sambo. Ihe ndị a bụ gbaa, na ụkwụ ụkwụ nke onye iro ahụ na-ejupụta n'ubu ma ọ bụ apata ụkwụ nke onye na-agba mgba na oge na-ejide aka na aka na ntụziaka na-emegide ihe a. Na nke a, e nwere usoro dịka nchịkọta. Site na nke a bu otutu, mgbe ụkwụ nke onye iro ahụ ga-akpụ ya ma ọ bụ apata n'ihu, site n'ime ma ọ bụ n'akụkụ. Enwere ngwaọrụ dị mkpa na nke a. A na-akpọ ya ọnyà. Nke a bụ mgbe azụ nke ala ụkwụ na-adabere na popliteal fold nke onye iro. Obere ihe dị mkpa bụ punching abụọ. A na-eji ụkwụ abụọ eme ihe n'otu oge na ntụziaka ndị ọzọ. Na omenala, a na-akpọ otutu a "mkpuchi".
4. Ịcha. Nke a bu ubochi, mgbe isi ihe nke na-eme onye iro ka o daa bu igbue ukwu ala, ikpere ma obu ukwu nke onye iro ya na akuku nke otu. Kewaa ihe a na-eme n'azụ, n'ihu, n'akụkụ, nakwa site n'ime.
5. Podsady. Usoro ndị a na-agụnye gbaa nke onye mgbagha na-eji ụkwụ ya na-ebuli ya ma ọ bụ akụkụ ya dị ala. N'otu oge ahụ, onye na-agba ọsọ sambo na-eji aka aka ya eme ihe. Usoro ndị a na-ekewapụ iche iche site n'iche, ụta, nke na-ebuli. Ngwa ha na-adabere na ọnọdụ bilitere n'usoro ịmegharị. Mgbe ị na-ebu ogwe aka na ogwe osisi ahụ, ọ bụ ncha ma ọ bụ naanị ka ọ ga-atụfu. A na-eme nke a site na isi nke onye na-akwagharị. Nke a bụ ngwaọrụ mara mma. Kpọọ ya nkwụfu isi. Podsady hip ma ọ bụ ìhè na-emepụta ma ọdịda na na akwa. Site na isi na-atụgharị, nakwa dị ka ogwe nke ogwe ahụ na mmejuputa nke ijide ikiri ụkwụ abụọ ma ọ bụ site n'ime site na-ebuli na-eme naanị na ọdịda. Nke a dị mkpa ịmara.

Ụkwụ n'anụ ahụ

Na mmejuputa usoro a, a na-eme ụfọdụ omume: onye mgbaaka na-atụba ahụ ma ọ bụ ụkwụ nke onye iro ahụ nke ahụ ya. Mgbe nke a gasịrị, a na-atụfe onye ahụ. N'ụzọ bụ isi, a na-ekewa usoro ndị a ka ha tụba na pelvic (apata ụkwụ) na ubu ("Mill"), nakwa site na azụ ma ọ bụ igbe. Na nke ọ bụla, e nwere otu usoro omume.

1. Iche site na hip bụ ihe oriri, na mmejuputa nke onye mgbaasị na-akụ aka elu nke ụkwụ ya na eriri pelvic ya. N'otu oge ahụ, n'ụzọ ọzọ, a na-eji aka na-eme mkpịsị aka. A na-anakpo apata ụkwụ na-anabata ya ma ọdịda na akwa.
2. "Mills" na-ezo aka n'ụdị dị otú ahụ, na mmejuputa nke anụ ahụ wrestler na-atụgharị n'elu ya. Maka nke a, a na-eme ihe dị iche iche. "Nde" nwere ike ịme ma ọdịda ma ọkpụkpụ.
3. Iguzo n'azụ bụ omume nke onye agha na-agbapụta onye iro ya site na azụ ya. Usoro ndị a na ijide ogwe aka n'okpuru ubu na akwụkwọ mpịakọta ahụ na-adabere na ọdịda. E kwesịkwara ịtụle eziokwu ọzọ. Ọ na-agụnye na ọnyà ndị a site na ijide ogwe aka na ubu, site n'azụ (azu) na ịdọ aka na-eme ma ọdịda na akwa. Ihe niile na-adabere n'ọnọdụ ahụ mepụtara n'oge ọgụ ahụ.
4. Iche site n'ime obi bụ omume nke onye mgba mgba na-akụda afọ na akụkụ ala nke ahụ ya. Mgbe nke a gasịrị, onye na-agba mgba na-agba ọsọ ọsọ ma ọ bụ n'aka nri. Enwere otu ihe ọzọ na atụmatụ a. Ọ na-agụnye n'eziokwu na site n'enyemaka nke aka abụọ onye mgba ahụ na-ebupụta afọ na obi nke onye iro ahụ. Mgbe nke a gasịrị, a na-arụkwa nlele ahụ n'elu. A na-eme ihe ndị a nanị site na ọdịda.

Ụkwụ aka site na aka

Na mmejuputa usoro ndi a, ogwe aka nke wrestle adịghị emetụ akụkụ ala ma ọ bụ ahụ nke onye iro ahụ aka. Nakwa, ahụ ya adịghị agafe n'otu akụkụ ahụ nke onye iro ahụ. Ka o sina dị, n'ọnọdụ ụfọdụ, enwere ike iji ya dị ka ebe ọzọ ị ga-atụgharị onye iro ahụ na kape ya na azụ. N'ụzọ bara uru, a na-eduzi usoro ndị a site na iji ike nke aka mgba ahụ.

