Ka esi mmiri: a ole na ole Atụmatụ. Olee otú ịmụta na-esi na akwa?

The akwa - a isi mmega na-eje ozi dị ka ihe ndabere maka ihe kasị dị mgbagwoju nke gymnastic aghụghọ. The ike iji mejuputa ya bụ ihe ọtụtụ nke anụ ahụ na-agbatị. N'ihi na iji na-eme nke a, otu onye ga-naanị inwe ụfọdụ nkà, ma na-enwe a siri ike muscular corset. Ma, ọ bụghị onye ọ bụla maara esi na akwa. Nke a bụ a kama mgbagwoju mmega ahụ, na iti obibia, ọ pụrụ ịbụ nwedịrị ike ịta. Tụlee niile nkebi nke nkwadebe maka ya na ya ezi mmezu.

Omume Okpomoku elu nkwonkwo na azụ mọzụlụ

Na-enweghị uche kwesịghị ka mmadụ na-agbalị ozugbo-esi na-akwa. Na nke kacha mma bụrụ na nke a oyi nwere ike imebi ụdọ na mọzụlụ, na ke kasị njọ - na ihe ize ndụ ọjọọ, ruo a spinal mgbaji ọkpụkpụ. Mgbagwoju mmega ebe a ga-aka kwadebe maka mmejuputa iwu a mgbagwoju atọ:

1. Chebara ajụjụ nke ga-esi ruo mmiri? Nke a mmega - na isi nzọụkwụ ke nkwadebe maka ya, mmejuputa iwu. N'ihi na ọ ga-achọ fitball - a nnukwu obi ụtọ nke gymnastic omume. Anyị osụhọde ana ke azụ. Ụkwụ n'otu oge ruru na ikpere na-eguzo n'ala ubu-obosara iche. Aka elu ma na-agbalị na-emetụ n'ala na ha.
2. Ịgha ụgha na afo. Anyị bulie ma ogwe aka na ụkwụ ogologo, mgbe ahụ, hapụ idenye ha. Tinyegharịa ugboro 10.
3. Amalite ọnọdụ - igbu ikpere n'ala na mgbatị ute. aka
   ebuli elu, mgbe eberede azụ, na-agbalị na-emetụ n'ala na ha. Anyị laghachi amalite ọnọdụ. Tinyegharịa ugboro 10.
4. Edina n'ala na ya afo. Mgbachi aka na nkwonkwo ụkwụ. Bend azụ. Gbalịa ebuli isi ya, obi na ụkwụ n'otu oge. Mgbe ahụ belata ha. Tinyegharịa ugboro 10.
5. Edina gị azụ n'ala. Ụkwụ kpudo n'ụkwụ, tiye ha n'elu ubu-obosara iche. Aka - ogologo tinyere ozu. Welite n'úkwù, na-eweli gị ike anya n'ala, mgbe ahụ, laghachi amalite ọnọdụ. Tinyegharịa 15 ugboro.

Ka esi mmiri si supine ọnọdụ

Ime nke a mmega si a adade itie bụ nnọọ ike karịa na ewekarị ọnọdụ. Na nke a, ọ ga-abụ ihe na-akpasasị uche. Ya mere, tupu ị na-aza ajụjụ ahụ, otú ịmụta guzo na akwa eguzo, gbalịa ịghọta ihe otú ime ya si a ewekarị ọnọdụ n'ala. N'ihi nke a anyị mkpa a adụ mgbatị ute ma ọ bụ a obere ute maka mkpuchi. Ọ bụrụ na ọ dịghị ọ bụ nke ọzọ, ị pụrụ nanị iri a blanket, akpọrepu ugboro anọ. Anyị osụhọde ana ke azụ, ụkwụ kpudo na ikpere na-etinye a ubu obosara iche. Aka na retraction. Mgbe ahụ egburu ha na elbows na-adabere na nkwụ, ịtụkwasị ha n'akụkụ isi ya. Jiri nwayọọ na-agbatịnụ na aka na ụkwụ, arching ya azụ. Anyị idozi nke a ọnọdụ maka a ole na ole sekọnd. Anyị laghachi amalite ọnọdụ. Na onye ọ bụla ọhụrụ na obibia, anyị na-agbalị ime ihe e kpere gwara maka a ogologo oge.

