Kedu esi esi esi esi esi nri?

Mkpụrụ poteto na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ kemgbe ọ bụ nwata. Enwere otutu ntụziaka maka esi esi nri poteto. Anyị ga-atụle ụfọdụ n'ime ha, ma burugodị ụzọ kwuo banyere efere ndị ị ga-achọta ihe oriri a. Ya mere, ndị a bụ vareniki, na-apụta, ụdị ihe ọ bụla dị iche iche. A na-ejikarị mushrooms, anụ (ọkụkọ, anụ amịrị, anụ ezi, oke bekee) na akwụkwọ nri.

Vitamin na calorie

Kedu calorie ole ka ha dị na poteto ndị na-emepụta ahụ na ihe vitamin ndị dị na ya? Na 100 grams nke efere a nwere calories 92. Na 100 grams nke raw vegetables - 77 calories. Ọ nwere nnukwu ego nke vitamin na mineral: B1, B2, B5, B6, B9, C, E, H na eyi, calcium, starch, site, magnesium, potassium, sọlfọ, ígwè, chlorine, sodium, zinc, ayodiin, ọla kọpa, Chrome na ndị ọzọ.

Ntuziaka

Ugbu a, ka anyị kwuo banyere esi esi esi nri. Efrata: nduku n'onwe ya, ọ ga-achọ 1 n'arọ (ọ bụrụ na ụlọ ọrụ ahụ abụghị ihe karịrị mmadụ 4), ose na nnu nụrụ ụtọ, mmiri ara (180-200 grams), butter (50-75 grams). Usoro nri:

1. Nsacha akwa, dị ọcha, bee n'ime mpekere (n'ụdị ọ bụla, dị ka ịchọrọ).

2. Nyefee na pan ma wunye mmiri oyi.

3. Anyị na-etinye na efere na esi nri na elu okpomọkụ ruo mgbe esi. Mgbe ahụ, anyị belata ọkụ na-esi nri maka ihe dịka 12-15 nkeji.

4. Mgbochi.

5. Anyị na-elezi njikere site na ndụdụ ma ọ bụ mma, poteto kwesịrị ịdị nro ma sie.

6. Ọ dị mkpa ikpo mmiri ara ehi (ọ bụrụ na ị na-eji oyi na-atụ, poteto gị ga-enweta ndo na-acha uhie uhie).

7. Na-esote, ị ga-emerụ poteto na crustaceans.

8. Jiri igwe agwakọta, na-amalite ịkụnye poteto ahụ, na-agbapụ na mmiri ara ehi. Ọ ga-abụ nke dị jụụ ma dị nwayọọ.

9. Tinye bọta ma jikọta ya. Egwu ndị a na-esi na ya. Ezi agụụ!

Otú e si esi gwere poteto na multivarka? Maka nke a, anyị chọrọ 1 kilogram nke poteto, ude (ma ọ bụ mmiri ara ehi) 100 ml., Butter, ose na nnu nụrụ ụtọ.

Usoro nkwadebe:

1. Dị ọcha na bee ihe oriri.

2. Tinye n 'okpukpu ala ma wụsa mmiri oyi (nke mere na ọ dị ntakịrị kpuchie poteto ahụ.

3. Nnu.

4. Ọ bụrụ na achọrọ, tinye akwukwo akwukwo maka ekpomeekpo.

5. Mechi mkpuchi ma tinye na ọnọdụ achọrọ (gụọ ntụziaka na ngwaọrụ) maka ihe dịka minit 20-50, nke a adabererịrị na ụzụ gị.

6. Nyefee poteto a gwakọtara na pan ma kpochie ha ebe obibi akwa.

7. Tinye ude ma ọ bụ mmiri ara ehi. Gwakọta nke ọma.

8. Tinye obere butter.

Na enweghị ude (ma ọ bụ mmiri ara ehi), ị nwere ike iji Mayonezi. N'okwu ndị ọzọ, a na-eji akwa nkochi eme ihe n'oge ikpeazụ, nke na-enyekwa ikuku. Kwadebe ya na cheese siri ike. Ụkpụrụ dị mkpa nke ezigbo puree - ọ ga-esi ya nke ọma, na-enweghị lumps. Ejila mmiri na-enweghị mmiri na-asọ oyi, ha ga-agba ọchịchịrị ozugbo. Ọ bụ ekwesighi na ogologo oge fọdụrụ ka a tinye na mmiri, n'ihi nke a, vitamin na-efu.

Uru nke nduku

Agadi nwere ike ikwu na efere si nduku, nke mma ebe nchekwa na ụbụrụ, nke a na akwukwo nri bụ bara uru n'ihi na obi. Potato nwere ihe onwunwe diuretic ma jiri ya mee ọrịa akụrụ. Ọ chọtara tuberosine, bụ nke na-egbu ọnyá tubercle.

N'isiokwu ahụ, anyị zara ajụjụ banyere otu esi esi esi nri poteto. Dare, nnwale, na ị ga-aga nke ọma. Kasị mma!