Mbelata dị na Dyukan: ebe ịzụta bran na otu esi eji ha

Otu n'ime ajụjụ mbụ a na-enwe n'ebe ndị na-na-aga na-aga na a na-eri nke Pierre Duke bụ, "Olee ebe ịzụta oat bran?". N'agbanyeghi ihe oriri a, ọ ka siri ike ịchọta ngwaahịa a na nnukwu ụlọ ahịa nkịtị, yana usoro a, a ga-ekpochapụ ya kwa ụbọchị. N'okwu, azịza nye ajụjụ ebe ịzụta bran bụ ihe siri ike inye.

Mana n'eziokwu, nsogbu a fọrọ nke nta ka ọ bụrụ naanị ndị na-eso ụzọ mbụ nke Dyukan, mechara mepee ụlọ ahịa na-ere ahịa naanị ngwaahịa ndị a na-enye maka nri a. N'etiti ha, ụlọ ahịa Ịntanetị na nnyefe ụlọ, ebe ịzụta ngwaahịa ndị ahụ anaghị eweta nsogbu, dịka ọmụmaatụ, "ego ego Duck" na ihe ndị yiri ya. Tụkwasị na nke a, ị nwere ike ịchọta ụlọ ahịa ndị na-ere ihe ndị e ji eme achịcha. N'ezie, ụlọ ọrụ dị otú ahụ ga-abụ ebe ndị a na-esighi ike ịzụta bran.

N'ịjụ ajụjụ a, ihe ndị na-esonụ na-ebili: ihe jikọrọ ha na ha? Ihe kachasị mkpa bụ ịme nri gị nke ọma. N'ezie, ị nwere ike iri bran na-asa ma jiri mmiri mee ihe, ma ọ ga-abụ na ọ gaghị etinyekwu mkpebi siri ike ịgbaso nri dị otú ahụ, ya mere, tupu ị chọpụta ihe niile banyere oat bran - ebe ịzụta, nke siri ike na ihe ndị ọzọ, ị kwesịrị iche echiche banyere ụdị a ga-eji mee ha. Ịnwere ike ịgbakwunye flakes ndị a na yogurts ma ọ bụ kefir, ọtụtụ ndị omenkà na-achịkwa nri na nri ndị na-atọ ụtọ, ha na eghe pancakes, ya mere nhọrọ dị oke mma.

Na mgbakwunye na eziokwu ahụ bụ bran bụ ezigbo ihe kpatara eriri, ha na-enye aka na-enwe mmetụta nke satiety ruo ogologo oge, na nke a bụ nri nrọ - iji jupụta ma buru ibu. Ya mere ị gaghị ahapụ ilebara ngwaahịa a anya. Tụkwasị na nke ahụ, ha na-enyere aka n'ịhazi mgbaze ma belata cholesterol n'ime ọbara.
Otú ọ dị, ọ bụrụ na ha akwụsị ime ihe, na i nwere ike tinye wheat bran - ọ ga-tinye a bit nke dietary di iche iche.

Ụfọdụ ndị na-eche ihu okwu ụgha nke ngwaahịa a. Anyị aghaghị icheta na a ọma oat bran - ọ bụ a mara mma nnukwu iberibe nke wheaten agba, ma ọ bụla ikpe bụghị a awọ uka nke na-amaghị si malite. Dochie ngwaahịa a na nke a adighi nma ya. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịchọta ebe ịzụta bran, ọ ka mma ịghara iji ha ma ọlị ruo mgbe ịchọta ihe.

Ọbụna ndị na-adịghị eri ihe oriri nke Pierre Ducane, ngwaahịa a na nri agaghị afụ ụfụ, ọtụtụ ndị nwere mmasị na ajụjụ ebe ịzụta bran. Enwere ike itinye ha na muesli ma ọ bụ na mgwakota agwa maka achịcha. Ngwunye dị otú ahụ na-enweghị atụ adịghị emetụ uto nke efere, ma ọ ga-enyere aka ịnagide nsogbu ọ bụla na-edozi ahụ ma kwadoo ọrụ nke usoro obi. N'ikpeazụ, ọ dịkwa ụtọ! E kwenyekwara na ọnụnọ nke bran na nri na-emetụta ọnọdụ akpụkpọ ahụ, ntutu na mbọ, nke ga-abụ esemokwu ọzọ maka ụmụ nwanyị.

Ọ bara uru iji nyochaa ahụ ike gị ọbụna mgbe ị bụ nwata, mgbe ahụ mgbe ị mere agadi, ị ga-enwe mmetụta dị mma. Ihe mgbakwunye dị otú ahụ a na-adịghị ahụ anya, a tụlere n'elu, ga-enyere aka na nke a.