Esi na akwa eguzo

Ịrụ a mmega ga-achọ ọ bụghị nanị na a adụ ute, kamakwa ndị Swedish mgbidi. Na, n'ezie, a obere ndidi na gị nke ukwuu. Mgbe na-agụ isiokwu a, ị ga-amụta otú ngwa ngwa ga-esi ruo mmiri si a adade itie. Ọ bụrụ na ndị Swedish mgbidi e, i nwere ike iji nkịtị mgbidi. Anyị ịrụ niile nwayọọ nwayọọ, na-enweghị mberede mmegharị. Bụrụnụ ndị na-azụ na-mgbidi Ogwe, ụkwụ ubu-obosara iche jide. Aka bilie. Adabere azụ na-adabere ha mgbidi. Mgbe ahụ, jiri nwayọọ fingering ya aka slats gbadaa n'okpuru. Ya mere eme dị ka ogologo dị ka adịghị emetụ n'ala. Mgbe ahụ anyị na-alaghachi na-amalite ọnọdụ ke otu ụzọ na mgbidi racks. Igosi nke a mmega gị mkpa ọtụtụ ugboro. Bilie na akwa si a adade itie maka oge mbụ ga-enyere a adụ ute ma ọ bụ a blanket na a nchịkwa ma ọ bụ ihe ọ bụla onye na-ga-na amụma mkpuchi gị. Ebili ọtọ. Aka bilie. Ụkwụ n'oge a bụ na ubu n'obosara. N'ihi na oge mbụ, na ị nwere ike dịkwuo anya n'etiti ha ka ha nọgide na-enwe nguzozi. Mgbe ịdabere ná azụ na aka ha ruo ogologo oge ka ha adịghị emetụ n'ala. Nchịkwa niile a oge ị nwere na amụma mkpuchi, na-akwado ya azụ. Tupu i kpebie ịrụ ya stunts, ị kwesịrị ịmụta ime ya nke ọma, ha na otu nnyemaaka.

Bridge maka "elu"

Na ike siere omumu. Ma iji mee nke a, anyị kwesịrị naanị "pro", nke a na-ama nke ọma mụtara na atọ si a adade itie. Ugbu a anyị maara otú ịmụta ga-esi ruo mmiri nke vetikal handstands. Anwala mee ya, ma ọ bụrụ na ị na-adịghị na-ezi ahụ udi. Stunt-achọ ọ bụghị nanị na a elu ịta nke uche, kamakwa mara mma ala nke vestibular ngwa. Ya mere, bilie na aka, ụkwụ welie. Rọgọọ ha na ikpere na-amalite jiri nwayọọ ma jiri nlezianya na-belata ha si azụ, na-ejide itule. Ozugbo ha na-emetụ n'ala, i kwesịrị na-ekesa ibu evenly n'etiti ha na aka.

nkịtị njehie

The mbụ na abụkarị ndudue mgbe n'ịrụ a atọ - na nke ahụ bụ ihe ndị mmadụ na-aga "akwa" azụ na n'ubu. Na ya ga-eme naanị site n'aka. Na nke a emee yikarịrị n'ihi egwu na-ada. Ị adịghị mkpa na-atụ egwu. Mgbe gị uru ụtọ elu na njikere ịrụ dị otú ahụ a siri ike atọ. A adụ ute ka amụma mkpuchi ọdịda omume. The abụọ ndudue ndị mmadụ na-agbalị ịchọta otú na-esi na akwa, na-agbalị ime ya onwe gị - n'ịrụ stunt azụ, na ibu ọ bụla nkesa na ogwe aka. N'ihi bụ a lopsided na-ejighị n'aka akwa. Nri na-na-enwe ọganihu na-ewu na ya aka.

uru nke omume

All omume dị ka a nkwadebe maka mmejuputa iwu nke mmiri, ọma na-ewusi azụ uru. Nke a dị mkpa. Ọ bụ mba na nzuzo na anyị spain na-doro ike kwa ụbọchị emega ahụ. Idi ya, ọ nwere ike na-abụ ma ọ bụrụ na ọ ga-enwe ike uru. Ịgachi arụmọrụ stunt "akwa" ga-bụghị naanị ike ọma muscular azụ nkwado, ma ịzụlite mgbanwe nke nkwonkwo nke ọkpụkpụ azụ. Mkpa karịsịa nke a bụ maka ndị agadi. N'ezie, ihe karịrị afọ, ọkpụkpụ anyị ida calcium ma na-ọzọ na-emebi emebi. Na nkwonkwo, na Kama nke ahụ, akpọkọtara emerụ salts na aka ibelata ha agagharị. Dị ka a N'ihi nke a nile - hunched azụ, mgbe nile na-mgbu na enweghi ike ịgbatị ya n'ubu. Ịgachi arụmọrụ nke ndị a omume ga-ekwe ka afọ niile na-anọ na-ezi ahụ udi.

The Isiokwu a ga-bara uru ka a dịgasị iche iche nke na-agụ akwụkwọ. Karịsịa ndị chọrọ ịmụta otú iguzo na akwa na site ihe omume pụrụ iwusi ndị na azụ uru.