Na-atụgharị akwa na uwe aka

N'ebe a kwa, aha ahụ na-ekwu maka onwe ya. Na mmejuputa usoro a, onye agha nke nọ n'ebe dị anya site n'aka onye iro ahụ, na-ahapụ njedebe ikpeazụ ma na-atụgharị kapeeti na akwa aka site n'aka aka. Omume a nwere ọdịnala ọdịnala - pụọ na nha.

Ụkwụ n'akụkụ ụkwụ

Mgbe imejuputa usoro a, a na-eme otu ihe njiko aka. Onye na-agba mgba na-ejide aka ya n'aka otu onye, ya na aka nke abụọ - aka ya, eriri ụkwụ ya, n'okpuru ubu ya, ma ọ bụ na-agagharị na njide ejidere. N'okwu a, a na-eme ihe na-agba, nke na-eme ka onye iro ahụ gbanwee ya. N'okwu a, ozu ma ọ bụ ụkwụ nke mgba ahụ na-emetụta ahụ na akụkụ ụkwụ nke onye iro. Usoro ndị a na-agụnye eriri ụkwụ maka ikiri ụkwụ, maka ncha na apata ụkwụ. Ihe niile na-adabere n'ọnọdụ ahụ.

Ejiri akwa ụkwụ abụọ

Site na omume ndị a pụtara nkwụnye ụgwọ, nke onye mgba ahụ na-ejikọta akụkụ abụọ nke onye iro ahụ n'otu oge ma ọ bụ ọzọ. Mgbe nke a gasịrị, a tụbara onye iro ahụ.

Ụkwụ site somersault

A ụzọ nke na-alụ nke sambo rụrụ iji aka ya abụọ jerk na a push na ubu ma ọ bụ isi nke onye iro. N'okwu a, ụkwụ ndị na-eme egwuregwu agaghị emetụ ogwe ma ọ bụ akụkụ dị ala nke onye iro ahụ.

Ụkwụ

N'okpuru ndị a usoro na-agụnye ụfọdụ Sambo achụpụ. N'ihi na ha, mmejuputa iwu-na-ebuli nke fighter esetịpụ mbịne iro aka na ikuku. Nke a bụ iji tụba ya na ya azụ. Mgbe revolutions ụkwụ fighter gaghị emetụ ma ụlọ ma ọ bụ ala na nsọtụ nke onye iro. Na pụrụ iche ikpe, sambo mgba na-emetụta a ahụ ka ihe ndị ọzọ kwuru banyere mgbe n'ihi na ala nke na-atụgharị ihe iro. A usoro na-ekewa n'ime n'ihu, n'azụ na n'akụkụ.

Na-egbu mgbu oriri na Sambo

Ndị a dị mkpa nzọụkwụ ke agha. Na-egbu mgbu ụzọ na-akpọ ihe ọdịdọ, nke sambist emetụta nkwonkwo ụkwụ ma ọ bụ aka nke ihe iro. Dị ka a N'ihi ya, ọ na-ewepụta ya na-agaghị ekwe omume ọnọdụ. Ndị na-esonụ mgbu Sambo usoro:

1. On nkwonkwo nke aka. Ọ na-rụrụ site mpịachi n'elu n'ikpere aka na nkwonkwo. Ọ na-akpọ "armbar."
2. Arụ wringing ya aka. Nke a na-eme site na mmejuputa a ji mara interlacing aka na ụkwụ. A usoro a na-akpọ "ọnụ".
3. Ji aka na-agbagọkwa ime ime. Dị otú ahụ usoro a na-akpọ "ọnụ azụ."
4. Mmejuputa iwu-ịda iwu biceps.
5. Jirinụ ogwe aka.
6. Akpọchi na ahịhịa. Ha na-eji nanị na a ụdị dị ka ọgụ sambo.
7. Oriri na ụkwụ nkwonkwo: eduzi ịda iwu nke òtù Achilles akaị na nwa ehi (soleus) uru; ụzọ nke ihe mgbu na nkwonkwo úkwù; eduzi nkwonkwo ikpere kinking - akpọ "ikpere menjuobi".

Sambo maka ụmụaka

Nke a na ụdị mara nkà, dị ka ọtụtụ ndị ọzọ, bụ nnọọ mma maka a uto nwata. Sambo ụmụaka na-agụnye ụfọdụ mgbagwoju eme. Ha hụ na mmepe nke nwa ahụ na uche ala. Nke a bụ otu n'ime ndị isi na atụmatụ nke a ụdị ọgụ ka Sambo. Usoro maka beginners, onye n'ụzọ ziri ezi zubere, nwere ike inyere "edita a icheku ọkụ," nwa na agụmakwụkwọ nke uche iji merie, nakwa dị ka rụọ ùgwù onwe onye. Nke a bụ eziokwu dị ịrịba ama. Sambo n'ihi na ụmụ agbọghọ na ụmụ nwoke ga-abụ oké ọzọ ka egwuregwu kọmputa. Ugbu a, e nwere ndị a otutu mkpa akwụkwọ. Ọ kọwara n'ụzọ zuru ezu Sambo usoro na foto. Ha nwere ike inyocha na ha onwe ha. Otú ọ dị, na-arụ ọrụ si a ga-rụrụ na ọnụnọ nke a ọkachamara a na ubi. Coach na-enwe ike ịchọta onye ọ bụla obibia. Ọzọkwa n'okpuru ya akara nwere ike isi nweta ihe ndị ha chọrọ na-arụpụta.

ọgwụgwụ

Mgbe agụ n'elu, otu onye nwere ike na-aghọta na ọ bụ ụdị nke na-alụ. Otú ọ dị, ọ ga-eti na maka ịmụta nkà Sambo kwesịrị inwe ọchịchọ na ịdị uchu na-aku ngagharị usoro.